Здоровая кожа без лекарств: как покончить с недостатками во внешности, изменив привычки питания

О диете для кожи я узнала из Инстаграма. Должна признаться, поначалу у меня было мало надежды увидеть хотя бы какие-то улучшения в состоянии своей кожи. Полностью интегрировать диету для кожи в свою повседневную жизнь я не стала, но основные ее идеи применяла. Сначала реакция моей кожи была такой сильной, что я была очень близка к тому, чтобы прекратить лечение. У меня была загрязненная кожа, и нейродермит в течение нескольких месяцев только прогрессировал. С тех пор как я решила попробовать диету для кожи, прошло полгода, и тогда я увидела улучшение состояния моей кожи. Еще через несколько месяцев кожа очистилась, пищеварение стало прекрасным, зуд стал ощущаться меньше. Теперь я полностью согласна с утверждением, что при нейродермите улучшения снаружи последуют за улучшениями внутри! Вы можете адаптировать диету к своей повседневной жизни. Я также принимала пробиотики и прошла светотерапию, чтобы оказать своему телу бо́льшую поддержку. Я действительно рада, что изменила свой рацион, уход за телом, отношение к спорту, а также мое «личное время». Спасибо, Феликс!

Роль психики в диете для кожи

Теперь давайте рассмотрим роль разума, а точнее, психики.

ЕСЛИ МЫ ПОСТОЯННО ИСПЫТЫВАЕМ СТРЕСС, ПРЕБЫВАЕМ В ПЛОХОМ НАСТРОЕНИИ ИЛИ ДАЖЕ В ДЕПРЕССИИ, ЧУВСТВУЕМ ГНЕВ И ЗЛОСТЬ, ИСПЫТЫВАЕМ ЧУВСТВО ВИНЫ ИЛИ ДРУГИЕ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ, ЭТО ВПОЛНЕ МОЖЕТ ПОВЛЕЧЬ ЗА СОБОЙ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ ТЕЛА.

Даже если у вас очевидно психологическая проблема и вы считаете, что она не может значительно повлиять на тело, я скажу вам следующее: тело и разум неразрывно связаны, потому способны оказывать значительное влияние друг на друга, хотим мы того или нет. Эффект плацебо убедительно это доказывает. Поэтому важно, чтобы мы внимательно рассмотрели этот аспект и держали наготове стратегии, с помощью которых можно будет взять под контроль любой возникающий внутри дисбаланс.

Стресс

Стресс может быть классической причиной болезни. Он возникает в ситуации, когда на нас сваливается чрезмерная нагрузка или мы ощущаем себя перегруженными. Зачастую ощущение перегруженности возникает не из-за самой ситуации, а из-за нашей внутренней реакции на нее. Волнение, страхи, сомнения, мнительность и другие подобные поведенческие паттерны сковывают нас и подавляют, отнимая роль действующего хозяина ситуации. Не так важно, уходит ли эта проблема корнями в работу, семью или в нас самих. Проблема, прежде всего, находится в голове. В стрессовых ситуациях мы страдаем еще и физически – выброс гормонов на длительное время ослабляет некоторые органы, воспалительные процессы в организме усиливаются, чрезмерно длительное состояние стресса ослабляет весь организм и нашу иммунную систему. Однако триггер стресса находится в голове. В краткосрочной перспективе стресс также наносит нашему организму вред: выделяются гормоны стресса, мышцы напрягаются, сердце бьется быстрее, повышается артериальное давление. Это, в свою очередь, может привести к реактивным, необдуманным действиям, которые зачастую не улучшают ситуацию, а скорее ухудшают ее. И нам определенно не нужны долгосрочные последствия для нашего уже и без того пострадавшего тела. Итак, независимо от его причины, стресс повреждает весь организм, поэтому есть смысл от него избавляться и предотвращать его появление. Есть действительно хорошие и эффективные способы избавления от стресса, тревоги и беспорядка в голове. Их мы и рассмотрим на следующих страницах.

Дыхательные упражнения