BEST SELF. Как прожить лучшую версию своей жизни

ВНИМАНИЕ!

Прежде чем мы двинемся дальше, сразу хочу оговориться. Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, о которых вы знаете и которые требуют незамедлительного вмешательства, призываю вас начать работать в этом направлении уже сегодня. Огромное количество людей уклоняются от решения вопросов со здоровьем из-за боязни возможных последствий. Бездействие может иногда оказаться намного хуже, чем сама проблема. Поэтому отбросьте свои страхи и начинайте действовать. Возьмите все под свой контроль. Обратитесь к врачу. Найдите узкого специалиста в случае необходимости. Соберите мнения разных докторов, посмотрите на свою проблему с разных точек зрения, предпримите все необходимые шаги, но никогда не пускайте проблемы со здоровьем на самотек. Ваше здоровье должно занимать первую строчку в списке ваших приоритетов. Всегда.

Как вы себя чувствуете?

Итак, хочу, чтобы мы начали с того, что можно назвать полным сканированием тела. Зачастую мы не обращаем на тело никакого внимания – нам некогда остановиться и прислушаться к тому, как оно себя чувствует. Закройте глаза и мысленно просканируйте свое тело. Начните с самой макушки и медленно продвигайтесь к кончикам пальцев ног. Чувствуете переполненность кишечника, напряжение в мышцах шеи, головную боль? Мы свыкаемся с незначительной болью, иногда терпим даже сильную боль, забывая о том, что сама по себе она сигнализирует о наличии проблемы со здоровьем. В какой-то мере мы относимся к телу как к своему дому – ждем до последнего, пока не начнут рушиться стены, и только тогда спохватываемся и начинаем что-то предпринимать.

Результаты сканирования тела: Ощущения в голове:

Ощущения в спине: ___________________________________________

Ощущения в ногах: ___________________________________________

Ощущения в руках: ___________________________________________

Ощущения в животе/системе пищеварения: ___________________________________________

Ощущения в дыхательной системе: ___________________________________________

В общем и целом я чувствую себя: ___________________________________________

Большинство наших проблем со здоровьем являются прямым отражением нашей подлинной сущности. Но часть из них обусловлена нашими привычками и характером нашего поведения. Давайте посмотрим на приведенный ниже список, чтобы понять, что именно сказывается на состоянии вашего здоровья в целом. Подчеркните или обведите кружком относящееся непосредственно к вам, а затем добавьте то, что не нашли в списке ниже.

Что влияет на ваше здоровье в целом:

Курение

Недосып

Злоупотребление алкоголем

Стресс

Употребление психотропных веществ

Еда и напитки, которые влияют на ваше здоровье:

Сладкие газировки

Пища, прошедшая обработку

Переедание

Недостаток фруктов и овощей

Поздние ужины

Частые походы по кафе

Соленая пища

Недостаток воды

Жареная пища

Проблемы с физическим здоровьем:

Хронические боли

Склонность к заболеваниям

Аллергия

Боль в мышцах

Боль в суставах

Заболевания органов (такие как сердечно-сосудистые заболевания/заболевания легких/проблемы с дыханием/почками или желчным пузырем и т. п.)

Спорт

Отсутствие физических нагрузок любой формы

Выполнение физических упражнений, которые могут вам навредить

Отсутствие продуманного плана тренировок

Если на ваше физическое здоровье влияет что-то такое, чего нет в списке выше, запишите это прямо здесь:

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

Еще раз просмотрите сделанные записи, а затем ответьте себе честно на вопрос: «Хочу ли я что-либо из этого изменить?» Если ваш ответ положительный, то вы можете обратиться к главе, посвященной постановке целей, и составить поэтапный план.

Если ваш ответ отрицательный, подумайте и напишите, что могло бы подтолкнуть вас к изменениям. Другими словами, где проходит та грань, которую вы не хотели бы пересекать? Или если вы вообще отказываетесь вносить какие-либо изменения, обоснуйте свою позицию. Возможно, вы просто переживаете период отрицания в жизни. Если вы не заинтересованы в улучшении своего здоровья прямо сейчас, что должно случиться, чтобы вы начали всерьез об этом думать?