Женское здоровье. Проблемы и их решение

Это упражнение помогает женщинам даже при лечении бесплодия, также способствует глубокому массажу брюшной полости, укрепляет мышцы живота, уменьшает жировые отложения, помогает рассасывать спайки брюшной полости.

Упражнение 3.Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Сделайте глубокий вдох, поднимая правую ногу вверх до того момента, когда она окажется под прямым углом к туловищу. Следите, чтобы колено оставалось прямым, а другая нога была вытянута. Замрите в этом положении на несколько секунд, задержав дыхание. Затем начинайте выдох и медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение не менее 7 раз с каждой ногой.

Это упражнение не следует делать при миомах, фибромах, кистах яичников, а также в период острого воспалительного процесса мочеполовых органов.

Упражнение 4.

Исходное положение: лежа на животе, подбородок должен касаться коврика на полу, обе ладони прижаты к полу на уровне груди, локти согнуты и отведены в стороны, ноги вместе, носки вытянуты.

Выполняя глубокий вдох, медленно поднимите голову, затем плечи, грудь и верхнюю часть туловища – нижняя часть живота должна оставаться на полу.

Задержите дыхание и прогибайте позвоночник до тех пор, пока не почувствуете сильное сжатие в нижней части спины. Следите, чтобы руки оставались согнутыми. Начинайте выдох, постепенно опуская тело, пока подбородок опять не коснется пола.

Повторите упражнение не менее 7 раз.

Это упражнение помогает при заболеваниях яичников, нарушении менструации, загибах матки, а также при простатите и импотенции у мужчин, при болезнях надпочечников и искривлении позвоночника. Однако не стоит его делать, если у вас грыжа.

Упражнение 5.Исходное положение: лежа на спине, переплетя пальцы рук и расположив их за головой выше шеи.

Выполняя глубокий вдох, поднимите голову, плечи и ноги. Следите, чтобы ноги в коленях не сгибались. Задержите дыхание и выдержите эту позу несколько секунд. Медленно выдохните, возвращаясь в исходное положение

.

Повторите упражнение не менее 7 раз.

Упражнение помогает при всех заболеваниях мочеполовой системы мужчин и женщин за счет самомассажа органов малого таза, который вызывает к ним усиленный прилив крови.

Нельзя выполнять упражнение при опухолях матки, а также в период обострения заболеваний мочеполовой системы.

Упражнение 6.Исходное положение: стоя прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Выполняя глубокий вдох, наклонитесь вперед, стараясь достать пальцами рук или ладонью пальцы своих ног. Закончив вдох, прижмитесь головой к коленям, ноги при этом должны быть прямыми. Задержитесь в этой позе на несколько секунд, затем выпрямитесь и глубоко вдохните.

Повторите упражнение не менее 7 раз.

Это упражнение вызывает бодрость, ощущение легкости во всем теле, убирает запоры, газы, рассасывает жир в области живота, благотворно действует при воспалении седалищного нерва и отложении солей в коленных суставах.

Упражнение 7.Исходное положение: лежа на спине.

Выполняя глубокий вдох, поднимите вверх обе ноги и таз, при этом быстро положите руки на поясницу для поддержки спины в вертикальном положении. Большие пальцы рук упираются в кости таза, локти слегка разведены и опираются о пол. Задержитесь в этой позе на несколько секунд, затем на выдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение не менее 7 раз.

Это упражнение полезно женщинам, страдающим нарушениями менструального цикла, опущением внутренних половых органов, болями при месячных, а также заболеванием почек. Также они восстанавливают потенцию и выработку сперматозоидов у мужчин.

Упражнение 8.Исходное положение:

лежа на полу.

Выполняя глубокий вдох, поднимите вверх обе ноги и таз, не сгибая колени, и опустите ноги за голову. Когда пальцы ног коснутся пола за головой, замрите в этой позе на несколько секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение не менее 7 раз.

При выполнении упражнения массируются печень и селезенка, особенно благоприятно оно действует на страдающих ожирением, запорами, расстройством желудка, гипертрофией печени и селезенки, артритом.

Упражнение 9.Исходное положение: сидя на пятках, носки вытянуты, руки на полу ладонями вниз, непосредственно за пальцами ног.

Выполняя глубокий вдох, обопритесь на руки, закиньте голову назад и начните медленно поднимать бедра и нижнюю часть тела. Позвоночник при этом максимально выгибается вперед. Замрите в этой позе на несколько секунд, на выдохе вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение не менее 7 раз.

Это одно из главных упражнений комплекса при лечении мочеполовой системы и бесплодия. Оно улучшает работу половых желез, развивает гибкость позвоночника, полезно при дисфункции мочеточников, мочеиспускательного канала, мочевого пузыря, матки и маточных труб.