1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

«Человек с так называемой психотический депрессией, который пытается покончить с собой, делает это не из “безнадежности” или любой абстрактной мысли, что дебет и кредит его жизни не сходятся. И уж конечно не потому, что смерть ему вдруг кажется привлекательной. Человек, чья невидимая агония достигает определенного невыносимого уровня, убивает себя по той же причине, почему в конце концов выпрыгивают из окна горящей высотки. Не заблуждайся насчет тех, кто прыгает из горящих окон. Страх падения с большой высоты по-прежнему не меньше, чем для тебя или меня у того же самого окна, пока мы просто любуемся красивым видом; то есть страх падения остается константой. А переменная здесь – другой страх, страх пожара: когда пламя подбирается близко, разбиться насмерть кажется наименее ужасным из двух страхов. Это не желание спрыгнуть; это страх перед пламенем. И все же никто внизу на тротуаре, кто задрал голову и кричит: “Не надо!” и “Держись!” – не понимает прыжка. До конца – нет. Нужно самому оказаться в ловушке и почувствовать пламя, чтобы по-настоящему осознать страх куда больший, чем перед падением».

3. Быть любимым, когда вы в депрессии, кажется огромным бременем

«Я не хочу никого видеть. Я лежу в спальне с задернутыми шторами, и нечто омывает меня, как вялая волна. Что бы со мной ни случилось, это моя собственная вина. Я сделал что-то не так, что-то настолько огромное, что даже не вижу того, что меня топит. Я неадекватен и глуп, ничего не стою. С таким же успехом я мог бы умереть».

Эта цитата из романа Маргарет Этвуд «Cat’s eye»[11] напоминает нам об отчаянном одиночестве и изоляции, которые человек испытывает, когда находится в депрессии. Но даже несмотря на то, что депрессия заставляет вас чувствовать себя безнадежно одиноким, часто именно она мотивирует людей искать больше изоляции. Люди, страдающие депрессией, обычно чувствуют, что являются бременем для своих близких. Это заставляет их изолировать себя и отталкивать тех самых людей, которые им нужны.

Поэтому если кто-то, кого вы любите, отдаляется из-за своей депрессии, просто делайте все возможное, чтобы как можно чаще напоминать ему, что вы все еще рядом. При этом не заставляйте его общаться или говорить о своих чувствах, если он этого не хочет. Будьте терпеливы. Расслабьтесь и поймайте течение. Придумайте множество небольших возможностей для создания неформальной обстановки и общения один на один. Обращайтесь к этим идеям, когда можете вырвать страдающего человека из рутины, пусть и всего на несколько минут. Постоянно поддерживайте общение, связываясь с ним через случайные промежутки времени. Просто будьте рядом и в моменте, живым напоминанием о том, что ваш близкий не одинок.

4. Депрессия и разбитое сердце могут истощить человеческий дух

Безжалостное истощение – распространенный побочный эффект как депрессии, так и тяжелого случая разбитого сердца. Просто встать с постели утром может быть сокрушительным и мучительным опытом. Кроме того, человек, страдающий от этих состояний ума, может чувствовать себя хорошо в один момент, а затем полностью истощенным в следующий, и это даже несмотря на правильное питание и хороший сон. Это может привести к тому, что такие люди будут отменять планы, рано уходить со встреч или говорить «нет» гораздо чаще, чем обычно. Эти выборы не являются личными нападками на друзей и семью. Они вообще в принципе не имеют никакого отношения к кому-либо еще. Это лишь некоторые из распространенных побочных эффектов прохождения через сильные душевные страдания.

Опять же, если вы любите кого-то, кто в настоящее время страдает, напомните себе, что человек может дать другим только то, что есть у него самого в данный момент. Напомните себе, что депрессия и в меньшей степени разбитое сердце могут отнять почти все. Все ваши действия и слова должны исходить из побуждения выразить любовь. Однако это не означает, что ваш подавленный или убитый горем любимый человек всегда будет отвечать взаимностью, и это нормально. Решив не принимать вещи на свой счет, вы освобождаете себя. Вы открываете себя для любви к кому-то, кто действительно нуждается в вас. Теперь ваши искренние чувства свободны, а ненужные ожидания не мешают им покидать вас и направляться к человеку, который так в них нуждается.

5. Когда вы подавлены или убиты горем, классические клише не помогают

«Время лечит все раны».

«Это не так уж и важно».

«Тебе просто нужно подышать свежим воздухом».

«Пришло время двигаться дальше».

Людям легко говорить подобные «позитивные» вещи, при этом они еще и делают это с лучшими намерениями. Однако когда вы страдаете от депрессии или тяжелого случая разбитого сердца, такие клише часто воспринимаются неправильно. Они кажутся бездумными, пустыми и, по сути, бесполезными.

В большинстве случаев подобные клише не затрагивают реальность и только возбуждают внутреннюю тревогу, заставляя человека в депрессии или с разбитым сердцем желать, чтобы все оставили его одного. Это все равно что пытаться наложить двухдюймовый пластырь на зияющую рану длиной в фут.