Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения

Упражнение 1 : сплетите пальцы рук и сильно сжимайте и разжимайте их.

Упражнение 2 : поставьте руки со сплетенными пальцами перед грудью. Двигайте руками к груди и от нее.

Упражнение 3 : надавливайте сплетенными пальцами рук сначала на одно бедро, затем на другое.

Упражнение 4 : положив кисть одной руки на кисть другой, поместите их на бедро и плавно скручивайте корпус. Повторить для другого бедра.

Упражнение 5 : растягивайте с силой кисти, как тугой лук, сначала в одну, затем в другую сторону.

Упражнение 6 : сожмите пальцы рук в кулак и по очереди с силой выдвигайте вперед.

Упражнение 7

: чередуя руки, делайте ладонями движения, имитирующие толкание камня.

Упражнение 8 : опустите руки и попеременно без остановки сжимайте кулаки.

Упражнение 9 : в глубоком приседе наклоняйте тело, как будто толкаете гору, влево и вправо.

Упражнение 10 : обхватив голову кистями, крутите поясницей по часовой стрелке и наоборот.

Упражнение 11 : упираясь руками в землю, выгибайте спину и переступайте ими по направлению к ногам. Выполнять 3 раза.

Упражнение 12 : заведите кисти рук за спину и попеременно ударяйте по верху спины.

Упражнение 13 : в глубоком приседе трижды, переступая вперед, вытягивайте ноги; руками упираются сзади.

Упражнение 14

: примите упор лежа и поворачивайте голову влево и вправо, оглядываясь назад.

Упражнение 15 : в положении стоя трижды прогните тело назад.

Упражнение 16 : сплетите пальцы, опустите руки и переступайте через них вперед и назад поочередно правой и левой ногой.

Упражнение 17 : исходное положение – стоя. Левая нога ступает вперед и назад, аналогичные движения выполняют правой ногой.

Упражнение 18 : в глубоком приседе вытяните ступню левой ноги, затем захватите ее левой рукой и тяните к колену, а другой рукой надавливайте на него. Повторите движение для правой ноги Массаж Лао-Цзы

Этот комплекс «парчовых» упражнений легенды связывают с древнекитайским мыслителем Лао-цзы, основоположником религиозно-философского направления даосизм. Был ли автором этого комплекса сам мудрый старец, доподлинно неизвестно. Впрочем, это не важно, – важно, что такой комплекс существует и дарит людям бодрость духа и телесное здоровье.

Рассматриваемые упражнения содержат несложные движения, которые доступны любому человеку. Их воздействие можно считать скорее оздоровительными, нежели лечебными, направленными на исцеление какого-либо конкретного органа.