12 Commandments: For Extraordinary People To Master Ordinary Life

Три категории - мысли, действия и эмоции - постоянно влияют друг на друга. В этом смысле нельзя сказать, какая из них "стоит на первом месте". Все эмоции зависят от познания (если мы думаем о тревожном состоянии здоровья или о нескольких мстительных бандитах, которые могут появиться у нас на пороге в любую минуту, это, естественно, повлияет на наши чувства в этот момент); познание зависит от эмоций (если мы расстроены, то, скорее всего, у нас будут гораздо более мрачные и эгоцентричные мысли); действия зависят как от мыслей, так и от эмоций (чтобы встать рано утром и пойти на курсы медсестер, мы должны иметь в голове идею "стать медсестрой", а также эмоции, которые нас мотивируют); и, конечно, действия влияют на образ мыслей (мы находим оправдание любым поступкам), а также на эмоции (нам может быть приятно вставать утром, или мы получаем эмоциональную выгоду от тренировки и т. д.). Таким образом, не только эмоции управляют нашими мыслями, которые направляют наши действия. Наши мысли также стимулируют наши эмоции (это важный ключ ко многим видам терапии, например CBT). А наши действия могут изменить и то, и другое.

Эти три категории пересекаются так часто и так сложно, что становится трудно полностью отличить их друг от друга. Где заканчивается эмоция и начинается мысль? Где мысль начинает считаться действием - когда вы случайно произносите ее вслух или когда кто-то заставляет вас раскрыть ее? Они объединяются в единое целое, но при этом каждый из них остается достаточно независимым, чтобы противоречить друг другу. Это "целое" может быть гармоничным или менее гармоничным. Такая гармония, в свою очередь, зависит от наших собственных возможностей в каждом из полей (эмоциональных, когнитивных и деятельностных), от баланса между ними (если мы гораздо более когнитивно развиты, чем эмоционально, это может привести к сложным, но в конечном итоге чрезмерным и контрпродуктивным размышлениям и т. д.), а также, разумеется, от того, насколько хорошо мы резонируем с нашим социальным окружением и наоборот. И если хоть один из них отклоняется от нормы, дисфункционирует или просто слишком ограничен, то это, скорее всего, отразится и на двух других.

Наверное, я просто хочу сказать, что эмоции, мысли и действия возникают вместе и влияют друг на друга. Когда они совпадают, это счастье и жизнь, которая течет хорошо. Когда они сталкиваются и противоречат друг другу, это хаос, путаница и страдания.

Пока что я говорю лишь о том, что Мэнсон уже объяснил более подробно в своей книге. Я хотел бы добавить четвертое измерение: восприятие (или "чувствование", поскольку оно включает в себя все органы чувств и наши автоматические интерпретации этих органов). Мы не воспринимаем и не интерпретируем окружающий мир нейтрально, как зеркало. Мы создаем его своим взглядом, интерпретируя то, что встречается нашим органам чувств. Разум выделяет и замечает разные вещи в зависимости от наших эмоций, познания и действий, и, конечно, такое восприятие окрашивает каждое из них.

Итак, четыре категории, которые возникают вместе, - это:

Эмоции,

Познание/мысли,

Действие, и

Восприятие.

У нас есть четыре фундаментальные категории в этой маленькой модели человеческого разума. Конечно, они будут взаимодействовать. Когда мы чувствуем себя подавленными, мы буквально воспринимаем мир мрачнее (эмоции окрашивают восприятие), и то же самое социальное взаимодействие, которое в противном случае казалось бы достаточно невинным, теперь может восприниматься как полное злых намеков. Когда мы изучаем новые модели мышления, например фрейдистский психоанализ, мы начинаем воспринимать вещи, соответствующие этим идеям (в случае психоанализа - такие вещи, как "проекции" и "рационализации" в действиях и сообщениях других людей). Если мы изучаем физику, то воспринимаем закон всемирного тяготения в действии. Если мы изучаем искусство, то воспринимаем картину в стиле барокко, а не толстых шестилапых детей (руки, ноги, крылья), хлопающих позолоченными арфами. Мы будем воспринимать информацию как истинную или ложную в зависимости от наших мыслей и эмоций по этому поводу. Действия тоже формируют восприятие: Когда мы играем в баскетбол, мы воспринимаем прорехи в защите команды соперника, концентрируясь на мяче и положении игроков, вплоть до того, что можем буквально пропустить гориллу, идущую через площадку для игры в мяч, - мы просто потерянно смотрели на отскок мяча!

И, в свою очередь, то, что мы воспринимаем, естественно, вызывает в нас эмоции: тот большой парень мчится ко мне, чтобы обнять меня или сбросить с моста? Это имеет большое значение. Должен ли я чувствовать себя неловко, польщенный его энтузиазмом по поводу встречи со мной, или испугаться до смерти? И это, естественно, влияет на познание: должен ли я думать о том, что сказать, или искать пути к отступлению? И это, конечно, побуждает к действию: остаться и вежливо встретить неловкое объятие или бежать, как черт от ладана, - или самому смахнуть его с моста дзюдо?