1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

Начните с ответов на следующие вопросы:

• Как выглядит любовь для вас?

• Как вы чувствуете себя любимым?

Поделитесь своими ответами друг с другом. Поставив этот вопрос прямо и без утайки выразив свои мысли, вы сможете избежать многих недоразумений. Боль приходит, когда этого общения не случается. То есть когда предположения и ожидания берут верх над нами. Мы вступаем в отношения с ожиданием того, как именно какой-то конкретный человек должен себя вести, как он должен любить нас. И при этом мы сами никогда даже не сообщали, что лично для нас значит это чувство.

Как бы неловко это ни было, разговор о том, благодаря чему вы чувствуете себя любимыми, заложит основу для отношений и позволит понять язык любви друг друга. Всегда держите этот канал общения открытым, потому что мы развиваемся как люди. Именно поэтому нам нужно постоянно поддерживать этот разговор по мере того, как мы растем индивидуально и вместе в отношениях.

Регулярно общайтесь друг с другом и проверяйте, все ли в порядке. Встречайтесь в конце долгого дня и проводите вместе немного спокойного времени. Неважно, каким образом вы организуете все это. Важно оставить пространство, в котором вы сможете спокойно находиться друг с другом без каких-либо планов и внимательно следить за тем, что возникает между вами. В противном случае боль может выйти из-под контроля, стоит вам перестать уделять приоритетное внимание общению и проверке состояний друг друга. При этом нельзя вести подобные разговоры только, например, раз в четыре дня, потому что эмоции будут накапливаться, а проблемы – расти как снежный ком.

Чтобы обеспечить регулярное общение в наших отношениях, мы используем ритуалы, которые дают нам пространство для ежедневной проверки состояний друг друга. Мы каждый день вместе ходим в спортзал, еженедельно катаемся на велосипеде, каждую неделю пробуем что-то новое, а также посещаем новый ресторан или кинотеатр.

Не истолкуйте это неправильно, словно мы говорим, что каждую пятницу вам необходимо организовывать какое-нибудь свидание. Нет, мы говорим о том, чтобы намеренно создавать пространство для вашего совместного путешествия. Для этого вполне подойдут пятнадцать минут в конце дня, когда все остальные уже в постели. Или перед тем, как включить телевизор, или перед тем, как вымыть посуду, или перед тем, как принять душ. Просто сядьте со своим партнером и проверьте, все ли хорошо в чувствах друг друга. Это не обязательно должно быть запланированное, экстравагантное, дорогое мероприятие. Самое простое, что можно сделать, – это посидеть дома в тишине, только вдвоем, ничего не делая.

<p>Семь вещей, о которых необходимо помнить, когда кто-то, кого вы любите, находится в депрессии</p>

Есть раны, которые никогда не проявляются на наших телах, которые глубже и больнее, чем все, что кровоточит. Депрессия и разбитое сердце – две именно такие раны. Мы знаем это по опыту.

Около десяти лет назад в быстрой последовательности мы столкнулись с несколькими значительными потерями и изменениями в жизни, включая потерю брата Энджел, Тодда, в результате самоубийства; потерю нашего общего лучшего друга, Джоша, в результате остановки сердца; и потерю нашего дома в результате экономического спада. Боль, причиняемая каждым из этих переживаний, была неописуемо ужасной. Так что, переживая одно событие за другим, мы разбивали еще не окрепшие сердца и в итоге оказались в состоянии умеренной депрессии. На протяжении долгого времени мы закрывались от мира, закрывались друг от друга и избегали своих близких, хотя те горевали вместе с нами.

К счастью, благодаря правильной поддержке и постепенному восстановлению внутренней решимости мы в какой-то момент начали продвигаться вперед, становясь сильнее и обретая большее уважение к жизни. И хотя в нашем процессе восстановления было много сложных шагов, результат путешествия в конечном итоге привел нас к работе, которой мы занимаемся сегодня, больше десяти лет спустя. Благодаря нашему курсу и коучингу мы провели большую часть последних десяти лет, используя полученные уроки, чтобы помогать удивительным людям справляться со значительными приступами депрессии и разбитым сердцем (а также с другими проявлениями жизненных невзгод). Хотя работа была совсем не легкой, она также была невероятно полезной и позволяла менять жизнь к лучшему. Это, несомненно, оказалось самым значительным положительным моментом в болезненных потерях и жизненных изменениях, которые мы были вынуждены пережить.

В одном из радиоинтервью, которое мы дали для нашей книги «Getting Back to Happy: Change Your Thoughts, Change Your Reality, and Turn Your Trials into Triumphs»[9], ведущий ток-шоу задал самый широкий вопрос, который только можно себе представить:

«Чему вы научились за последние десять лет, помогая многим людям при помощи коучинга справляться с депрессией и разбитым сердцем?»