1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

Так что же мы можем сделать?

Примите реальность и извлеките из нее максимум пользы.

Правда в том, что нам с самого начала были обещаны испытания и невзгоды. Они всегда были частью программы. Когда мы росли, нам говорили: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». И мы научились принимать это. Отношения, работа и проекты, которые не сработали, приблизили нас к тем, которые сработали. То, что мы потеряли слишком рано, открыло наши умы для понимания и возможностей, которые до этого были хорошо спрятаны от нас. Поэтому, хотя мы редко получали именно то, что хотели, по итогу все складывалось лучше, чем планировалось.

Конечно, в пылу момента, когда разочаровывающие вещи происходят с вами, а не с другими, и результаты, с которыми необходимо иметь дело, реальны, а не воображаемы, принять такое стечение обстоятельств и извлечь из него максимум пользы нелегко.

Вы чувствуете себя обманутыми.

Вы чувствуете себя жертвой.

Вы чувствуете себя раздавленными.

Вот почему в первую очередь важно…

Научиться внимательно относиться к своим ожиданиям

Представьте, что перед вами на столе лежит спелое сочное яблоко. Вы жадно берете его, откусываете кусочек и начинаете пробовать на вкус.

Вы уже знаете, каким должно быть яблоко на вкус. Именно поэтому, когда оно оказывается немного более кисловатым, чем у вас в мыслях, вы корчите лицо, испытываете чувство разочарования и проглатываете его, чувствуя себя обманутым. Вас лишили чего-то хорошего.

Или, возможно, яблоко на вкус именно такое, как вы ожидали. Совсем ничего особенного. Поэтому вы глотаете, даже не останавливаясь, чтобы насладиться его вкусом, и продолжаете свой день.

В первом сценарии яблоко подвело вас, потому что не оправдало ожиданий касательно вкуса. Во втором случае все было слишком просто и неинтересно, потому что в какой-то степени соответствовало вашим ожиданиям.

Видите, какая во всем этом присутствует ирония?

Все либо плохо, либо недостаточно хорошо.

Вот как многие из нас проживают свою жизнь… несчастливо.

Вот почему многие из нас слишком часто чувствуют себя обманутыми, в позиции жертвы и раздавленными.

Теперь представьте, что вместо этого вы попробуете следующее: избавьтесь от своих ожиданий относительно того, каким яблоко «должно» быть на вкус. Вы не знаете и не притворяетесь, что знаете, потому что еще не пробовали. Вместо этого вы чувствуете настоящее любопытство и являетесь беспристрастными и открытыми для самых разных вкусов.

Вы пробуете его на вкус и действительно следите за процессом. Вы замечаете сочность, зернистую текстуру, одновременно сладкий, острый и кисловатый вкус, кружащийся вокруг вашего языка, и все другие сложные ощущения, которые возникают в вашем сознании, пока вы жуете. Вы не знали, каким яблоко будет на вкус, но теперь понимаете, что оно отличается от остальных. Это яблоко по-своему замечательно. Это совершенно новый опыт. И он стоит того, потому что вы никогда раньше не пробовали это яблоко.

Практикующие осознанность часто называют это «сознание новичка», но на самом деле это просто результат мышления, свободного от ненужных и стрессовых ожиданий.

Яблоко, конечно, можно заменить чем угодно в вашей жизни: любым событием, любым обстоятельством, любыми отношениями, любым человеком, любой мыслью, которая приходит вам в голову, в любое время и в любом месте. Если вы подойдете к любому из них с ожиданиями «как это должно быть», они, несомненно, каким-то образом разочаруют вас… Или же будут слишком простыми и неинтересными, так что вы даже ничего не запомните.

А дальше будет просто следующее разочарование или неинтересный опыт. А потом еще один, и еще, и т. д. и т. п. Это будет продолжаться, пока вы не проживете всю свою жизнь, застряв в бесконечном цикле вещей, которые вам почти не нравятся или которые вы едва замечаете… Пока вы не почувствуете, что вас обманывали просто все и вся.

Но если вы будете подходить к каждому событию, обстоятельству, отношениям и так далее. без ожиданий – и просто будете принимать каждый момент за чистую монету, – тогда у вас действительно получится увидеть их. Каждый момент подарит вам опыт, которого у вас еще никогда не было. Еще бы, ведь его у вас и правда никогда не было. Так вы сможете осознанно реагировать на все, что произойдет дальше.

Но (во всем всегда есть это «но»)…

Теперь, когда мы немного разогнали тучи и на горизонте у нас стало достаточно ясно, пришло время поговорить о кое-чем еще.

В какой-то момент, даже несмотря на то, что вы выполнили свою часть работы и теперь контролируете свои ожидания, кто-то, кому вы доверяете или уважаете, намеренно причинит вам боль. Люди будут каким-то образом обманывать вас, ставя собственные эгоцентрические планы выше ваших чувств. И они будут делать это безжалостно, без извинений.

Когда вы столкнетесь с этой реальностью и изо всех сил будете пытаться справиться с ней, позвольте сделать вам некоторые важные напоминания. Мы часто обсуждаем их со студентами своего курса, которые борются с подобными обстоятельствами.