10 коров. Секрет самоценности. Никогда не поздно начать

Из собственного опыта могу сказать, что не со всеми мужчинами получится с первого раза разорвать связь. Часто эту технику приходится повторять не один раз. Если ты всерьез взялась за себя, сделай последовательно все, что я предлагаю. Отследи, как ты теряешь энергию. Прекрати это делать сегодня же. Хватит так безжалостно тратить свою силу, научись ее восполнять.

<p>Как избавиться от гнева, вины и обиды и перестать себя сравнивать с другими</p>

Обида, гнев, вина, зависть, ревность, страх – все эти чувства также лишают тебя силы и уверенности в себе. Необходимо понять природу происхождения этих эмоций, чтобы от них освободиться.

Страх

Что такое страх? Это эмоция, которая появляется при возникновении опасности. Страх очень нужен человеку: он сохраняет нам жизнь, защищает и оберегает. Нормально испытывать страх перед преступником в маске, угрожающим оружием. Страх предупреждает, что надо защищаться или спрятаться. Не нормально бояться создавать новые отношения. Не нормально бояться секса. Не нормально ограничивать себя в новых знакомствах из-за собственной стеснительности. Страх заболеть, потерять близких или работу, когда на это нет причин, рождает тревогу. Это невротическое состояние, которое забирает колоссальное количество энергии (страх опозориться, разочаровать, потерять компетентность и авторитет). Самое неприятное, что своим страхом мы притягиваем то, чего боимся. И прежде чем от него избавиться, предлагаю изучить его получше.

Вспомни о ситуации, которая тебя сильно тревожит.

• Понаблюдай за своим страхом. Как он проявляется в теле? Может, возникают неприятные ощущения в животе или появляется тяжесть в голове, онемение в конечностях, дрожь в теле, боль в груди, учащается дыхание?

• Какие мысли в этот момент возникают и как они влияют на тебя?

• Постарайся вспомнить, когда впервые ты испытала этот страх. Какие события этому способствовали? Попытайся отсоединиться от прошлого. Скорее всего, тогда ты не могла никак себе помочь, но сейчас ты взрослая и способна позаботиться о себе. Сделай то, что должна.

Давай поразмышляем. Что самое ужасное случится, если тебя оскорбят, высмеют, обидят или ранят твои чувства? Ведь на самом деле серьезной угрозы в действиях других людей нет. Только от тебя зависит, как ты отнесешься к чужой критике и оценке. Но жизнь-то на самом деле все равно продолжается. И главное, у тебя остаются все шансы на счастье и успех. Потому что они зависят только от тебя. Какая разница, что о тебе подумают? Окружающие так же, как и ты, свободны иметь собственное мнение, но это не должно оказывать на тебя какое-либо влияние. Низкая самооценка вызывает излишнюю тревогу, которая может перейти в невроз. Тревога не панацея. Твоя задача – осознать, с чем связаны переживания и что ты можешь сделать, чтобы исправить ситуацию, как поддержать себя. Тогда ты начинаешь опираться на себя и реже рассчитывать на других. Ты сама решаешь, какое влияние на тебя окажут окружающие. Только тогда ты становишься по-настоящему свободной.

Знаешь, в действительности окружающим нет до тебя никакого дела. Они сами озабочены тем, что о них подумают другие. И никто не может судить тебя, потому что люди делают это, основываясь на собственном представлении о себе и своих поступках.

Твоя задача в первую очередь научиться управлять своими эмоциями. Не бояться своего гнева и вспыльчивости, а быть в контакте со своими чувствами. Не подавлять, не отрицать, а проживать. Ведь ничего плохого в них нет. Эмоция всего лишь сигнал, который дает возможность понять, что не так, и отреагировать на это.

Страх перемен, как правило, связан с боязнью неопределенности и неизвестности в будущем. То, что есть сейчас в твоей жизни, давно тебя не устраивает, но в то же время оно привычно. А вот что будет потом – неясно и вызывает тревогу.

Для начала определи, чего ты боишься. Признай, что страх, который тебя останавливает и не дает произойти желанным переменам, – это иллюзия. Если хочешь преодолеть страх, предлагаю воспользоваться следующим методом. Он поможет тебе осознать свой ресурс, который поможет действовать и определить, что тебе еще необходимо для достижения нужного результата.

Запиши, что ты хочешь сделать, но до сих пор не решаешься.

Ответь на следующие вопросы:

1. Что хорошего с тобой случится, если ты это сделаешь?

2. Что плохого может произойти?

3. Как ты можешь минимизировать потери и подстраховаться?

4. Сможешь ли вернуться к тому уровню, с которого начала, и что для этого нужно сделать?