Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес

И что же дальше?

Буквально через месяц оглушает ученый мир следующая теория, в пух и перья рвущая все, что было до нее, и то же – и академики ее поддерживают, и лауреаты, и даже, свят, свят, свят, сама Малышева.

Ну и кому верить?

Нет уж.

Буду в первую очередь верить собственному опыту.

И вот что он говорит.

Повышенное давление, например, таблетками не вылечишь. Снять – снимешь, а вылечить даже и не надейся.

Только физкультура.

ТОЛЬКО ФИЗКУЛЬТУРА!

Вот вы мне, при желании, найдете сто аргументов – теоретически безупречных, – что я неправ.

Но от давления-то я избавился.

Отжимался да приседал. Приседал да отжимался.

Никаких секретов. Никаких тайных методик. Никаких вычитанных на мутных сайтах «капните в отвар чертополоха три капли нашатыря» и тому подобного бреда.

Отжимался и приседал. Раз в день отжимался и раз в день приседал.

Или только отжимался. Или только приседал. Сколько мог. Месяца три.

Всё. Я допускаю – и даже уверен, – что это противоречит чему-то там научному из какого-то журнала.

Ну и пускай противоречит. Делов-то.

Как избежать старческого слабоумия?

Когда я был пацаном, в соседнем подъезде жил дед. Лет за семьдесят, наверное. И у него была деменция. Летом бабка выводила его во двор и усаживала на скамейку погреться на солнышке. Он был абсолютно безумен. Мысли спутаны, не понимает, где он и кто он, раскачивается взад-вперед, бормочет что-то бессвязное, а то вдруг вскочит ни с того ни с сего, глаза из орбит, лицо перекошено, поднимет над собой клюку и давай трясти: я вам устрою Стерлитамак! А почему Стерлитамак, зачем Стерлитамак – непонятно. Он и не был в Стерлитамаке-то, говорила бабка. Которая, кстати, была старше его на два, что ли, года, но при этом полностью в уме. А ведь раньше-то умом из них блистал как раз он.

Упасть с высоты начальника цеха часового завода, человека с четко – как часы же – работающим мозгом, удерживавшим в себе и производственные планы, и технические какие-то спецификации, и кучу всего остального, красавца с подвешенным языком, умевшего и на собрании воодушевить, и на банкете развеселить, с такой вот высоты рухнуть на этот пятачок перед подъездом – стеклянные глаза, бу-бу-бу себе под нос или «я вам устрою Стерлитамак».

Почему так происходит?

Медицина объясняет старческую деменцию поражением мозга. Которое может наступать вследствие каких-то заболеваний.

Именно может.

Потому что болеют многие, но слабоумными в результате становятся далеко не все.

«Так все дело в генах! – уверенно заявляют эксперты из народа. – Если суждено тебе слюни пускать в старости – значит, будешь. От судьбы не уйдешь!»

И вот это «от судьбы не уйдешь» – настолько засело в житейских представлениях чуть не каждого второго, что, слегка перефразируя Некрасова, колом его оттудова не выбьешь.

Однако обратимся к науке.

Приведу результаты исследований, опубликованные JAMA (сразу скажу: это не какое-то не пойми что, а журнал американской медицинской ассоциации – самый влиятельный (вместе с The Lancet) медицинский ресурс в мире).

И вот что он нам сообщает. Оказывается – я сразу к выводам – здоровый образ жизни снижает риск деменции абсолютно независимо от того, есть она у человека в генах или нет.

Там и цифры имеются.

Даже у тех, кто, казалось бы, обречен на деменцию, у кого на родословном древе на каждой ветви сидит по слабоумному – и то риск ее падает в 3 (в три!) раза по сравнению с тем, если бы он здоровый образ жизни не вел.

ЗОЖ.

Физкультура и правильное питание. И из убийственного «от судьбы не уйдешь» выпадет фатальное «не»:

ОТ СУДЬБЫ – УЙДЕШЬ!

Заостряю внимание: ЗОЖ не может защитить от деменции с полной гарантией. Но он существенно снижает ее риск.

Очень существенно!

Дэвид Луэллин, один из авторов исследования:

«Наши результаты опровергают мнение, что при плохих генах деменции не избежать. Вы можете очень сильно повлиять на предрасположенность к ней, если станете вести здоровый образ жизни».

Если честно, я не знаю, какой образ жизни вел тот дед в свои трудовые заводские годы.

Но в любом случае – любому из нас лучше все-таки попытаться себя обезопасить.

Физкультура и правильное питание.

Берегите себя!

Как улучшить кровообращение?

Эта задача элементарно решается при помощи физкультуры.

Ее главный эффект для людей в возрасте как раз и состоит в улучшении кровообращения.

А то ведь у нас что? Вечное «ох, что-то сил совсем нет, вот прям хоть падай».

Это не сил нет.