1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

1. Начните чувствовать себя комфортно, делая небольшие паузы

Не воображайте худшего, сталкиваясь с небольшой драмой. Когда кто-то ведет себя иррационально, не спешите присоединяться к нему, делая отрицательные выводы. Вместо этого сделайте паузу. Глубоко вдохните…

Иногда хорошие люди ведут себя плохо в стрессовых ситуациях. Не так ли? Когда вы делаете паузу, это дает вам пространство, чтобы собраться с мыслями, а также позволяет другому человеку сделать глубокий вдох вместе с вами. В большинстве случаев это дополнительное время – все, что нам нужно.

2. Уважайте различия между людьми

Научитесь уважать мнение других. Тот факт, что кто-то делает какую-то вещь по-другому, не делает ее неправильной. Есть много дорог к тому, что правильно в этом мире. Каждый имеет право на собственное мнение.

Так что с умом выбирайте свои сражения. И просто соглашайтесь иногда не соглашаться.

Абсолютно возможно общаться и даже ценить компанию того, с кем вы не полностью согласны. Когда вы берете на себя обязательство сохранять нейтралитет по темам, которые не имеют большого значения, или уважительно говорите о своих разногласиях, обе стороны могут сохранять спокойствие и двигаться вперед мягко и приятно.

3. Будьте сострадательны

В суете сегодняшнего мира люди склонны беспокоиться, бояться, страдать и отвлекаться на все. Слово «сострадание» означает «страдать вместе с». Когда у вас получается поставить себя на место другого человека, вы даете ему пространство для перегруппировки, не оказывая на него дополнительного давления.

Помните, мы никогда не знаем, что на самом деле происходит в чьей-то жизни. Когда вы взаимодействуете с другими людьми в стрессовой обстановке, установите намерение поддерживать их, оставив за дверью ожидания, суждения и требования.

4. Распространяйте щедрость и благодать

Все иногда расстраиваются и выходят из себя. Напомните себе, что мы все больше похожи, нежели отличны друг от друга. Осознав, что начинаете осуждать, добавьте «прямо как и я иногда» в конец предложения. Например, так:

• Этот человек ворчлив, прямо как и я иногда.

• Он такой чертовски нетерпеливый, прямо как и я иногда.

• Она ведет себя грубо, прямо как и я иногда.

Примите решение отпустить все и не вмешиваться. Пусть другие расправят крылья. С сегодняшнего дня станьте выше всего этого.

5. Не принимайте поведение людей на свой счет

Мы уже говорили это раньше и еще раз скажем, что если вы будете принимать все на свой счет, то обида не оставит вас всю оставшуюся жизнь. И для этого нет никаких причин. Возможно, вы не в состоянии контролировать все, что люди говорят и делают, но у вас есть право решать, что все это не будет принижать вас. Примите это решение ради себя.

Научитесь отпускать ситуации! Серьезно, существует огромное облегчение, которое приходит, когда вы отделяете себя от убеждений и поведения других людей. То, как люди относятся к вам, – это их проблема; то, как вы реагируете, – уже ваша.

Каждый ведет себя определенным образом, основываясь на том, какие чувства испытывает. Некоторые люди так никогда и не узнают, как эффективно справляться со своими стрессовыми эмоциями. Когда кто-то ведет себя несносно, жизненно важно, чтобы вы оставались спокойными, несмотря ни на что. Не позволяйте другим людям сбивать вас с вашего пути.

Сделайте все возможное, чтобы сохранить спокойствие и разобраться в ситуации изнутри. Вот в чем заключается ваша величайшая сила.

6. Меньше говорите и научитесь ценить тишину

Не вступайте в ненужный спор только потому, что чувствуете себя неловко в тишине. Не говорите того, о чем пожалеете через пять минут, просто чтобы наполнить свои барабанные перепонки шумом. Гнев и разочарование начинаются внутри. У вас есть возможность выбрать свою реакцию на мгновенный дискомфорт. Вдохнуть. Выдохнуть. Мгновение молчания в момент гнева может спасти вас от сотни мгновений сожаления.

7. Придумайте себе утренний ритуал, который поможет правильно начинать каждый новый день

Не торопитесь врываться в новый день, бросаясь проверять свой телефон или электронную почту. Не ставьте себя в стрессовое состояние, которое делает вас неспособным позитивно реагировать на негатив других людей. Создайте время и пространство для утреннего ритуала, который будет сосредоточенным и спокойным.

Вот часть утреннего ритуала Энджел: она делает десять глубоких вдохов, прежде чем встать с постели. Далее она всегда потягивается, а затем десять минут медитирует.

Мы призываем вас попробовать что-то подобное. Эта практика буквально изменила жизнь Энджел. Однако начните с малого. Пусть это будут всего три глубоких вдоха и три минуты медитации в день. Делайте это в течение тридцати дней. Через тридцать дней, если данный ежедневный ритуал станет легким, добавьте к нему еще два вдоха и еще две минуты медитативного времени. Начиная день осознанно, вы закладываете основу для того, чтобы он был спокойным и сосредоточенным, независимо от того, что происходит вокруг вас.

8. Справляйтесь, принимая здоровые решения и альтернативы