Закон вселенской гармонии

Частота приемов пищи должна варьироваться от четырех до пяти раз в день, но маленькими порциями. Лучше, если последний прием пищи происходит не позже, чем за два часа до отхода ко сну. По рекомендациям диетологов наше меню непременно должно включать в себя белковую пищу – мясо или его растительные заменители, жирную рыбу, свежие овощи и фрукты, богатые витаминами, крупы.

Также помните об употреблении достаточного количества чистой воды. Врачи рекомендуют пить в день до двух литров воды (или восемь полных стаканов). Причем, именно чистой воды, а не сока, кофе или чая. Замените вредные сладости вроде конфет и выпечки свежими фруктами, сухофруктами, орехами.

Если вы решили начать следить за своим питанием, не стоит резко ломать свои пищевые привычки. Это чревато неудачей, разочарованием и отказом от дальнейших попыток что-то изменить. Попробуйте постепенный переход: откажитесь от частого употребления сладостей, не ешьте перед сном, включите в рацион больше фруктов и овощей. Освойте сначала одну – две полезные привычки, затем беритесь за новые.

Что касается режима дня, то здесь все индивидуально. Но гораздо удобнее с вечера составить примерный список дел, ранжировать их по приоритетности и срочности, определить количество времени, которое они могут занять, и уже в новом дне следить за их исполнением.

Имеет значение продолжительность сна и само по себе соблюдение режима сна и бодрствования. Для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшими и полными сил, мы должны спать не менее семи-восьми часов в сутки. При этом лучше вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Даже в выходные дни, иначе весь режим сбивается и в будние дни приходится заново перестраиваться.

И, конечно, важно оберегать себя от негатива. Перенапряжение на работе, конфликты в доме, тревоги о будущем – это вредит не только нашему духовному развитию, но губительно сказывается на нашем самочувствии и здоровье. Старайтесь всегда (всегда!) мыслить в позитивном ключе. Избегайте негативно заряженных разговоров и людей, злословия и зависти. Воспринимайте свои неудачи как урок, данный нам свыше, или как ступень на пути к заветной цели. Ищите хорошее даже в мелочах. Найдите себя в каком-либо хобби. И почаще улыбайтесь.

Если подытожить все вышесказанное, ведение здорового образа жизни должно быть для вас не трудоемким сражением, а радостью. Воспринимайте заботу о себе и своем теле как светлый, наполненный любовью ритуал. Украсьте его ароматическими свечами, приятной музыкой, хорошей компанией. Чтобы смягчить переход к новому режиму жизни, выберите для начала несколько полезных привычек и по мере их усвоения принимайтесь за новые. Вскоре вы будете воспринимать их уже как неотъемлемую часть ваших будней, а здоровое тело отблагодарит вас годами долгой и счастливой жизни.

Глава 11. Мой дом и я в нем

В своих домах мы проводим большую часть жизни. И от того, как организовано внутреннее пространство наших обителей и в каком состоянии они находятся, существенно зависят наши настроение и самочувствие. Думаю, я никого не удивлю, заявив, что необходимо поддерживать дом в чистоте. Регулярная уборка, поддержание порядка, частое проветривание помещения – неотъемлемые атрибуты заботы о своем жилище.

Но немаловажным является и то, как организовано пространство дома. От цвета обоев, расстановки мебели и наличия или отсутствия хлама зависит львиная доля нашего чувства уюта, без которого пребывание в собственном доме становится нам в тягость. Предпочтения у каждого разные, но все-таки ярко-красные стены в спальне явно не поспособствуют быстрому засыпанию и снятию тревожности, тесная кухня или вечно ломающийся кран в ванной тоже не прибавят нам радости.

В первую очередь следует разрешить все существующие или накопившиеся мелкие бытовые проблемы в виде все того же сломанного крана, отклеившегося угла на обоях или мигающей лампочке в люстре. Эти, казалось бы, незначительные неприятности попадаются нам на глаза каждый день и нервируют.

Правильная расстановка мебели тоже важна. Лучше, если в комнате остается достаточно свободного пространства. Не захламляйте комнату старыми, ненужными предметами или разбросанными в беспорядке вещами. Придерживайтесь основных принципов восточного древнего знания фэн шуй: простор, простота, акцент на главном, приятные мелочи, отсутствие захламления и, конечно, уют – вам должно быть комфортно у себя дома.

В светлом и просторном помещении даже дышится легче. Очищая пространство от всего ненужного и лишнего, мы позволяем энергии течь легко и свободно. Что касается простоты, то, на мой взгляд, скромно, но со вкусом обставленное жилище радует взгляд куда больше, нежели кричащая обстановка, вычурный декор и несочетающиеся между собой предметы с претензией на роскошь.