Здоровая кожа без лекарств: как покончить с недостатками во внешности, изменив привычки питания

В какой-то момент, как по щелчку, вы осознаете, насколько иллюзорны мысли на самом деле; мысли – не что иное, как голос в голове, говорящий или требующий чего-то. Вы также поймете, насколько сильно они вас увлекают за собой. Так человек запутывается в грезах и думает то об одном, то о другом, пока не поймет, что долгое время лежал в облаках вместо того, чтобы просто рассматривать их снизу.

Для тех, кто считает разглядывание облаков несколько абстрактным: представьте, что вы сидите, медитируете, и вдруг у вас возникает мысль, что нужно срочно написать пару электронных писем. И прежде чем вы продолжите рассуждать, например, что́ вы напишете в электронном письме или что вам не хочется этим заниматься, подумайте следующее: «Ой, там наверху, в облаках, была именно эта мысль, якобы я должен написать еще пару электронных писем».

ВМЕСТО ТОГО ЧТОБЫ СМОТРЕТЬ НА МЫСЛИ, ПОДОБНЫЕ ОБЛАКАМ, СНИЗУ, ВЫ, КОНЕЧНО, МОЖЕТЕ ТАКЖЕ СМОТРЕТЬ НА МЫСЛИ, ПЛАВАЮЩИЕ В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ, «СВЕРХУ», ПОЧТИ С ВЫСОТЫ ПТИЧЬЕГО ПОЛЕТА.

Кстати, не обязательно тщательно следить за каждой мыслью. Этого не нужно. Встречайте все, что приходит, расслабленно и без напряжения. Единственная ошибка, которую вы можете сделать, – это не медитировать 20 или 30 минут каждый день.

В какой-то момент вы услышите будильник. Посидите еще немного, можете потереть лицо, сделать глубокий вдох, потянуться, сделать еще один глубокий вдох, а затем возобновить свое привычное течение дня. Не хватайтесь сразу же за телефон, чтобы увидеть, что вас там ждет, даже если вы думали о своем телефоне в течение всего сеанса медитации.

Преимущества медитации

Такая стратегия – просто сидеть, ничего не делать и наблюдать за своими мыслями – это расслабление по технике «старой школы», другими словами, природная релаксация. Вот почему медитация так полезна. Это практически одна из наших основных потребностей – освобождать мозг от любых внешних стимулов хотя бы на некоторое время. В природе царит тишина, в отличие от города. Но мы слишком редко бываем на природе, а когда туда попадаем, почти не выпускаем из рук смартфон и не вынимаем из ушей наушники.

И даже если нам действительно трудно ничего не делать, нужно понять, что это чрезвычайно полезная для нашего будущего потрясающая возможность исследовать и познать себя и всю ту сумятицу, которая творится в наших головах. Медитация также имеет терапевтический характер, потому что вы разговариваете с частью себя или слышите, что говорит та часть вас, которую обычно заглушает гул повседневности.

Лучше не ставить перед собой большие цели, выполняя это упражнение, суть медитации не в этом. Просто медитируйте каждый день. И даже если через неделю вы не заметите разницы или сочтете, что это не приносит вам удовольствия, не останавливайтесь. В качестве альтернативы можете попробовать другие виды медитации, возможно, они понравятся вам больше. Сфокусируйтесь, например, на своем дыхании. Когда возникает мысль, осознайте ее, затем отпустите и верните фокус на свое дыхание. Вы также можете мысленно считать свои вдохи.

Методик много, решитесь попробовать некоторые из них.

Закрепим

Дыхательные упражнения и медитация эффективно снижают уровень стресса и улучшают качество жизни. Обретя место в нашей повседневности, они помогают нам стать более степенными, стойкими и здоровыми в ментальном плане.

Бережное отношение ко всему телу

Теперь мы знаем о самых важных столпах диеты для кожи – питье, питании и снижении стресса. Но есть еще и менее глобальные аспекты, которые также важны для нашего здоровья. Предлагаю рассмотреть их, прежде чем мы перейдем к ознакомлению с последней большой главой о правилах успеха, а также образе мышления, который мы должны выстроить, чтобы весь процесс приносил нам удовольствие. Мы также рассмотрим несколько других аспектов, и я дам вам пару советов и рекомендаций. Итак, перейдем к другим столпам диеты для кожи и способам стать здоровыми.

Смех – лучшее лекарство

Думаю, заголовок говорит сам за себя.

СМЕХ – ОДИН ИЗ САМЫХ ЦЕННЫХ РЕСУРСОВ, КОТОРЫМ ОБЛАДАЮТ ЛЮДИ.

В тот момент, когда мы от всей души смеемся, мы забываем обо всех проблемах. Стресс, печаль, безнадега, раздражение из-за того, что через десять минут нужно будет делать что-нибудь противное – все это исчезает хотя бы на то мгновение, пока человек смеется.