10 коров. Секрет самоценности. Никогда не поздно начать

Пассивные агрессоры постоянно давят на две любимые кнопки – жалость и чувство вины. Сказать прямо, чего они хотят, – это для них примерно так же нереально, как сказать «нет». И если им что-то нужно, они идут окольными путями.

• Сплетни, пересуды

Такие люди очень стараются показать себя милыми и добрыми, но невыраженный гнев и зависть не проходят сами собой, а копятся внутри. Когда завидуют чьему-то успеху, то вместо прямой конфронтации выбирают тайные способы мести – распространить о ком-то слухи.

Нормальный способ выражать свою агрессию – это говорить, на какие действия или поступки ты злишься и что конкретно тебе не нравится.

Кричать, хлопать дверьми, стучать кулаком по столу и даже драться, когда другого выхода защитить себя нет, тоже нормально. Правда, не совсем экологично для тебя: эмоции проявляешь, но не всегда понятно, против чего они направлены.

Если ты нашла в себе признаки пассивной агрессии, задумайся, чего ты боишься, проявляя свой гнев открыто. Я не призываю конфликтовать и ругаться. Начни хотя бы с фраз: «Я злюсь. Со мной так нельзя. Мне так не нравится».

Только представь себе, какой силой ты обладаешь. И это доступно абсолютно каждой женщине. В ответ на грубое к тебе обращение ты отвечаешь человеку, что говорить с тобой в таком тоне непозволительно. Повода для этого ты не давала. Так ты обозначаешь свои границы и учишь других, как с тобой можно обращаться и как нельзя. Уважая себя, ты учишь других уважать тебя. Если ты бережно относишься к себе, то не оставляешь выбора другому человеку: ему тоже придется относиться бережно к тебе. Находясь в роли жертвы, в твоем окружении будут люди, агрессивно к тебе настроенные. Не допускай этого. Страшно сказать, что ты думаешь? Боишься, что от тебя все отвернутся и ты останешься одна? Такое возможно, но все точно не уйдут. Став искренней и открытой, ты поменяешь окружение. На смену тем, кто тебя использовал, придут люди, которые будут относиться к тебе с уважением. Учись говорить о своих чувствах открыто. Высший пилотаж – выражать свое недовольство тоном или взглядом. И не надо вступать в конфликты. Тренируйся! Смотри фильмы об успешных женщинах. Наблюдай за теми, кто тебя окружает, перенимай опыт и оттачивай мастерство. Уверенными в себе становятся благодаря огромному желанию и регулярным тренировкам.

Не стоит сравнивать себя с другими, особенно если результат не в твою пользу. Эффективнее сравнивать себя сегодняшнюю с собой в прошлом. Так ты сможешь замечать свой личностный рост, получишь повод для радости и возможность гордиться собой. Отмечай даже незначительные изменения, хвали себя, поощряй, и твое тело начнет отвечать взаимностью.

<p>Уверенность в себе как привычка, или Рецепт стройности</p>

С физиологической точки зрения привычка – это образование в мозговых структурах устойчивых нервных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию. Часто на слова и события мы реагируем автоматически. Такие реакции называют паттернами. Поэтому внедрить новую привычку сложно. Чтобы мышцы после силовой тренировки крепли и наращивали массу, необходимы регулярность и систематичность занятий. Спустя определенное время сопротивление тренировкам становится значительно ниже, мышцы перестают реагировать на нагрузку болью. Поэтому, чтобы выработать в себе новую привычку, необходимо время. Успешно преодолев внутреннее сопротивление, когда хочется все бросить, можно поставить следующую цель и хорошенько себя замотивировать.

Многие женщины озабочены своей фигурой и лишним весом. Намерения с понедельника начать тренировки часто так и остаются нереализованными. Рассмотрим, как сформировать привычку сбалансированно питаться и заняться фитнесом. Здесь одного желания недостаточно. Не сработает. Ты всю жизнь боролась с лишним весом, и пока безуспешно. Нужно посмотреть в глубь проблемы.

Для начала ответь на вопросы: «Для чего тебе худеть? Что тебе даст новый образ жизни и правильное питание?»

Результат должен будоражить, а сам процесс вдохновлять. Это единственная возможность достичь успеха. Ответы «Так буду лучше себя чувствовать» или «Это шанс быстрее встретить своего мужчину» не подходят.

Пойми, что лишний вес тебе бессознательно нужен. Ты прячешься за него. Это может быть один из способов заботиться о себе, обращаться к врачам и диетологам. «Лишь бы сыты и одеты были» – так наши родители и бабушки проявляли свою любовь и заботу. И ты просто повторяешь эту же модель.