Атлас целительных точек для тех, кому за 40

Мы уже говорили о тахикардии (болезненном ускорении сердечного ритма от волнения или нервной перегрузки) и экстрасистолии («косметической» аритмии, вызванной усталостью). А брадикардия – это замедление ритма из-за чрезмерного расширения сосудов. Эти аритмии безопасны, если они не вызваны патологией сердца и сосудов. Однако и в благоприятном случае «перетерпеть» вызванные ими неприятные ощущения достаточно сложно! Из-за аритмии мы нервничаем, и нервная реакция только усиливает сбой ритма.

Для устранения физиологической аритмии воспользуемся приемом надавливания. Надавливаем точку, которая расположена на 2 пальца выше лучезапястной складки (см. фото 11).

1. Сядьте на стул, выпрямите спину. Левая рука покоится на нижней половине живота, ладонь смотрит вверх. Большой палец правой руки надавливает на точку (фото 12). Начальное направление надавливания – прямо и вниз (до двух минут). Не отрывая большой палец от точки, налавливаем по направлению к локтевому сгибу – всего выполним до сотни движений вниз и до сотни движений вверх.

Фото. 11–13.

Восстановление сердечного ритма

Если беспокоит тахикардия (учащенное сердцебиение), массаж начинаем с легкого надавливания, а потом сила давления постоянно увеличивается. При брадикардии (замедленном сердцебиении) надо сразу же проводить ощутимое надавливание. Одновременно с надавливанием можно использовать вибрацию и разминание массируемой зоны (вибрация – это массирование мышцы путем похлопывания расслабленной рукой или жесткого шевеления пальцами, задача этого приема вызывать дрожание мышцы).

2. Повторите тот же прием на правой руке.

3. Если аритмия сопровождается недостаточным дыханием, используем для надавливания возбуждающие точки в подреберье (фото 13). Они расположены на расстоянии в ширину сомкнутой ладони от линии позвоночника. Выполняем ощутимое плотное надавливание одновременно на обе точки большими пальцами. Надавливание должно быть стандартным по времени (около 5–7 секунд), однако многократным.

Считаем ЧСС (частоту сердечных сокращений) правильно!

Если вы привыкли считать сердечные сокращения («считать пульс», как мы обычно говорим) в течение 30 секунд, а потом умножать результат на два – это ошибочный способ!

Правильное измерение – это подсчет ударов в течение 2 минут. Полученный результат надо разделить на два, это и будет средняя ЧСС за 1 минуту.

Нормальная частота сердечных сокращений (ЧСС) для взрослого человека составляет 60–90 ударов в минуту, и даже 100 ударов не является большим нарушением. Рабочая частота сердечных сокращений после нагрузки должна восстанавливаться в течение 5 минут.

Чтобы определить максимально допустимую частоту сердечных сокращений при физической нагрузке, отнимите от 220 ваш возраст в годах. Если вам 40 лет, максимальный пульс не должен превышать 180 ударов в минуту.

Помощь при гипертонии, повышенном давлении

Ни один больной, попадающий ко мне на прием по поводу гипертонии, не может точно вспомнить, когда появились первые сигналы болезни. Не всегда гипертония начинается с повышения давления (и даже при постоянно повышенном давлении неприятные ощущения могут отсутствовать). При этом к осложнениям эта болезнь приводит всегда. Наиболее частое осложнение – увеличение камер сердца (гипертрофия миокарда и последующая сердечная недостаточность), а наиболее грозное осложнение – кровоизлияние, инсульт.

Поскольку мы достигли того возраста, когда появляются первые признаки гипертонии, давайте оценим физиологические ощущения! Признаками начинающейся гипертонии (теперь ее называют артериальная гипертензия) могут быть следующие синдромы: