1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

Это вопрос, который мы призываем вас задавать себе в первую очередь. Делайте это всякий раз, стоит вам только почувствовать себя так, как чувствовала наша подруга, заявляясь ни свет ни заря. Это простой вопрос, который может обеспечить необходимую дозу взгляда со стороны, когда ваши эмоции начинают кипеть. И это та практика, которую мы часто обсуждаем со студентами наших курсов и участниками живых мероприятий, когда на карту личных отношений поставлено прощение.

Суть в том, что избавление от необходимости обрабатывать каждый маленький неверный шаг и ошибку, которые делает человек, может стать ментально и эмоционально освобождающим решением для всех. Примите это решение и почувствуйте свободу.

Действительно, в наших сердцах и умах происходит очевидный сдвиг. Это случается, когда мы отходим от чувства обиды, расстройства и выбираем ощущение мира и любви. Однако вовсе не обязательно, чтобы этот процесс сопровождался прощением. Это своего рода просто осознание того, что в первую очередь и прощать-то было нечего. Потому что ошибки – это растущая боль мудрости, и иногда их просто нужно принимать без каких-либо условий.

Чтобы помочь себе осознать эту концепцию, попробуйте взглянуть на свою ситуацию со стороны. Представьте себе более опытную, более мудрую и более сострадательную версию себя, сидящую на вершине горы жизни, смотрящую вниз и наблюдающую, как более молодая, нынешняя версия вас спотыкается на своем жизненном пути.

Вы видите, как держитесь за ложные убеждения и совершаете очевидные ошибки в суждениях, маневрируя через множество жизненных препятствий. Вы наблюдаете, как дети всего мира растут в трудные времена, которые проверяют их чувство уверенности в себе, но при этом они храбро продвигаются вперед. Вы видите, как грядущее поколение излучает страсть и любовь, терпя неудачи и учась на своих ошибках.

И тут вы должны задаться вопросом: пришла бы эта более мудрая версия вас к выводу, что почти каждый по-своему делает все возможное или, по крайней мере, пытается это сделать? И если все стараются сделать все возможное, что на самом деле нужно прощать? То, что кто-то неидеален?

Очевидно, что в жизни не существует универсального ответа на все вопросы, и прощение не является исключением. Некоторые ситуации гораздо сложнее, чем другие. Но в любом случае давайте сделаем все возможное, чтобы бросать вызов нашему разуму с необходимой дозой взгляда со стороны всякий раз, когда наши эмоции начинают вскипать. Давайте учиться на своих ошибках, а другие пусть учатся на своих. Давайте примем наши несовершенства, и пусть другие примут их…

И давайте начнем все сначала, вместе, с немного большим принятием, состраданием и душевным спокойствием.

В конечном счете, прощение – это признание и принятие реальности того, что произошедшее уже произошло и что нет смысла позволять этому доминировать над остальной частью вашей жизни. Прощение стирает с грифельной доски старые следы и позволяет вам сделать шаг вперед. Вот два уникальных способа сделать этот шаг возможным:

1. Наблюдайте за своими мыслями и эмоциями

В своей книге-бестселлере «The Power of Now»[8] Экхарт Толле советует нам быть наблюдателями своих мыслей. Он предполагает, что вместо того, чтобы пытаться изменить свои мысли – например, с помощью благодарности или намеренного прощения, – нам нужно просто замечать их, при этом не увязая.

В конечном счете, вы являетесь единственным творцом собственных чувств. Когда возникают негативные мысли, основанные на прошлом опыте или будущих тревогах, как это иногда бывает, осознайте, что это просто проблемы, над которыми работает ваш ум (а не вы). Сделайте паузу, присутствуйте и будьте внимательны. Думайте об этих мыслях и эмоциях сознательно, почти как если бы вы были сторонним наблюдателем, заглядывающим внутрь. Отделите себя от того, что происходит у вас в голове.

Возможно, после того как вы изучите свои мысли и эмоции, у вас появится мысль: «Вау, я что, действительно все еще работаю над этим?» И знаете что? Со временем ваши негативные чувства и эмоции уменьшатся, а на их месте вырастут подлинное осознание, любовь и принятие. Вы начнете понимать, что ваш ум – это всего лишь инструмент и вы контролируете его, а не наоборот.

Если вы не будете осуждать свои мысли или обвинять в них кого-то другого, а просто будете наблюдать за ними, внутри вас произойдет большой сдвиг. Возрастет ваше чувство собственного достоинства.

Это не значит, что вы больше не будете расстраиваться или никогда не ощутите беспокойства. Тем не менее осознание того, что ваши мысли и эмоции – это просто мимолетные чувства, которые не зависят от вас, поможет ослабить напряжение и увеличить ваше позитивное присутствие. Благодаря этому вы сможете простить и отпустить.

2. Любите

Жалость к себе и саботирование настоящего момента обиженными мыслями о прошлом не улучшат ситуацию. Причинение боли кому-то другому никогда не облегчит вашу собственную внутреннюю тревогу.