Здоровье до 120 лет без лекарств и врачей

Массаж десен – залог красивых и здоровых зубов

Для поддержания зубов в надлежащем состоянии необходимо в первую очередь заботиться о деснах. Разумеется, регулярную чистку зубов после каждого приема пищи никто не отменял, однако ежедневный уход за деснами сделает ваши зубы еще здоровее. Возьмите десны между большим и указательным пальцем и мягко массируйте их – это эффективный способ ухаживать за полостью рта. Массаж стимулирует микроциркуляцию крови в деснах, что особенно важно для чувствительных или болезненных участков.

Если выполнять эту простейшую процедуру на регулярной основе, то вы в итоге значительно укрепите свои десны. Когда летом вы отправляетесь после завтрака купаться, то используйте для массажа морскую воду – таким образом вы сможете воспользоваться ее антибактериальным эффектом.

Сморкайтесь

Сложно вовсю радоваться жизни с заложенным носом, ведь вы не можете почувствовать окружающие вас приятные ароматы. Из-за того что воздух поступает в нос с трудом, складывается впечатление, что дышать становится тяжело, что выливается в ощущение усталости. Также это может привести к потере аппетита и даже снижению сексуального влечения к партнеру. Помимо прочего, нос служит для очистки, увлажнения и подогрева воздуха, поступающего в легкие.

Стоит знать, что существует так называемый назальный цикл. В среднем каждые три часа одна ноздря частично закупоривается, словно решает отдохнуть от своей работы. Затем она меняется ролями со второй ноздрей – теперь та частично закупоривается, и так продолжается постоянно, из-за чего мы никогда не дышим полноценно обеими ноздрями. Этот цикл может длиться у разных людей от одного до пяти часов. Это явление происходит вследствие периодического сужения и расширения маленьких артерий носа. Кровеносные сосуды слизистой носа получают сигналы от симпатических нервов, которые управляют их расширением.

Существует простой и эффективный способ очистить нос. Достаточно на протяжении тридцати секунд с силой давить большим пальцем между бровями, одновременно с этим упершись языком в небо. Эффект получается моментальный. С анатомической точки зрения происходит стимуляция особых симпатических нервов (некоторые из них расположены в крыло-нёбном узле), который в ответ провоцирует расширение кровеносных сосудов, способствуя тем самым прочищению носа. Словно наш организм сам производит капли для носа, использовать которые можно безо всякого вреда для здоровья, чего с некоторыми лекарствами удается добиться далеко не всегда.

С физиологической точки зрения нос может оказаться заложенным или, наоборот, прочиститься внезапно при определенных обстоятельствах. При приложении усилий, например во время бега, нос прочищается, и дышать становится легко и приятно. Случается и такое, что нос закладывает во время полового акта, это чаще всего происходит у мужчин, принимающих лекарства наподобие виагры.

Важно, чтобы слизистая носа была все время влажной, так как слишком сухой воздух может привести к кровотечению. Существует один простой метод, вызывающий приятные ощущения в носу, который вы можете запросто испробовать на себе. Поместите в каждую ноздрю по кусочку ваты, смоченному водой, на две минуты, а затем удалите их. Помимо прочего, согласно мнению некоторых специалистов, подобная практика поможет вам снизить ночной храп.

Если после купания у вас осталась вода в ушах или носу, то существует несколько удобных способов от нее избавиться. Что касается носа, то, разумеется, достаточно просто высморкаться, а для освобождения от воды ушей нужно наклонить голову вперед и вбок, чтобы жидкость могла выйти естественным образом.

Борьба с сухостью глаз

Почти треть людей страдает от сухости глаз. Это можно объяснить несколькими факторами: загрязненный городской воздух, сигаретный дым, пыль, работа перед экраном монитора, возраст. Дело в том, что у пожилых людей слезные железы не производят достаточно слез, особенно эта тенденция заметна у женщин после менопаузы. Сухие глаза сопровождаются рядом неприятных ощущений. Многие люди жалуются на чувство, будто им в глаза попала соринка, на жжение или раздражение, на чувствительность к холоду или яркому свету. Наиболее распространенный симптом – повышенная усталость глаз. Приятного в этом мало, так как из-за нее вы будете испытывать общую усталость. Вечером, когда человек вымотан напряженным днем, чаще всего это проявляется в том, что глаза начинает щипать, вам хочется только одного: закрыть их и сладко уснуть. Днем у хорошо выспавшегося человека в отличной форме сухие глаза будут провоцировать рефлекторный сигнал в мозге, вызывая ложное ощущение сильной усталости.