10 коров. Секрет самоценности. Никогда не поздно начать

Обида – это непрожитая агрессия. Если ты успела ее в себе уловить, предлагаю бить. Нет, не твоего обидчика, лучше подушку. Лупи по ней изо всех сил так, как бы хотела побить обидчика. Выплесни всю негативную энергию, выскажи подушке все, что хотела бы высказать обидчику. Невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе.

Отличный способ – покричать. Если обида трансформировалась в злость, кричи. Ори со всей мочи. Матерись, кричи неприличные слова, не сдерживайся. Вложи в крик всю негативную скопившуюся энергию. Я, например, когда злюсь, кричу в машине, плотно закрыв окна. Особенно здорово покричать в лесу или в поле, где нет людей. После этого могут пойти слезы, а вместе с ними придет и облегчение.

Самый доступный способ – выписать обиду на бумагу. Не печатать, а писать от руки. Пиши все, что накипело, что тревожит и не дает покоя. Затем порви на мелкие кусочки или сожги. Смотри, как тают строчки в огне, как лист сворачивается и превращается в пепел. Представь, что растворяются твои боль и обида.

Самый эффективный и экологичный способ избавления от обид – осознанное восприятие. Для этого надо ощутить обиду в теле. Где она находится? Опиши, как она выглядит, фиксируя в сознании. Мысленно произнеси: «Я тебя вижу». С этими словами «выводи» ее из тела. Усади это существо в кресло напротив себя и начинай вести с ним диалог, как я описывала в разделе «Как научиться чувствовать». Твоя задача – понять, чему обида пришла тебя научить.

Результат может сильно удивить. За несколько минут ты не только растворишь обиду, но и поймешь, чего ты не делаешь, чтобы не допустить это чувство.

Прощай других не потому, что они заслуживают прощения, а потому, что ты заслуживаешь спокойствия.

Вина

Вина также далеко не безобидное чувство, направленное на самоуничтожение. Чувство вины нам прививают с самого детства. Взрослым удобно влиять на своих отпрысков посредством чувства вины, взывая их к порядку и совести. Ребенок бессилен перед чувством вины, которое вызывают в нем взрослые. Вина со временем, как вредоносная программа, приобретает хроническую форму. И люди чувствуют себя виноватыми постоянно, в том числе и за то, что не совершали.

Помнишь, как за любой проступок в детстве могли поставить в угол или дать подзатыльник? Так мы усваиваем, что за любую ошибку должны понести наказание.

Давным-давно в одном племени, когда один из его людей совершал плохой поступок, его не наказывали. Несколько дней, по очереди, приходили к нему соплеменники и рассказывали, какой он замечательный человек, указывая ему на его сильные стороны. Так проводилась воспитательная работа. Только так, по мнению старейшин племени, можно помочь человеку стать лучше и осознать свои ошибки.

Но наши традиции далеки от совершенства, поэтому многим за свои поступки приходилось платить слишком дорогую цену.

История первая

«Подростком я не давала маме после развода устроить свою личную жизнь. Были хорошие мужчины, но я делала все возможное, чтобы выжить маминого поклонника. Мама устала со мной бороться и устранила всех мужчин из своей жизни. Сейчас мне 42, не замужем и детей нет. Живу с мамой. Из-за меня она выбрала остаться без мужчины. Чувствую вину перед ней за ее одиночество. Делаю со своей стороны все возможное, чтобы мама не чувствовала себя одинокой: вожу ее в театры, музеи, на выставки, сопровождаю в поездках».

История вторая

«Мой супруг очень вспыльчивый и агрессивный. На протяжении совместной жизни мы постоянно ругались. У меня всегда были поклонники, я увлекалась ими, но семью старалась сохранить. Муж неплохой, но мне очень тяжело выносить его эмоциональные всплески».

Итак, как же мы наказываем себя, если испытываем вину?

Клиентка из второй истории осознала, что она чувствовала себя виноватой перед супругом за свои измены. И, когда он кричал на нее во время ссор, ее чувство вины перед ним снижалось. Получается, что она неосознанно вызывала в нем гнев, наказывая себя таким образом. Это был ее способ избавления от вины.

Женщина из первой истории не дала устроить маме личную жизнь. Из чувства вины перед ней выбрала остаться одной, чтобы скрасить мамину старость. Так они и будут жить вместе, две одинокие женщины. Причем выбор дочери был осознанным. Если несколько лет назад она пыталась вырваться из-под материнского крыла, чтобы создать свою семью, то сейчас смирилась со своей участью, выбрала мать. Этот выбор помогает женщине искупить свою вину перед ней.

Чтобы перестать чувствовать вину, необходимо понести наказание – программа, усвоенная нами в детстве. Наказанием могут стать соматические заболевания, конфликты, потери, любые проблемы в жизни человека. Вина не дает чувствовать радость и удовольствие от жизни. Вина всегда ставит в слабую позицию, в которой ты зависишь от других людей или обстоятельств. Испытывать вину – это как проживать свою жизнь в тюремной камере, с надзирателями, которые напоминают тебе о твоем поступке.

Как избавиться от чувства вины?