10 коров. Секрет самоценности. Никогда не поздно начать

Человек устроен так, что если он обладает малым объемом информации, то начинает строить предположения, часто не имеющие ничего общего с действительностью. Чтобы прекратить бояться неопределенности, нужно к ней подготовиться. Тогда и выяснится, что в ней нет ничего страшного и из этого можно извлечь пользу. Закон Мерфи утверждает, что все, что может пойти не так, пойдет не так. Поэтому стоит продумать выход из худшего варианта развития ситуации, но настроиться на лучшее.

Ошибкой является желание перестать чувствовать страх. Это практически невозможно. Необходимо научиться доводить страх и тревогу, которые в определенных ситуациях обоснованны, до здорового уровня, а не избавляться от них совсем. Страх всегда был и будет. Осознай, что он не твой враг, и перестань враждовать с ним. Меняй свое отношение к страху, не придавай ему сверхзначение.

Когда в первый раз садишься за руль автомобиля, нужно трогаться и ехать на небольшой скорости. Нет смысла постоянно думать о том, готова ты к этому или нет. Пока не поедешь, не научишься.

И так шаг за шагом у тебя все получится. Я в этом не сомневаюсь.

Начинай с менее значимых страхов и двигайся не спеша.

• Боишься обратиться за помощью? Начни с незнакомых тебе людей: от них легче пережить отказ, чем от близких. Проси придержать для тебя дверь, донести тяжелый чемодан или сумку до двери, залить омывающую стекло жидкость в бачок твоего автомобиля. На самом деле мужчинам нравится помогать, так они чувствуют себя нужными. Проси, пока не овладеешь этим навыком в совершенстве.

• Боишься знакомиться с новыми мужчинами? Сначала делай это через соцсети, так у тебя появится прекрасная возможность тренироваться в общении с незнакомыми тебе людьми. Узнавай больше о других. Учись задавать прямые вопросы. Не бойся быть честной. Пробуй проявлять себя в разных ролях. Заканчивай общение с людьми, которые тебе не нравятся.

• Боишься путешествовать? Начни путешествовать по стране. И когда будешь готова расширить горизонты, поезжай за границу.

Сначала ты придумаешь кучу отговорок, почему это невозможно. Инстинктивно захочешь спрятаться, но легкой дороги тут нет. Либо ты делаешь по-новому, либо живешь как прежде, ограничивая себя во всем, что доступно другим людям, которые предпочли сопротивляться страху и научились его преодолевать. Страх всегда возникает, когда выходишь из зоны комфорта, когда начинаешь действовать и что-то менять в жизни. Научись расценивать его не как призыв остановиться, а как появление новых перспектив в твоей жизни. Именно страх учит тебя преодолевать собственные слабости и становиться сильнее. Не бойся страха, бойся бездействия.

Попробуй рассматривать жизнь как эксперимент. Думай иначе. Поступай иначе.

Моя практика показывает, что страх, с которым пытаются бороться мои клиенты, на самом деле оберегает их от неудач и ошибок. На консультациях я предлагаю людям сначала представить и описать, как выглядит их страх, а потом ассоциироваться с ним, чтобы почувствовать его энергию. Как это быть страхом? Какая там сила? А что страх думает о том, кто его испытывает? По окончании занятия мы приходим к тому, что клиент присваивает эту силу и чувствует себя более уверенным.

Если уровень страха и тревоги настолько высок, что больше похож на фобию, то однозначно нужно обратиться к психотерапевту. Из-за психологической травмы психика блокирует энергию, которая вызывает сильнейшее напряжение, а впоследствии и психосоматические заболевания. И высвободить ее можно только благодаря опытному специалисту.

Обида

Это, на первый взгляд, детское чувство является отнюдь не безобидным. Обида возникает после гнева в ответ на чьи-то слова или действия. Но если стои́т запрет на проявление агрессии, то для того, чтобы не вступать в конфликт, но получить желаемое, на помощь приходит обида. Обида по своей сути – это манипуляция. Метафорично, это похоже на то, что ты выпиваешь яд и ждешь, когда твой обидчик умрет. А он не собирается умирать. У него все в порядке. Он может и не догадываться, что своим поступком вызвал у тебя болезненные чувства. За обидой скрывается чувство неполноценности, неумение просить и говорить о своих желаниях, отстаивать свои границы. Давние обиды имеют мощнейшую разрушительную силу, которая пожирает тело обиженного изнутри, часто перерастая в онкологическое заболевание.

Если обижаться тебе свойственно, то необходимо осознать, что спровоцировало эту эмоцию. Учись улавливать первоначальную реакцию – гнев. Только из этого состояния возможно обратиться с просьбой к обидчику или остановить его. Но не жди, что все получится быстро. Это постепенный процесс. Если обида тебя поглотила полностью и сопротивляться ей ты уже не в силах, то вот несколько способов для избавления от нее.

Вспомни, как в детстве ты горько плакала, когда чувствовала обиду на близких тебе людей. Так почему сейчас ты подавляешь это желание и не позволяешь себе дать волю эмоциям? Если больно и горько, плачь! Не сдерживай слез, твое здоровье дороже гордости.