Женское здоровье. Проблемы и их решение

Далее наступает ответственный момент, когда с помощью аутогенной тренировки вы сможете не только расслабить мышцы, создать состояние покоя, но и, используя позитивные утверждения, преодолевать боль, страх, упадок сил, утомление. Вы сможете целенаправленно задавать себе любые формулы и воздействовать на любые нарушенные функции и больные органы.

Поэтому, расслабив тело, «пройдясь» по всему организму, и задавайте себе именно эту задачу.

Режим питания при женских болезнях

Каждая женщина, учитывая особенности своего организма и рекомендации врачей, может выбрать для себя наиболее подходящее именно ей направление в питании, оздоровительную или разгрузочную диету.

ВАЖНО! Перед практическим применением тех или иных диет настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом-диетологом.

При болезнях мочеполовой системы существует ряд ограничений и рекомендаций к ежедневному рациону: он должен обеспечивать физиологические потребности организма в пищевых веществах, создавая при этом благоприятные условия для кровообращения во всех органах и тканях малого таза, оберегая мочеполовые органы.

При заболеваниях мочеполовой системы рекомендуется:

• хлеб пшеничный, серый;

• некрепкие чай и кофе;

• сырые фруктовые и овощные соки, отвар шиповника, молоко, кефир, простокваша, творог, сметана, сливочное масло и растительные жиры;

• яйца (не более одного в день);

• супы вегетарианские, крупяные, овощные, фруктовые, молочные;

• мясо нежирных сортов (говядина, телятина, курица, индейка, кролик) в вареном виде или после отваривания обжаренное, запеченное;

• рыба нежирная (судак, треска, навага, карп) вареная или обжаренная после отваривания;

• овощи и зелень (морковь, свекла, цветная капуста, картофель, зеленый горошек, свежие помидоры, огурцы, салат, тыква, кабачки, вываренный лук, арбуз, дыня) натуральные, отварные, запеченные;

• различные крупы и макаронные изделия, приготовленные на воде и молоке в виде каш, пудингов, крупенников, котлет и т. д.;

• разные фрукты и ягоды без ограничения в сыром и вареном виде;

•

 кисели, компоты, варенье, мед, курага, урюк, чернослив.

Из диеты следует исключить:

• мясные, рыбные и грибные отвары;

• тугоплавкие жиры (бараний, свиной, говяжий);

• бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевица);

• острые, соленые закуски и приправы;

• внутренние органы животных (мозги, печень, почки);

• икру, редьку, редис, щавель, шпинат;

• мясные и грибные консервы;

• сдобные мучные изделия;

• крепкие чай и кофе, какао, шоколад;

• газированные напитки;

• алкогольные напитки.

Ужин должен быть легким, не обременяющим желудочно-кишечный тракт и не вызывающим повышенное мочеотделение. Необходимо постоянно следить за регулярным опорожнением кишечника.

Продукты, улучшающие работу мочеполовой системы:

• овощи (свекла, морковь, капуста, тыква, огурцы, помидоры);

•

 фрукты, ягоды;

• молочные продукты (творог, кефир, простокваша, сливки, сметана);

• сухофрукты (чернослив, курага, инжир, изюм);

• мед;

• растительные жиры (подсолнечное, кукурузное, оливковое, хлопковое масло);

• крупы (гречневая, перловая, пшено).

Различные системы питания по-разному отвечают на вопрос о том, как часто нужно потреблять пищу человеку, страдающему от заболеваний мочеполовой системы, какие следует употреблять напитки и когда следует это делать. Поэтому без консультации с лечащим врачом и обследования не стоит самостоятельно выбирать систему питания.

Система Брэгга – система здорового образа жизни, разработанная американским долгожителем Полем Брэггом. В ее основе лежат повседневная физическая активность, выполнение специального комплекса упражнений, пребывание на свежем воздухе, умеренность в питании, отказ от курения, алкогольных напитков, шоколада, чая и кофе, использование только натуральной (нерафинированной и без химических добавок) пищи, отказ от всевозможных консервов, соли, сахара, использование только дистиллированной воды.

Основную часть рациона П. Брэгга составляли овощи и фрукты. Нежирное мясо использовалось не каждый день и в умеренных количествах. Большое значение в регулировании бактериальной флоры кишечника П. Брэгг придавал блюдам из квашеной капусты (без соли). Важнейшим компонентом его учения является систематическое проведение голоданий, в том числе еженедельные суточные голодания.