1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

Итак, если вам представится такая возможность, что вы можете сказать вместо перечисленных выше фраз? Опять же, нет ответа, который был бы универсальным, как толстовка «one-size». Просто сделайте все возможное, чтобы быть искренним и поддерживающим.

Вот примерное представление о том, что мы могли бы сказать (возможно, не все сразу):

«Я люблю тебя, и я не единственный такой. Пожалуйста, поверь мне. Пожалуйста, поверь, что есть люди, которые любят тебя. Поверь, они стоят того, чтобы ради них жить, даже если ты этого сейчас не чувствуешь. Постарайся вернуться к хорошим воспоминаниям, которые твоя депрессия (или разбитое сердце) скрывает от тебя, и спроецируй их в настоящее. Дыши. Будь храбрым(ой). Живи в настоящем моменте. Делай только один крошечный шаг за раз. Не забывай про физические упражнения, потому что это полезно для тебя, даже если каждый шаг кажется таким тяжелым, словно он весит девятьсот фунтов. Ешь, даже когда тебя тошнит от самой еды. Рассуждай сам(а) с собой, даже когда кажется, что нет совершенно никаких причин делать это. Сейчас я здесь и завтра тоже буду здесь. Я верю в тебя. Мы прорвемся через все это вместе».

А потом мы бы долго и молча обнимались.

6. Разбитое сердце может оказаться здоровым якорем для исцеления и хорошей жизни в долгосрочной перспективе

В то время как депрессия отключает нас от наших человеческих эмоций и поэтому должна быть определенно устранена, разбитое сердце само по себе может действительно помочь нам преодолеть некоторые эмоции. Разбитое сердце никогда не бывает приятным переживанием, но оно может оказаться здоровым опытом, если к его «заживлению» подойти правильным образом. На самом деле, как человеческие существа, мы иногда привыкаем к тяжести нашего горя и к тому, как оно удерживает нас на месте. Энджел однажды сказала: «Мой брат Тодд будет умирать снова и снова до конца моей жизни, и я не против этого. Это позволяет мне быть к нему ближе». Это был своеобразный способ Энджел напомнить нам, что разбитое сердце не всегда просто ломает человека, а потом исчезает. Шаг за шагом, дыхание за дыханием, оно становится частью вас. Таким образом, разбитое сердце вполне себе может стать и чем-то здоровым и хорошим – якорем, который удерживает вас на земле.

По правде говоря, самые мудрые, самые любящие и всесторонне развитые люди, которых вы когда-либо встречали, скорее всего, когда-то испытали агонию разбитого сердца. Да, жизнь создает величайших людей, при этом сначала ломая их. Полное разрушение до мелких кусочков позволяет впоследствии точно выстроить и реконструировать их в шедевр. Воистину это действительно кропотливое путешествие через распад и воссоединение. Именно оно наполняет сердца и умы людей уровнем сострадания, понимания и глубокой, любящей мудрости, которую невозможно приобрести никаким другим способом.

За последнее десятилетие мы работали один на один с сотнями подобных невероятных людей, как онлайн, так и офлайн, с помощью различных форм коучинга, побочных проектов и наших ежегодных конференций в прямом эфире. Во многих случаях люди приходили к нам, чувствуя себя застрявшими и потерянными, не осознавая своего блеска, слепые к тому факту, что прожитая борьба укрепила их и дала им устойчивое преимущество в этом сумасшедшем мире. Честно говоря, многие из этих людей теперь наши самые большие герои. За эти годы они дали нам столько же, если не больше, чем мы дали им. И теперь они все еще продолжают оставаться нашим самым большим источником вдохновения ежедневно.

7. Болезненные трудности часто приводят к посттравматическому росту

Возвращаясь к предыдущему пункту, мы хотим кратко упомянуть о новой области психологии, называемой посттравматическим ростом, которая доказала, что мы, как человеческие существа, способны использовать различные формы трудностей (в том числе те, которые приводят к тяжелому случаю разбитого сердца и даже легкой или умеренной депрессии) для существенного интеллектуального развития в долгосрочной перспективе. В частности, исследователи обнаружили, что трудности могут помочь нам развить нашу удовлетворенность, эмоциональную силу и находчивость. Когда наш взгляд на мир как на безопасное место или как на определенный тип места разрушается, мы вынуждены пересматривать свой взгляд на вещи. При правильной поддержке и целительных практиках мы постепенно обретаем способность снова видеть вещи свежим взглядом новичка, что может быть чрезвычайно полезно для нашего личностного роста.

Вот отрывок о посттравматическом росте из нашей книги «Getting Back to Happy»: