365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике

Средняя камера представляет собой стакан с крышкой и имеет на внутренней поверхности выступ, соответствующий уровню наливаемой жидкости. Наружная камера состоит из донной части и трех колец, которые образуют емкости 0,9 л (1 кольцо); 1,3 л (2 кольца) и 1,7 л (3 кольца).

В собранный прибор заливают необходимое количество воды (в начале тренировок 20 мл), садятся за стол и устанавливают тренажер таким образом, чтобы конец дыхательной трубки находился на уровне рта.

Дыхание осуществляется через трубку и только через рот. Дышать нужно спокойно и ровно. Чтобы отключить нос от участия в дыхании, следует слегка зажать ноздри пальцами (рис. 32).

При вдохе воздух проходит во внешнюю камеру через зазор в крышке, при этом вода начинает по-

ступать во внутреннюю камеру, затем воздух идет через отверстия насадки и донный зазор во внутреннюю камеру, а оттуда сквозь дыхательную трубку в легкие.

При выдохе движение воздуха происходит в противоположном направлении, а вода выталкивается в наружную камеру, воздух же проходит сквозь нее.

В процессе использования аппарата создается гидромеханическое воздействие на дыхательные пути. При вдохе давление воздуха в легких уменьшается, а при выдохе значительно увеличивается. Повышенное давление в легких сохраняется при этом в 5 раз дольше, чем при обычном дыхании. Это создает условия для более интенсивного и продуктивного газообмена в легочных альвеолах. Усиленный газообмен возбуждает эритроциты крови и делает их «энергетически заряженными». Активные эритроциты, циркулируя с током крови по организму, стимулируют иммунную систему и усиливают энергообмен в тканях не только легкого, но и всего организма.

Продолжительность дыхательных тренировок составляет 10–20 минут в зависимости от состояния и субъективных ощущений. Детям в возрасте 5—10 лет рекомендуется начинать тренировки с 4–5 минут, постепенно увеличивая время занятий до 10–15 минут.

Первоначальный курс тренировок составляет 10–14 дней.

216. Показания к применению дыхательного тренажера

Показаниями для применения дыхательного тренажера в первую очередь являются самые различные заболевания органов дыхания: хронический бронхит, бронхиальная астма, эмфизема легких, очаговый туберкулез. Кроме этого, положительный результат достигается в лечении стенокардии, остеохондроза, гипертонической болезни.

Применение тренажера В. Ф. Фролова имеет множество достоинств:

♦ занятия не требуют больших физических усилий – тренировки проводятся в покое;

♦ исключены нагрузки на сердце, сосуды, позвоночник и суставы;

♦ отсутствует волевое, интеллектуальное напряжение, что позволяет успешно тренировать дыхание детям с 5 летнего возраста и пожилым людям;

♦ время занятий от 15 до 30 минут, в домашних условиях;

♦ тренировка дыхания выполняется только через рот, что позволяет применять аппарат при нарушениях носового дыхания.

217. Противопоказания к применению дыхательного тренажера

В то же время существует и ряд противопоказаний

к тренировке дыхания на аппарате В. Ф. Фролова:

♦ острые соматические и инфекционные заболевания;

♦ хронические заболевания в стадии резкого обострения и декомпенсации;

♦ резко выраженная дыхательная недостаточность;

♦ рецидивирующие легочные кровотечения и кровохарканье;

♦ тяжелый гипертонический криз.