1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

Если вы разочарованы в себе или негодуете из-за кого-то другого, не нужно вымещать это на окружающем вас мире. Возмездие, независимо от того, направлено ли оно на вас или на других, приносит нулевую ценность.

Выход за пределы боли прошлого – это не месть, насмешки или издевательства, а настоящая любовь.

Простите прошлое, простите себя, простите других и полюбите настоящий момент так, как он того стоит. Есть много красивых вещей, которые можно любить прямо сейчас; вам просто нужно захотеть их увидеть. Любить никогда не бывает легко, особенно в трудные времена, и все же это самое мощное и позитивное действие, которое только возможно.

Если вы чувствуете боль, не предпринимайте действий, которые эту боль увеличат. Не пытайтесь покрыть тьму тьмой. Найдите свет. Действуйте из любви. Сделайте что-нибудь, что позволит вам двигаться вперед к более полноценной реальности. Всегда есть что-то хорошее, что вы можете сделать. Всегда есть любовь, которую можно отдать. Наполните этим свое сердце и действуйте в интересах всех, особенно в своих собственных.

Используйте свою любовь, чтобы простить себя за плохие решения, которые вы приняли, за времена, когда вам не хватало понимания, за выбор, который причинил боль другим и вам самим. Простите себя за то, что вы молоды и безрассудны. Все это – жизненно важные уроки. И самое главное сейчас – это ваша готовность расти, опираясь на них.

Двадцать мощных мантр, которые помогут остановить драму в вашей жизни

Почему мы так легко впадаем в стресс и втягиваемся в драму?

Все дело в том, что мир не является предсказуемым, упорядоченным, блаженным местом, каким мы хотели бы его видеть. Мы хотим, чтобы все было легко, удобно и хорошо распланировано. К сожалению, в реальности зачастую работа напряженная, отношения сложные, люди требуют нашего времени, мы не так подготовлены, как хотелось бы, наша семья расстраивает нас, и нам просто нужно слишком много сделать, узнать и обработать в своей голове.

Поэтому мы испытываем стресс и возникает драма.

Но проблема не в мире, не в мыслях других людей и не в том, как они ведут себя. Эти аспекты жизни всегда будут неконтролируемыми и немного беспорядочными.

Проблема в том, что мы слишком крепко держимся за идеалы, которые не соответствуют реальности. Мы устанавливаем в своем сознании ожидания того, какими хотим видеть других людей, какими хотим быть сами и какими «должны» быть наши отношения, работа и жизнь.

Наша привязанность к идеалам вызывает беспокойство в наших умах и стресс в нашей жизни.

Наше сопротивление принятию вещей такими, какие они есть, подпитывает нашу драму.

А мы вовсе не хотим быть частью этой драмы. По крайней мере, так мы говорим себе. И поэтому обвиняем во всем других… что, в свою очередь, создает еще больше проблем.

Но есть и хорошие новости! Мы можем отпустить драму и обрести мир с реальностью.

Мир и радость без драмы

Мы собираемся предложить простую практику для тех случаев, когда вы испытываете стресс, разочарование, беспокойство и другие пагубные умонастроения, которые вносят драму в вашу жизнь.

Готовы?

Сосредоточьтесь как следует на том, что вы чувствуете. Не заглушайте эмоции отвлечениями, а вместо этого постарайтесь осознать их как можно полнее.

Повернитесь к ним и поприветствуйте их. Улыбнитесь и уделите свое полное, вдумчивое внимание тому, что вы чувствуете.

Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Где находится это чувство и какими уникальными качествами оно обладает?

Обратите внимание на напряжение, которое возникает из-за этого чувства.

Попробуйте расслабить напряженные части тела. Затем расслабьте напряженные части своего ума. Сделайте это, сосредоточившись на своем дыхании: закройте глаза, вдохните, выдохните, снова и снова, пока не почувствуете себя более расслабленными.

В этом более расслабленном состоянии найдите какое-нибудь тихое пространство внутри себя. И в этом пространстве…

• Позвольте себе отыскать внутри себя фундаментальное добро, которое присутствует в каждом моменте.

• Позвольте себе заново открыть для себя фундаментальную доброту этого самого момента, которая всегда доступна вам, если только вы готовы сосредоточиться на ней.

Найдите минутку и просто посидите с внутренним покоем, который принесут вам эти два простых открытия.

Эта практика помогает отпускать драму и просто принимать любой момент таким, какой он есть, а также себя таким, какой вы есть.

Вы можете делать это в любое время, где бы вы ни находились. Можно, помимо этого, также практиковать сосредоточение на добре в других. Посмотрите на доброту в ваших проблемах, отношениях, работе и т. д. Вы можете остановить драму и заново открыть для себя мир, радость и любовь, которые всегда рядом.

Мантры, которые помогут остановить драму