А можно я с тобой? Твой страх – защита от тревог

3. Бегство. Иногда эффективнее всего убежать. Представим, что животное не маленькое, а гораздо больше нас, с острыми когтями и зубами, которых у нас нет. Было бы разумно сражаться? Даже не пришло бы в голову, разве что у нас специальная подготовка или оружие, увеличивающее наши шансы. Следовательно, уровень страха еще больше возрастает, ведь, возможно, нам придется бежать. Однако необходима уверенность, что мы сможем бежать быстрее, чем животное, иначе данная стратегия также окажется малопродуктивной.

4. Оцепенение. Если мы сталкиваемся с опасностью, перед которой ни борьба, ни бегство не обеспечат нам выживание, мы снова замираем на месте. Однако на этот раз уровень страха максимально высок. Наш организм все еще готов к действиям: как уже упоминалось ранее, мы словно находимся в автомобиле с заведенным двигателем, полностью нажатым акселератором, но при этом крепко удерживаем ручник. Мы чувствуем себя парализованными, но одновременно напряженными. Это состояние невозможно поддерживать долго. Представим, что случится с двигателем машины, если оставить его в таком режиме.

5. Упадок, подчинение. Нам необходимо сбавить обороты, поскольку возможности действовать отсутствуют или мы их не видим. Если сначала уровень активности возрастал (эмоциональный эквивалент – усиление страха), теперь приоритетом становится снижение активности и экономия энергии. Кто знает, возможно, она нам понадобится позже. К тому же, если перед определенными противниками опустить глаза, не смотреть им прямо в лицо и избегать резких движений, это может уменьшить нанесенный нам ущерб. При встрече с лающей и пугающей нас собакой советуют стоять на месте. Если мы начнем бежать или будем готовы это сделать, охотничий инстинкт у собаки активируется. Также нам знакома фраза, что «собаки чувствуют страх», поэтому с точки зрения выживания логично, чтобы активность, связанная со страхом, начала уменьшаться. Мы чувствуем головокружение, как подкашиваются ноги, и наше тело расслабляется.

6. Коллапс. Если ситуация действительно из ряда вон выходящая, мы можем потерять сознание. Представим, что животное идет на нас, оно действительно большое и готовится к атаке. Тогда обморок является великолепным трюком наших систем выживания. Многие животные, сталкиваясь с хищником, демонстрируют такую реакцию. Они теряют сознание, тело расслабляется, и пульс замедляется до такой степени, что животное кажется мертвым. Сердцебиение настолько слабое, что почти не чувствуется, дыхание сведено к минимуму. Хищник не может определить, жива его жертва или нет, и его инстинкт подсказывает, что не нужно есть мертвых животных, так как это может привести к болезни. Поэтому он трясет жертву, чтобы проверить реакцию, но, когда жертва находится в состоянии коллапса, она даже этого не чувствует. Тогда хищник уходит, и животное спасается[3]. Если вы когда-либо сталкивались с экстремальной ситуацией, возможно, вы думали: «Я умру». Это чрезвычайно неприятное ощущение, от которого можно потерять сознание. В такой реакции заложена древняя мудрость нашего вида и тех более примитивных видов, от которых мы произошли.

Есть ли самая лучшая реакция? Нет, все зависит от ситуации. Главное, чтобы наш инстинкт выбирал наиболее подходящую реакцию в данный момент. Наша реакция основана на инстинктах, поскольку все происходящее не является продуктом сознательного решения: для этого просто не хватает времени. Дело в том, что, после того как мы каким-то образом отреагировали, тело стремится восстановить свое нормальное состояние. Если борьба вызвала у нас гнев, он может сохраняться, даже если мы фактически не вступали в конфликт. Дрожь в ногах говорит о включившемся инстинкте бегства, а стойкое чувство паралича или слабости и головокружение могут сопровождать нас после стрессовых ситуаций. Но со временем нужно избавляться от всех этих ощущений. Если у нас была неудачная встреча в лесу и мы каким-то образом справились с ситуацией, возможно, потребуется время, чтобы снова насладиться прогулкой, а зачастую лучше вернуться домой, поговорить о случившемся с кем-то и хорошо отдохнуть.