12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена

Упражнение

Закройте глаза и подумайте о своей мечте. Вообразите, что ваша мечта стала реальностью. Что вы сейчас чувствуете? Что происходит вокруг? А теперь – если ощущения хорошие – можете заякорить это состояние.

Как это сделать? Первое – вспомнить ситуацию, когда вы переживали эмоцию, которая важна в настоящий момент, например уверенность, которая так часто нужна нам на сложных переговорах, презентациях, выступлениях, в нетворкинге. Вспомните в деталях свои ощущения в теле. Потом «засейвите» это состояние, сохраните его.

Второе – возьмите какой-то предмет, с которым соприкасаетесь в течение дня, и «вдохните» в него это состояние. В моей коучинговой практике был один топ-менеджер, который якорил состояние внутренней силы, мощи и уверенности в портфель. Идя на переговоры, он наполнялся этим ресурсным состоянием, превращаясь в супермена.

Третье – постарайтесь в течение дня вспоминать это состояние каждый раз, когда ваш взгляд падает на «амулет».

И четвертое – когда вы натренируетесь и наполните предмет силой, когда между вами сложится прочная связь, вы поймете, что он вам больше не нужен.

Если же во время мечтания картинка не вызывает у вас никаких эмоций или, наоборот, вызывает усталость или раздражение, значит, она фейковая. В этом случае спросите себя: «Что для меня по-настоящему важно? Когда я буду по-настоящему счастлив?»

А теперь посмотрите на свой список «100 желаний». Есть ли там чужие мечты?

Как еще можно проверить, ваша ли это мечта или вам ее кто-то «намечтал»? Я люблю задавать своим клиентам проверочный вопрос: «Сколько вам заплатить, чтобы вы отказались от своей мечты?» Представьте, что вам предложили миллион долларов. Но если мечта драйвит, то вы этот миллион в нее же и вложите! Разве нет? Удивительно, но мечту можно проверить «на вшивость» деньгами.

Медленное и быстрое мечтание

Недавно я придумал собственную классификацию мечтаний – медленные и быстрые. Быстрое мечтание – это когда вжух-вжух, нафантазировал и погнал планировать, действовать и вообще мир покорять. Так сказать, претворять мечты в жизнь. В этом процессе нет времени посмаковать свою мечту – важно определить ее ключевые параметры, увидеть общее направление и начать ее реализовывать.

Почти во всех практиках мечтаний, которые я знаю, ключевой посыл: «а теперь начните делать» или «выберите из списка желаний два-три самых простых и исполните в течение недели». Почему-то все профессиональные мечтатели (коучи, тренеры, писатели, предприниматели) рекомендуют побыстрее впрыгнуть в движуху и начать свои мечты исполнять. Отказ от этой движухи в пользу расслабленного мечтания на печи, диване или пляже осуждается, высмеивается и воспринимается как слабость, безделье. Это похоже на прямо-таки патологический паттерн бежать и фигачить.

Я, конечно же, не против быстрого мечтания. Оно действительно может вдохновить на какую-то деятельность, дать энергию и направление для движения. Это важно: быстро помечтать о чем-то простом и исполнить это, не дожидаясь старости, когда уже красивые девчонки и кабриолеты не возбуждают. И научные исследования это подтверждают: с возрастом наша «мечтательная мышца» дряхлеет. Но я начал практиковать медленное мечтание. Это офигительная возможность заметить: а какая она, моя мечта? Что в ней мне по-настоящему важно? Хорошая мечта – как хороший коньяк – должна настояться. И вообще, мне кажется, тут отлично работает бородатое правило «тише едешь, дальше будешь»!