120/80

Кроме того, у золототысячника есть совершенно специфическая область применения, а именно — нервная анорексия (психогенно обусловленное отсутствие аппетита у девушек). И еще одно замечательное свойство этого растения: чай из него помогает при нервном истощении, на которое очень часто жалуются люди, переутомляющиеся и физически, и психически, например работающие женщины-хозяйки и многодетные матери. Гипотония у них — тоже весьма распространенное явление.

Золототысячник также помогает пациентам с желчнокаменной болезнью — «успокаивает» желчный пузырь и предупреждает появление болей. Это лекарственное растение применяют в последнее время и как средство от мигрени.

Чай из золототысячника (он действует лучше, если его готовить, не заваривая): 1 ч. л. с верхом нарезанной травы заливают 250 мл холодной воды и настаивают при периодическом помешивании 6–10 часов, затем процеживают и подогревают до приятной температуры. Чай пьют перед едой, не добавляя сахара. Но стоит отметить, что к горькому вкусу золототысячника быстро вырабатывается привычка.

Вино из золототысячника: золототысячник, перечную мяту (по 30 г) и 1 нарезанный лимон (с кожурой) заливают 1 л белого вина в стеклянной емкости, укупоривают и настаивают 10 дней. Потом вино процеживают и разливают по бутылкам. Рюмку этого «лечебного напитка» пьют перед основным приемом пищи при необходимости или регулярно. Считается, что оно укрепляет организм, возбуждает аппетит, способствует пищеварению и успокаивает желчный пузырь.

Побочных действий при приеме золототысячника зонтичного можно не опасаться — горький вкус травы не даст превысить дозировку.

Полынь эстрагонная (эстрагон, тархун)

Полынь эстрагонная (народное название — тархун-трава) — многолетнее травянистое растение из семейства сложноцветных. Тархун предпочитает степную зону, растет в диком виде по берегам рек, реже — в полупустынях.

Эту травку можно встретить на юго-востоке Европейской части России, в Грузии, Армении, Алтайском крае. В настоящее время эстрагон широко культивируется в садах и огородах в качестве пряной приправы.

Полынь эстрагонная — травянистый полукустарник, стебли прямостоячие, голые, ветвистые, немногочисленные. В высоту достигает 60–120 см. Листья цельные, ланцетовидно-линейные.

Соцветие — узкая метелка из маленьких круглых корзинок, венчик беловатый. Период цветения зависит от зоны произрастания. В качестве лекарственного сырья и для получения сухой пряности используют верхушку стебля вместе с листьями. Листья эстрагона содержат значительное количество эфирного масла (до 0,1–0,5 %), которое придает приятный пряный аромат растению. Кроме того, в листьях и траве обнаружены аскорбиновая кислота и каротин, а также алкалоиды.

В виде жидкого экстракта (аптечная форма) эстрагон применяется при гастритах с пониженной кислотностью с целью нормализации содержания соляной кислоты в желудочном соке. Его назначают по 1–2 ст. л. за 20–30 мин до приема пищи.

Эстрагон в качестве лекарства используется при неврозах, бессоннице, повышенной утомляемости, а также для улучшения аппетита при гипотонии.

Тархун-траву добавляют в салаты и супы, подают как зелень к столу, используют при консервировании овощей и квашении капусты. В свете пользы эстрагона для сна и аппетита гипотоникам нельзя отказываться от его применения как в свежем, так и в сушеном виде. Следует отметить, что эту травку всегда полезно иметь на столе тем, у кого понижена кислотность желудочного сока.

Побочные действия у полыни эстрагонной не отмечены.

Дозированные физические нагрузки

Итак, по правде говоря, между чашкой кофе и водными процедурами в «Утре гипотоника» была пропущена утренняя зарядка, или, как теперь принято говорить, гигиеническая гимнастика. Поскольку времени утром обычно мало, а надо охватить разминкой все группы мышц, силовых упражнений и тренировок на выносливость здесь не будет. На самом деле без простейшей разминки для суставов в наше время просто опасно выходить из дому — никогда не знаешь, где за ночь перерыли дорогу или когда внезапно началась зима после оттепели. В такое время бывают не только «дни жестянщика», но и повышенное количество травм нижних конечностей. «Упал, очнулся, гипс» — классика жанра.

Но разминку надо начинать все-таки с головы, поскольку координацией движений управляет именно она.

Упражнение 1. Наклоны головы вперед-назад и вправо-влево и вращения ею от одного плеча к другому сначала с наклоном вперед, потом с наклоном назад. Далее — круговые вращения по часовой стрелке и против нее. Длительность выполнения упражнения — 1–2 минуты.

Упражнение 2. Одновременное или чередующееся вращение плечевых суставов — 4 движения вперед и столько же назад. Выполнить 4–5 повторов. Особенно важно это упражнение для тех, кто работает за компьютером.