Живу как хочу. Принять прошлое и обрести себя в настоящем

Упражнение 14. Лаборатория

Представьте, что вы пришли в мастерскую к лучшему портному, который вас ждал, чтобы сшить костюм по вашему размеру. В вашем старом гардеробе есть много разных костюмов, которые вы получили в подарок или которые перешли вам по наследству. Вы давно выросли из этой одежды, она вышла из моды и больше вам не подходит. Но вы носите ее, поскольку нет никакой альтернативы. Сегодня у вас есть возможность создать образ заботливого взрослого, смелого, сильного, дальновидного, адекватно решающего ситуации, принимающего вызов. Дайте волю своей фантазии и мечтам внутреннего ребенка.

Ваш внутренний счастливый ребенок — какой он? Как он пахнет, улыбается, смеется? Во что одет? Как светятся его глаза, как он смотрит на взрослого? Почувствуйте уверенность этого ребенка в том, что он желанный, и рядом с ним взрослый, который воспринимает его всерьез.

Сейчас мы собираем те образы, на которые вы сможете всегда ориентироваться. Посмотрим, какие идеи возникнут в процессе выполнения этого упражнения и как вы можете вдохновить себя.

Если вам недостаточно идей, какой он, ваш взрослый, вспомните любимых персонажей из книг, фильмов или сильных личностей, встретившихся вам в реальной жизни. Если вам удалось разглядеть в них эти качества, то они уже живут в вас. Мы способны отразить лишь то, что уже присутствует в нашем внутреннем мире. Здесь нет «правильно» или «неправильно». Здесь лишь то, что тождественно вам. Покажите миру себя настоящего.

Ориентируйтесь на внутренние потребности своего счастливого ребенка.

Внутренний взрослый — это не учитель и не родитель, это чуткий наставник для любознательного ребенка, который умеет ставить границы, поддерживать и утешать. Который приглашает ребенка на один уровень глаз, слышит его и воспринимает всерьез.

Ресурсы внутреннего взрослого

Я хочу уделить внимание нашему заботливому взрослому — давайте научимся сами о себе заботиться.

Цель — найти свою систему поощрения, чтобы закрепить здоровые модели поведения.

Иногда бывает сложно определить, какие виды деятельности способствуют росту взрослого в нас, особенно если мы только знакомимся с ним и выращиваем его.

Ниже я даю список, из которого можно черпать идеи. Предлагаю дополнить его и поместить у себя дома на видном месте, чтобы чаще «спотыкаться» об него и не забывать о себе и своих целях.