BEST SELF. Как прожить лучшую версию своей жизни

Возможно, вы даже не догадывались о том, что некоторые из этих страхов бродили по закоулкам вашего сознания, или, может, вы просто старались не обращать на них внимания. Я хочу, чтобы вы знали, что вы не одиноки. Другим людям удалось справиться точно с такими же страхами. Значит, вы тоже сможете. Вы проявили смелость, выведя эти страхи на авансцену, и этим сделали первый шаг к их преодолению. Теперь настало время сделать второй шаг.

Просматривая свой список страхов, можете ли вы выявить какую-то четкую структуру и закономерность? Возможно, некоторые из страхов можно объединить в одну общую категорию, такую как унижение, бесполезность или недостаточность поддержки и одобрения? Может, большинство ваших страхов сводится к тому, что вы не ощущаете себя любимым и ценным для окружающих? Посмотрите еще раз повнимательнее, не прослеживается ли во всех них одна и та же тема? Например, не кажется ли вам, что вы боитесь не справиться с планом действий, необходимых для улучшения жизни? Или вас сковывает страх возможной неудачи? Боязнь того, что подумают другие люди? Подумайте, а затем запишите, что вы видите.

Основная причина, по которой я боюсь перемен:

Часть 3: Проверьте свой страх на прочность

У вас прекрасно получается – только посмотрите, сколько всего нового вы узнали о себе за считанные минуты! Когда мы по-настоящему начинаем задавать себе вопросы, наше понимание самих себя и собственной мотивации выходит на совершенно иной уровень. Поэтому давайте не будем останавливаться на достигнутом.

Представьте, что ваш мозг – это мышца. Подобно тому, как вы ходите в спортзал, чтобы натренировать и укрепить свои бицепсы, вы можете укрепить и собственный мозг. В действительности, осознаете вы это или нет, вы постоянно тренируете свой мозг думать в определенной манере. Развивая эту концепцию, можно сказать, что вы непреднамеренно натренировали свой мозг бояться тех вещей, которых вам бояться не следует. Именно так: вы можете ежедневно принимать решения, боясь того, что даже не существует.

Для наглядности приведу пример. Скажем, на работе вы готовитесь к проведению презентации. Вы набросали тезисы, провели исследование и приблизительно знаете, что хотите сказать. Однако каждый раз, когда вы начинаете репетировать речь, вас буквально парализует страх. Вы представляете, как все до единого коллеги начнут смеяться над вами, пока вы будете стоять за кафедрой докладчика. Словно вы стоите там голый. Вы хотите привлечь особое внимание к тем или иным положениям, но всякий раз ваш язык немеет, когда вы доходите до сути. Реальность же такова: вы должны провести двухминутную презентацию, находящуюся в пределах вашей компетенции, но ваш ум окутан липкой паутиной страхов, которые буквально сводят вас с ума. Если вы поддадитесь лжи, которую нашептывает ваш страх, это чревато серьезными последствиями.

В повседневной жизни тратите ли вы время и силы на боязнь чего-то несуществующего, не представляющего для вас реальной угрозы? Вы позволяете этому страху влиять на процесс принятия глобальных решений? Над вами давно взяло верх ваше воображение?

Обратитесь снова к ответам из второй части теста – причинам, по которым вы боитесь привносить изменения в жизнь. А теперь давайте проверим ваш страх на прочность:

1. Он подкреплен реальными фактами?

2. Он отвечает вашим главным интересам?

3. Он обеспечивает вам прогресс на пути достижения здравых целей?

Эти вопросы помогут вам разобраться, является ваш страх рациональным или нет.

Например, вы страдаете на работе и хотите начать собственное дело, но боитесь, что не сможете сводить концы с концами и потеряете все. Этот страх может нести в себе рациональное зерно, но с ним тоже можно разобраться. Что поможет вам справиться с ним и запустить собственный бизнес? Ответ – прочная финансовая подушка. В данном случае вы определили, что боитесь финансового краха. Значит, чтобы ваш страх не превратился в реальность, перед тем как уволиться с работы, вы должны лишь накопить достаточное количество денег, чтобы прожить на них месяцев (впишите то количество, которое позволит вам чувствовать себя комфортно). Поступая подобным образом, вы уменьшаете риски и устраняете страх. Как только вы разрушите препятствие в виде страха на вашем пути, вы сможете уверенно двигаться вперед к тому, чтобы стать боссом самому себе.

Теперь я хочу, чтобы вы записали свой рациональный, обоснованный страх, мешающий вам изменить свою жизнь к лучшему, а затем разработали план, благодаря которому укажете страху на его место и не позволите превратиться в реальность.

Мой страх – это: ___________________________________________

Он не позволяет мне: ___________________________________________

Мой план, чтобы не позволить страху превратиться в реальность: ___________________________________________

Вот небольшой пример:

Мой страх: Быть отвергнутым.