А что скажут люди? Как преодолеть страх чужого мнения и наконец стать собой

Цель – это убежденность в том, что вы живете для того, чтобы что-то сделать. Это внутреннее обобщенное намерение, которое имеет значение для вас и последствия для окружающего мира. Короче говоря, ваша цель имеет для вас значение. Она имеет для вас внутреннюю ценность. Это нечто большее, чем вы. А еще цель ориентирована на будущее.

Вместо того чтобы смотреть на себя со стороны и проверять, одобряют ли нас другие, мы можем перестроить этот механизм, обратившись внутрь себя и сверяясь со своей целью. Новой точкой отсчета становится вопрос «Соответствует ли это моим целям?», а не «Нравлюсь ли я людям?»

Цель, а не одобрение, становится фильтром, через который мы принимаем решения, определяем приоритеты и делаем выбор. Мы проверяем, соответствуют ли наши мысли и слова нашей цели.

На первый взгляд, цель конкуренции – будь то спорт или бизнес – заключается в победе. Но те люди или организации, которые постоянно побеждают, причем делают это на протяжении длительного времени, как правило, руководствуются чем-то большим, чем пьедестал или курс акций. Цель – не обязательное условие для достижения высоких результатов, но, когда в нашей жизни есть цель, мы тверже стоим перед лицом трудностей.

Когда для нас что-то важно, мы делаем ради этого все возможное. Это верно для любимого человека. Это верно для идеи. Это верно для жизни, которую вы хотите прожить. Нас не волнует, как мы выглядим и что о нас думают другие люди. Мы ощущаем связь с тем, что делаем в настоящий момент.

Цель, как описал Бен Хоултберг, – это мощный мотиватор, который организует наше чувство идентичности вокруг того, что мы ценим больше всего. Леонард Гамильтон, тренер по баскетболу из Университета штата Флорида, написал письмо легендарному диктору Джиму Нантцу, которое показывает, как выглядит цель, встроенная в нашу идентичность:

«У меня никогда не бывает плохих дней. То, как я хочу, чтобы меня запомнили как тренера, выходит далеко за рамки побед и поражений. Я хочу, чтобы мои игроки стали хорошими отцами, хорошими мужьями. Это победа, когда я вижу, как они потом становятся лидерами своих семей. Вот тот рекорд, который меня волнует. Когда они звонят мне и говорят, что женятся, когда приглашают меня на свою свадьбу, когда просят стать крестным отцом их первого ребенка. Вот победы, которые меня волнуют»[54].

Людей с идентичностью, основанной на цели, привлекает не оценка других людей. Ими движет смысл того, что они делают, и потенциал того, на что они могут повлиять.

Это два совершенно разных источника энергии. Один из них устойчив, а другой приведет вас к выгоранию.

От слов к делу

Вы можете использовать любую ситуацию, чтобы потренироваться отделять свою идентичность от одобрения окружающих, сопоставив ее с вашими основными ценностями. Основные ценности – это фундаментальные убеждения, руководящие принципы, которые диктуют ваше поведение.

Запишите пять ваших главных ценностей, а затем посмотрите, как они проявят себя в ситуации, когда ваша идентичность окажется под угрозой. Допустим, одна из ваших основных ценностей – творческое самовыражение. В вашей компании намечается торжественное мероприятие, где действует строгий дресс-код, а вы хотите надеть фиолетовый пиджак. Вы знаете, что люди как-то отреагируют на это. Вы начинаете думать: «Мои коллеги подумают, что я выгляжу неподобающе или что я пытаюсь привлечь к себе внимание». В этот момент вы нажимаете на тормоза и говорите: «Подождите. Является ли моей основной ценностью творческое самовыражение, или я по умолчанию ориентируюсь на мнение других людей?» Используйте этот конфликт, чтобы соотнести FOPO («Что обо мне подумают?») с вашей основной ценностью. Теперь вы сможете принять взвешенное решение. Может быть, вы решите: «Ладно, мой главный принцип – творческое самовыражение, но корпоративное мероприятие – неподходящее время, чтобы его отстаивать». Или вы наплюете на опасения и достанете из шкафа фиолетовый пиджак.

Если вы четко осознаете свои основные ценности, то каждый раз, когда возникает FOPO, вам на помощь приходит алгоритм, через который вы можете прогнать этот страх. Такой подход выводит вас из повторяющегося цикла FOPO («Что они подумают?») и заменяет его взвешенной реакцией, которая приводит ваши принципы в четкий фокус. Этот подход смещает акцент на содержание опыта, а не устраивает народный опрос о вашей идентичности. Благодаря этому у вас появляется возможность осознанного выбора.

5 Самоценность, основанная на внешних источниках

Человеку не может быть комфортно без его собственного одобрения.

Марк Твен

В августе 2017 года Хиллари Аллен была близка к получению докторской степени по нейробиологии, а также занимала первое место в мире по скайраннингу, который фактически представляет собой забег по горным трассам, но с акцентом на набор высоты и техничность. Если трейлраннинг проходит вокруг горы, то скайраннинг связан с подъемом и спуском с нее. Это эквивалентно ультрамарафону в гору.