Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения

Упражнение «Мытье ног (до ступни)»

Крепко обхватите обеими руками бедро. С нажимом погладьте его в направлении пятки, от пятки с небольшим нажимом погладьте в обратном направлении.

Повторите упражнение 10 раз и потом приступайте к другой ноге.

Это упражнение укрепляет суставы и способствует предупреждению варикозного расширения вен, улучшает работу органов пищеварения и устраняет расстройство менструаций у женщин.

Упражнение «Мытье колен»

Ладонью левой руки сильно нажмите на левое колено, а ладонью правой руки – на правое. Одновременно массируйте оба колена, сначала круговыми движениями влево 10 раз, потом – вправо, также 10 раз.

Это упражнение согревает суставы и предупреждает возникновение их заболеваний.

Упражнение «Бить в барабан»

Заткнув уши давить на затылок. Ладонями закрывают уши и мысленно отсчитают 9 носовых дыханий. Затем указательные пальцы кладут на средние и поглаживают ими затылок 24 раза, мысленно воспроизводя звуки «дун-дун».

При регулярном выполнении упражнения предупреждаются головокружения и шум в ушах.

Упражнение «Оглянуться влево, посмотреть направо»

Сначала глаза смотрят вперед. С поворотом шеи налево глаза скашивают к левому плечу, а затем, с поворотом шеи вправо, – к правому.

Выполнять в каждую сторону по 6 раз.

Движения должны быть плавными.

Это упражнение активизирует шею и спину.

Упражнение «Вытягивание рук»

Плотно сжатые кисти с «глазом кулака» (отверстие со стороны большого пальца), направленным вверх, помещают в центре перед грудью, потом медленно разводят влево-вправо, повторяя движения 24 раза.

Упражнение позволяет укрепить энергию ци легких, облегчить состояние при так называемом томлении в груди.

Упражнение «Вращение гончарного круга»

Кисти плотно сжать, вытянуть горизонтально, ладонями вниз, «глаза кулаков» – друг напротив друга.

Вращать ими по кругу вперед, как при гребле на лодке, 20 раз.

Упражнение позволяет растягивать суставы верхних конечностей.

Упражнение «Поддерживать небо»

Одна кисть упирается в поясницу, вторая тянется вверх. Когда движение достигает бровей, кисть переворачивают ладонями вверх.

Пройдя верхушку головы, рука выпрямляется. При этом глаза смотрят на тыльную сторону ладони.

Движение выполняют поочередно сначала левой рукой, потом – правой по 5 раз.

Упражнение регулирует деятельность селезенки и желудка, улучшает функции пищеварения, а также способствует растяжению суставов верхних конечностей.

Упражнение «Кисти тянут стопы»

Сядьте прямо, вытянув ноги, носки стоп направлены вверх. Наклоните корпус вперед и тяните руками стопы. После каждого раза легонько похлопывайте по бедрам.

Повторяют 7 раз.

Так можно расслабить мышцы и кости, укрепить почки и активизировать поясницу.

Упражнение «Поднимание яичек» (для мужчин)

Сначала разотрите ладони до тепла. Затем одной рукой поднимите яички (мошонку), а другой растирайте лобковую область.

Выполнять от 9 до 81 раза, затем поменять руку. Это упражнение укрепляет живот, почки, а также увеличивает потенцию.

Упражнение «Растирание живота» (для женщин)

Разотрите ладони до ощущения тепла. Затем упритесь левой рукой в бедро, а правой ладонью круговыми движениями против часовой стрелки растирайте 10 раз область тела от нижней части грудины до пупка, после чего поменяйте руки.

Это упражнение способствует оздоровлению внутренних органов.

Упражнение «Растирание ступней»

Разогретыми, теплыми ладонями растирайте каждую ступню (под серединой подушечки) 81 раз.

Массаж ступней не только укрепляет почки, но и дарит бодрость и свежесть всему организму.

Индийский массаж

В древних китайских рукописях упоминаются 18 «парчовых» упражнений для экстренных случаев, которые сводятся к нажиманиям и потираниям.

Китайский автор этого комплекса Сунь утверждал, что благодаря ежедневному трехразовому выполнению этих упражнений через месяц можно избавиться от ста болезней, на бегу догонять скачущую лошадь, в жизни добавится благоприятности, продлятся годы, появится аппетит, глаза будут ясные, быстрые и слабость уже не вернется.

Эти «парчовые» упражнения называют индийским массажем, потому что они дошли до нас в изложении индийских авторов, хотя родом из Поднебесной.

Данный комплекс позволяет излечить многие болезни и укрепить тело, и хотя главное в них – массаж, фактически все предусмотренные в них движения предназначены также для закаливания.

Каждое упражнение выполняется не менее семи раз.