Здоровая кожа без лекарств: как покончить с недостатками во внешности, изменив привычки питания

А ведь внутри нас происходит так много всего, о чем мы и понятия не имеем. В голове человека проносится около 60 000 мыслей в день. Мы даже не замечаем бо́льшую часть из них, потому что слишком сконцентрированы на внешнем мире. И многие мысли просто ошибочны и бесполезны. Маловероятно, что в нашей голове найдется 60 000 полезных и правильных мыслей, однако мы не верим и не хотим признавать, что чепухи полно не только в головах окружающих людей, но и в нашей тоже.

Вера во все эти ложные мысли и действия в соответствии с ними может обернуться проблемой, потому что мы думаем, что они правильные, ведь это же наши собственные мысли. Мысль о том, что неплохо было бы объесться чем-нибудь вкусненьким, а потом еще насладиться мороженым перед телевизором, поначалу звучит заманчиво, когда человек, промерзнув, возвращается домой после рабочего дня. Только потом человек жалеет об этом, осознавая, что идея была не такой уж хорошей, а может быть, хорошей, но не в долгосрочной перспективе. А в долгосрочной перспективе эта мысль привела нас к конфликту и вызвала негативное чувство.

И самосаботажем мы занимаемся не только в вопросах еды. Практически во всех сферах жизни мы совершаем поступки, которые в данный момент кажутся нам приятными и веселыми, но приводят к длительным негативным последствиям. Если мы действительно хотим двигаться вперед, это нужно остановить. Поэтому нам нужна медитация, особенно если мы – люди, тяжело переживающие перемены и не слишком дисциплинированные. И если вы не дисциплинированы в сфере питания, спорта, работы, школы, университета, отношений и т. д., просто спокойно признайте это.

Со временем, если будете медитировать каждый день, вы станете намного спокойнее, внимательнее и расслабленнее во всем, что делаете. Вам легче будут даваться правильные решения, невзирая на внешние воздействия. Внезапно, как по мановению волшебной палочки, вы снова окажетесь у кухонной столешницы, занятые приготовлением лимонной воды или правильной пищи. Или вдруг начнете (или продолжите) работать над проектом, который долго откладывали. Медитация действует очень деликатно и эффективно, но для этого ее нужно практиковать каждый день, без перерывов. После одного или первых десяти сеансов вы, вероятно, не заметите никакой разницы. Но поверьте, у вас достаточно сил, чтобы направлять жизнь в лучшую сторону, просто регулярно осознанно ничего не делая. И давайте будем честными, вы легко можете уделить 20 минут в день тому, что для вас по-настоящему важно.

Вот как работает медитация

Как же все это будет выглядеть? Каждый день в течение 10, 20, 30 минут или даже дольше вы должны просто неподвижно сидеть (нельзя двигаться, даже если что-то чешется или прилетела раздражающая муха). Установите таймер на телефоне, удобно расположитесь в кресле или на стуле в каком-нибудь тихом уютном местечке; в идеале сидеть нужно прямо. Да, спина должна быть прямой, но вам не обязательно связывать ноги в крендель, принимая позу портного или лотоса. Сделайте несколько вдохов и выдохов, поправьте одежду и волосы так, чтобы вам было комфортно. Расслабьте плечи и челюсть, слегка приблизьте подбородок к груди, откройте глаза и направьте взгляд в пустоту. С этого момента нужно перестать говорить и двигаться. Моргать и сглатывать, конечно, можно.

Поначалу вы, возможно, будете замечать, что тихо сидеть на месте (или лежать – лежать тоже можно, но только с открытыми глазами, чтобы не заснуть) крайне сложно. Что-то чешется, муха снует повсюду или ползет по вашей руке, вы испытываете жажду и очень хотите сделать глоток воды. Но сейчас вы должны пройти через это. Время от времени обращайте внимание, расслаблено ваше тело или зажато. Затем осознанно расслабьте мышцы.

Сперва, наверное, с тишиной могут быть сложности, потому что возникнет поток мыслей. Они появятся из ниоткуда и будут отвлекать вас от ваших намерений. Например, мысль о том, что бездействие бессмысленно и это пустая трата времени, что нужно и можно делать то и это прямо сейчас, и тому подобное. Также приходят безумные, абсурдные и сумасбродные мысли о жизни, повседневности и вашем окружении. Все это совершенно нормально. Это те самые 60 000 мыслей.

Фишка в том, чтобы позволить мыслям появляться, просто чтобы их заметить, принять их, а затем отпустить, например, сказать «Привет», а потом «Чао». Но позвольте мыслям задержаться, если они остаются.

МЕДИТАЦИЯ – ЭТО КАК НАБЛЮДАТЬ ЗА ПРОПЛЫВАЮЩИМИ ОБЛАКАМИ (МЫСЛЯМИ), НО НЕ ПОЗВОЛЯТЬ ИМ УВЛЕКАТЬ ВАС ЗА СОБОЙ.

Просто наблюдайте, не оценивайте, хорошо это или плохо, омерзительно или прекрасно. Вы расслабленно сидите и смотрите на облака, появляющиеся в небе вашего сознания. Позволить происходить всему, что происходит, нелегко. Иногда появляется желание отгонять неприятные мысли. Постарайтесь не смахивать неприятные вам облака, примите их такими, какие они есть. В конце концов, это просто мысли, ни больше ни меньше.