Зажги свое солнце. Целительные истории о счастье и любви к себе

Единственным верным решением в ситуации с любым типом абьюза – спасти себя и уйти из отношений. Все обещания измениться и выстроить хорошие отношения на пепелище из порушенных отношений и слез жертвы – не что иное, как еще один виток отношений, некое затишье перед бурей. Абьюзер чувствует скорый уход жертвы и делает все, что та пожелает, лишь бы пустить пыль в глаза и показаться тем самым принцем из сказки. Только 1 % семей после абьюзивных взаимоотношений, после долгой работы с семейными психотерапевтами и после долгих часов индивидуальной терапии смогли выйти на уровень нормотипичной семьи и исправить все, что не устраивало жертву и давало толчок к действиям абьюзера.

Более частая практика – это уход жертвы от абьюзера в тот момент, когда он меньше всего этого ждал. То есть фигурально жертва рвет все оковы единоразово и больше не возвращается в эти отношения. Но и после того, как абьюзер пропадает из жизни навсегда, жертву ждет долгая работа над собой после психотравмирующего опыта.

Упражнение «Мне не стыдно»

Жертве необходимо выйти из зоны комфорта. Насилие над ней, увы, тоже было зоной комфорта, только называть ее правильнее зоной строгого режима. Необходимо рассказать людям о своем опыте. Преодолеть чувство неловкости и понять, что такой опыт – это не про стыд вовсе, это не потому, что вы не такая.

Выписывайте свои переживания. Пусть ваша боль примет очертание хотя бы букв. Пишите в социальных сетях, не бойтесь осуждения, увы, оно будет. Наше общество, декриминализирующее насилие и толерантно относящееся к телесным воздействиям, будет осуждать всех и всегда. Вам нужно научиться не бояться произносить фразу: «Это было в моей жизни, и я справилась». Почаще произносите это – это только ваша заслуга. Вы справились, вдуматься только, справились с тем, что еще недавно казалось вам вашим личным, никогда не заканчивающимся адом.

Говорите, пишите, кричите об этом. Не замалчивайте. Общайтесь на форумах и пишите в социальных сетях. Сейчас общество только в начале своего пути к осознанию, что есть пары, в которых было насилие, и это не нормально. Что так не должно быть. Что любящие друг друга взрослые люди не травмируют, не калечат, не приносят боль. Что такие отношения, если вы все же в них попали, должны закончиться расставанием, а не вашей разбитой на маленькие осколки личностью.

Я понимаю, что абьюзер делал все, чтобы вам показалось, что вы одна на всем белом свете. Но уверяю, к моему большому сожалению, женщин, пострадавших от таких взаимоотношений, больше, чем вам кажется. И вы совершенно точно найдете единомышленниц и поддержку.

Упражнение «Я – самая красивая»

Наверняка абьюзер ставил под сомнение вашу красоту. Вам нужно вернуть уверенность в себе, и вот несколько действительно работающих способов:

• делайте со своей внешностью или образом то, что давно хотели, но из-за давления абьюзера не могли себе позволить. Возможно, вы мечтали стать блондинкой, рыжей или брюнеткой? Или вы хотели носить короткие юбки, а муж запрещал вам? Сейчас, после расставания, самое время порадовать себя тем, что было под запретом;

• балуйте себя. Теперь вам не нужно отчитываться за лишние траты и потраченные 100 рублей. Обновите по возможности гардероб, побалуйте себя маской для лица или вкусно пахнущим кремом для тела. Женщина цветет, когда начинает за собой ухаживать;

• внедрите обязательные ежедневные ритуалы. Найдите свой. Может, это будет горячий душ под любимую музыку, а после – самомассаж с потрясающим кремом, после которого кожа, как шелк. Делайте это каждый день. Пусть новый ритуал станет мостиком от старой вас к новой себе;

• сделайте себе подарок. Кто-то дарит себе новые гаджеты. Кто-то часы, на которые давно заглядывался. Кто-то фотосессию в стиле «ню». Важно дать себе то, что хочется. И важно научиться выстраивать отношения с собой и принять новый образ мышления: «Сначала я и только я, а потом все остальные»;

• не стройте наполеоновские планы. Планируйте, но по чуть-чуть. Так вы сможете видеть быстрые результаты, которые будут вас вдохновлять и мотивировать. Поэтому не пишите в своих планах: «Похудеть на 40 кг», а поставьте план на ближайший месяц: «Похудеть на 3 кг». Это явно вам под силу;

• не бойтесь ходить на свидания. Если вы чувствуете внутри желание нравиться и получать комплименты, не нужно выжидать время, которое обозначено в обществе. Не отказывайте себе в удовольствии послушать, какая вы очаровательная. Но не спешите забыться в новом мужчине. Сейчас важно научиться жить с собой, привыкнуть к другой жизни и научиться получать от нее удовольствие без эмоционального слияния с кем-то, кто должен вас спасти.