1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

Мы ответили на этот вопрос как можно лучше и постарались дать достойную информацию в отведенное время. Тем не менее через минуту или две мы вышли за границы эфира. Так что, по правде говоря, у нас едва хватило времени, чтобы коснуться такой сложной и личной темы. Но после этого интервью нам действительно понравилось думать об этом на более глубоком уровне. На самом деле мы провели весь наш обеденный перерыв в тот день за очень открытой и откровенной беседой. Мы обсудили, что узнали как из собственных историй депрессии и разбитого сердца, так и из уроков, полученных во время сессий по коучингу с людьми, которые боролись с теми же проблемами. В тот день мы сделали несколько заметок, пока болтали, и хотели бы поделиться ими с вами.

Хотя мы уверены, что не существует «единого для всех» совета, как справиться с депрессией и разбитым сердцем, есть некоторые очень важные общие принципы, применимые к большинству людей, которые в настоящее время страдают. Таким образом, последующие напоминания – это не универсальные разъяснения, а простые рекомендации, которые, как мы надеемся, дадут вам общую отправную точку для поддержки себя или кого-то, кого вы любите, в процессе преодоления депрессии и/или разбитого сердца.

1. Депрессия – это не то состояние ума, которое вы выбираете сознательно или логически

Находиться в депрессии – все равно что заблудиться глубоко в лесу. Когда вы действительно потеряли дорогу, вам может потребоваться некоторое время, чтобы понять и принять, что это и правда произошло. В течение какого-то времени легко продолжать убеждать себя, что вы просто сбились с пути и в любой момент найдете дорогу назад. А потом снова и снова наступает ночь, и вы все еще понятия не имеете, где находитесь. Тогда, хотя это мучительно признавать, вы начинаете понимать, что забрели так далеко от проторенной тропы, так глубоко затерялись в гуще леса, что даже не можете сказать, в каком направлении восходит или заходит солнце. Теперь вы больше не хотите находиться в этом месте, но уже давно не видите выхода. Именно так ощущалась для нас депрессия, когда мы боролись с ней десять лет назад.

Депрессия – это одно из самых беспомощных и утомительных эмоциональных переживаний, которые только может пережить человек. Иногда он чувствует себя полностью дезориентированным, иногда он чувствует себя совершенно безнадежным, а иногда он вообще ничего не чувствует. Бывают моменты, когда депрессия может заставить вас чувствовать себя мертвым внутри, неспособным двигаться и делать то, что вам раньше нравилось. Никто не хочет впадать в депрессию, и никто не может выключить или включить ее в одно мгновение, когда ему захочется. Это состояние ума, с которым нужно справляться и исцеляться, делая по одному крошечному шагу за раз в долгосрочной перспективе.

2. Депрессия – это не просто более глубокое состояние разбитого сердца или печали, и ее часто понимают неправильно

Разбитое сердце может стать спусковым крючком для депрессии, но сама депрессия – это нечто совершенно другое. Депрессия не является рациональной или эмоциональной. То есть это не простая реакция на трудную ситуацию. Депрессия просто есть, как дождь в Сиэтле. Она остается надолго, и очень трудно уместить мысли о ней в своей голове, если вы никогда не испытывали ничего подобного.

Некоторые люди могут намекать, что знают, каково это – быть в депрессии, просто потому, что они пережили развод, потеряли работу или даже любимого человека. Хотя эти сложные жизненные ситуации действительно могут привести к депрессии, они вовсе не создают депрессию по умолчанию. В большинстве случаев эти переживания несут с собой сильные эмоциональные переживания (ключевой побочный эффект разбитого сердца). С другой стороны, депрессия часто бывает плоской, пустой и невыносимой. Она буквально лишает человека эмоций, надежды и разума.

Вы больше не чувствуете себя собой. Вы даже не чувствуете себя человеком. Вы подавлены, параноидальны, лишены чувства юмора, безжизненны, требовательны и в отчаянии. И никакой уверенности никогда не бывает достаточно. Вы напуганы, и вы пугаете, и вы «совсем не похожи на себя, но скоро вам станет лучше», но при этом вы знаете, что это не так.

Вот леденящая душу цитата из «Infinite jest»[10] Дэвида Фостера Уоллеса, которая отлично демонстрирует этот момент в реальной ситуации: