36,6 градусов. Искусство оставаться в живых!

Как уже было замечено выше, самый лучший способ понять, на сколько хорошо вы увлажняете свой организм, посмотреть на цвет своей мочи. Она должна быть такой же чистой, как горный поток в Скалистых горах, без каких-либо оттенков цвета. Некоторые медицинские препараты и витамины окрашивают мочу. Витамины, особенно витамины группы Б, окрашивают мочу до такой степени, что вы можете сдавать себя в аренду ночному клубу вместо неоновой вывески. Частота и количество мочи, производимой человеком, который пьет обильное количество жидкости, являются также показателями, хотя и не настолько достоверными, как цвет. А если использовать все три вместе, то вы получите наиболее эффективную оценку того, когда и какое количество жидкости вам следует пить. Всем протеинам требуется вода для пищеварения, так что скажите «нет» поеданию хвостиков омара и соленых бутербродов, если у вас недостаточно жидкости.

Четыре фактора быстрого насыщения организма водой: быстро насыщайте организм водой для достижения максимальной эффективности, как на работе, так и в лесу

Существует четыре основополагающих фактора для достижения максимального насыщения организма водой в самый короткий промежуток времени. И тогда как практически невозможно заполучить все четыре фактора в полевых условиях, в офисе это сделать довольно просто. Консультанты по корпоративной эффективности, мужайтесь!

Четыре фактора для ускорения максимального насыщения организма водой

1. Достаточное количество.

2. Температура.

3. Минимальное количество солей, углеводов и сахаров.

4. Обогащение углекислотой (газирование напитков).

Достаточное количество

Сделайте большой глоток воды, и эта священная жидкость побежит вниз по вашему пищеводу и прямо в ваш желудок. Пока вода находится в вашем желудке, это не значит, что она бесполезна, если желудок не предпринимает никаких усилий, чтобы впитать эту чудесную жидкость в ваше тело. Весь трюк максимального насыщения в короткий период времени заключается в том, чтобы отправить воду из вашего желудка через тонкую кишку непосредственно в толстую кишку, где она и впитается. Питье достаточного количества воды (другими словами, чтобы вы почувствовали себя, как раздутая свинка) заставляет желудок отправлять эту воду мимо отверстия между вашим желудком и тонкой кишкой, которое называется пилорический сфинктер. Многие люди повседневно недодают организму литр или даже больше воды. Перед началом своих полевых занятий, я заставляю студентов выпить, по крайней мере, литр или два воды до того, как отправляться с ними в путешествие. Я заставляю их пить до степени легкой тошноты.

Пройти через это сразу сложно, и нам приходится начинать снова и снова. Я стараюсь свести к минимуму их психологический дискомфорт и напоминаю им, что верблюд способен выдуть до 120 литров воды менее чем за 10 минут. И хотя они хнычут и стонут по началу, после пятнадцати минут пеших прогулок они выглядят на миллион долларов.

Температура

Ваше тело – это очень чувствительное к температуре существо и любит, чтобы все делалось так, как ему угодно. Из-за этой чувствительности, становится ясно, что беспорядочные колебания температуры внутри тела окажут значительное влияние на всю вашу деятельность. Чтобы доказать это, не надо далеко ходить, возьмите хотя бы блестящий пример поедания достаточного количества снега, способствующего развитию гипотермии. Вода, если она будет прохладная или примерно равна температуре человеческого тела, будет лучше всего поглощена вашим телом для охлаждения. Однако в холодную погоду нагревание воды до такой горячей температуры, какую вы только сможете пить, помогает держать стабильной вашу среднюю температуру тела. И наоборот: люди при жаркой погоде получат больше пользы, если будут пить очень холодную воду. Быстро выпитое большое количество холодной воды может вызвать спазмы желудка, и в более серьезных случаях обезвоживания, заставить вас выплюнуть назад все, что у вас есть в желудке, так что будьте осторожны.

Если все это звучит для вас как наполненное здравым смыслом, то вы от этого только выиграете. Температура воды – это фактор, способствующий быстрому впитыванию, но это не должно вас останавливать, если вы хотите пить горячую воду при жаркой температуре или холодную воду при холодной температуре. Редко вы встретите прохладную воду в пустыне и теплую воду высоко в горах в январе. Я просто представляю вам возможные ситуации. Вы должны быть хорошо подготовлены, чтобы использовать все преимущества быстрых максимально насыщающих водой способов, но, в конце концов, соответствующая подготовка – это то, чему вообще посвящена данная книга.

Минимальное количество солей, углеводов и сахаров