10 коров. Секрет самоценности. Никогда не поздно начать

Единственный способ избавиться от вины – это признать, что по-другому ты сделать не могла. Если так поступила, то только исходя из своего потенциала в сложившихся обстоятельствах. Не могла проводить больше времени с маленькими детьми, потому что вынуждена была после развода работать с утра до позднего вечера, чтобы прокормить семью. Не могла спасти человека от смерти, вызвав вовремя врача, потому что была ребенком и просто растерялась. Не должна была вечно помогать мужу, потому что это его выбор так бездарно прожигать свою жизнь, тратя ее на выпивку и гулянки. Остановись! Пришло время покончить с этим. Если ты осознаешь, что была неправа, наберись смелости и признай это. Объяснись с человеком, перед которым чувствуешь свою вину. Напиши письмо и сожги, если нет возможности сказать ему это лично. Избавься от этого груза, который ты тащишь в свое будущее. С ним ты не будешь счастлива. Он, словно призрак, будет идти по твоим следам и дышать тебе в затылок, напоминая о твоем поступке. Чувство вины имеет и положительную сторону: ты можешь извлечь опыт из ситуации, которая вызвала у тебя это чувство, и в следующий раз быть во всеоружии. Скажи уже взрослым детям, что по-другому не могла, что работала сутками: только так ты могла выразить свою любовь к ним и защитить их. Передай ответственность за смерть близкого взрослым: это они оставили тебя ребенком с человеком, который был болен и мог умереть в любой момент. Они не должны были этого допустить. Разделяй ответственность на свою и чужую. Хватит оставаться жертвой обстоятельств. Согласись, ты достаточно получила наказаний в своей жизни. Пришло время начать все с чистого листа. Всё в твоих руках.

Постарайся более позитивно относиться к жизни. Относись к себе с уважением. Составь список своих достоинств. Убеди себя в том, что имеешь таковые. Учись опаздывать и ошибаться, не наказывая себя за это. Стань для себя заботливым и любящим родителем. Учись ценить то, что имеешь. Наслаждайся жизнью здесь и сейчас.

Если возникло чувство вины, посмотри со стороны на ситуацию, вызвавшую это чувство. В позиции наблюдателя ты можешь увидеть ситуацию совсем с другой стороны и осознать свою часть ответственности в случившемся. Отрицательный опыт, полученный сейчас, – это сигнал, что нужно что-то изменить в своем понимании и в отношении к действительности. И всё. Никакого раскаяния, никаких угрызений совести и самобичевания. Только принятие урока и прощение себя за совершенный поступок. Поблагодари себя за осознание урока и возьми на себя ответственность – не повторяй подобных ошибок.

Гнев

С проявлением нашей агрессии родители усиленно боролись, когда мы были детьми. Именно с тех пор у многих стоит запрет на выражение своей злости. Мальчики должны были учиться контролировать свои эмоции, а девочки – быть выше тех, кто провоцирует их на гнев, и не обращать на них внимания. Если в порыве злости ты бурно выражаешь свои эмоции, значит, хулиганка или плохо воспитанная особа, терпишь и молчишь – хорошая девочка. Только хулиганки на фоне хороших девочек физически и психологически здоровее, потому что не держат эмоции внутри. И если раньше они выделялись в школе своей плохой репутацией, потому что были неудобными для учителей, то сейчас это качество приобрело другую форму: открытость, искренность, честность, свобода в проявлении своих чувств и эмоций. Да, управлять своими эмоциями очень важно, тут не поспоришь. Но чтобы ими научиться управлять, необходимо познакомиться с собой. Перестать отрицать свой гнев. Осознать причину его возникновения. Агрессия необходима для каждого из нас. Агрессия – это невероятная и мощная сила. Это движение и страсть. В животном мире невозможно выжить без агрессии, отсутствие агрессии у особи приводит к ее гибели. Благодаря своей злости подростки из состояния бессилия получают доступ к своей силе. Запрещая подростку проявлять злость, мы лишаем его силы. Это приводит к инфантильности, апатии, низкому уровню ресурса, к отсутствию интереса к жизни. Сразу оговорюсь, что проявлять свою злость – это совсем не значит кричать, драться и все крушить вокруг. Подобная реакция свойственна тем, кто уже не в силах контролировать себя.

Агрессию разделяют на открытую и пассивную. На мой взгляд, открытое проявление агрессии куда честнее и предпочтительнее пассивной. Всегда знаешь, чего ожидать от человека. Он не будет вынашивать свою месть, а сразу скажет все, что думает. Пассивная же агрессия – коварная штука.

Вот признаки пассивной агрессии.

• Обида

Проявляется как демонстративное отстранение или бойкот, по сути, является невыраженной злостью.

• Сарказм

Желание «укусить», зацепить и отомстить, прикрываясь своим непревзойденным чувством юмора.

• Подавление гнева

Несогласие, недовольство и злость подавляются, а не выносятся наружу. Больше всего на свете эти люди боятся открытого конфликта. Такой человек становится похож на бомбу замедленного действия.

• Манипуляции