Живу как хочу. Принять прошлое и обрести себя в настоящем

1. Пробовать что-то новое.

2. Говорить с друзьями о том, что вам важно в жизни.

3. Играть на музыкальном инструменте.

4. Заниматься своим профессиональным ростом.

5. Ходить в сауну, бассейн или на массаж.

6. Что-то починить, заменить, отремонтировать в доме.

7. Ухаживать и наблюдать за животными, играть с ними.

8. Сходить на концерт.

9. Спланировать отпуск.

10. Совершить какую-нибудь поездку.

11. Заняться спортом.

12. Сходить на танцы.

13. Познакомиться с кем-то интересным.

14. Флиртовать.

15. Сделать подарок своими руками для себя или близкого человека.

16. Навести порядок в доме.

17. Написать стихотворение или рассказ.

18. Разобраться в политических вопросах.

19. Не держать при себе свое мнение.

20. Проводить время рядом с кем-то (физически или эмоционально).

21. Сделать что-то в одиночку.

22. Проводить время самостоятельно, для себя.

23. Сделать что-то для других.

24. Написать письма или открытки друзьям.

25. Сделать что-то полезное: заняться йогой, уходом за телом, растяжкой.

26. Попробовать новый рецепт.

27. Сходить на блошиный рынок.

28. Освоить новое хобби.

29. Организовать пикник.

30. Начать вести свой блог или дневник.

31. Поставить цели на неделю, месяц, год.

32. _____

Упражнение 15. Ресурсы внутреннего взрослого

Я всегда предлагаю дополнительно разделить источники ресурса на четыре сферы.

1. Могу один — когда я знаю, что это даст мне стабильность без участия других.

2. Нужен другой — когда мне для какой-то активности (разговора, прогулки) необходим еще один человек.

3. Нужны деньги — когда необходим финансовый ресурс (пойти в кино, театр, съездить в отпуск).

4. Нужно время — когда для планирования и реализации необходимо не только желание, но и другие ресурсы.

Иногда эти пункты пересекаются между собой (чтобы сходить в театр с другом, нужны друг, деньги, время). Важно иметь из каждой области достаточно «предохранителей», чтобы выстоять в разных ситуациях за счет разных инструментов.

Альянс

Наша задача при установлении контакта между внутренним ребенком и взрослым — восхитить внутреннего ребенка. Восхитить так, чтобы он сказал: «Вот именно с ним и только с ним я хочу быть в одной команде!» Сделать это помогают два шага-упражнения.