Без стеснения. Все о чудесном женском теле

Совет специалиста

Промежуток между овуляцией и первым днем менструации у всех женщин мира составляет ровно 14 дней. А вот время до овуляции может быть разным. Соответственно у женщин с укороченным циклом овуляция может наступать раньше, а у женщин с более длинным циклом она может случиться на пару дней позже. И это нормально. «Окошко», во время которого возможно оплодотворение яйцеклетки, захватывает около 5 дней до овуляции и 2 дня после. Однако многие сперматозоиды затаиваются в складках шейки матки и выходят на свидание с яйцеклеткой вовсе не сразу!

ПМС и ежемесячное восстание оборотня

Тебе же это знакомо? Скоро начнутся месячные, и ты сама не своя. Постоянно раздражена и взрываешься из-за любой мелочи. Кричишь на партнера, на родителей, детей, коллег, и постоянно хочется вылезти вон из собственной кожи. Ничего странного в этом нет, ведь у тебя вот-вот начнутся кровянистые выделения, уже это одно само по себе достаточно неприятно. Но причина раздражения лежит в другом, и ее достаточно просто контролировать: уровень нашего гормона спокойствия, прогестерона, падает, из-за этого мы чувствуем себя крайне мерзко, эстроген же в конца цикла немного превышает содержание прогестерона, что способствует драматизации событий. Мозг одних женщин тоньше реагирует на гормональные перепады, другие переживают подобные колебания проще.

По примерным оценкам, 30–40 % всех женщин страдают от ПМС, и из них еще у 3–8 % наблюдается тяжелое предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), нетипичное состояние, которое лечится антидепрессантами[33]. Симптомы ПМС, а также его коллеги ПМДР исчезают с началом кровотечения. Мы приходим в себя и только тут, как оборотень, вернувшийся в свой изначальный вид, осознаем, что успели натворить Как нехорошо!

Что с этим можно сделать? Самое простое – пить гормональные контрацептивы[34]

, причем не делая перерывов между пачками, постоянно (подробнее я объясню в следующей главе) Также неплохие результаты показал прием больших доз витамина D: в Иране было проведено исследование, в котором приняли участие 897 молодых женщин, принимавшие по 50 000 МЕ витамина D в неделю, что и правда немало. Проявление ПМС в их случае снизилось с 15 до 5 %, также у них уменьшились менструальные боли и боли в спине[35].

Другое интересное исследование показало, что в крови женщин, страдающих от ПМС, содержится больше воспалительных маркеров. Что ж, если, например, неправильно питаться, употреблять алкоголь, никотин, слишком много животных жиров, простых углеводов и соленого мяса, то в кишечнике начинается постоянный латентный воспалительный процесс. Если ты ешь в основном белый хлеб, бургеры и пьешь колу, это не совсем то, что поможет бороться с ПМС И наоборот, занятия спортом и употребление большого количества воды поможет справиться с его проявлениями.

Но о чем думала природа, придумав для нас такое испытание? Может быть, ПМС создан для того, чтобы нам хотелось уединиться, поберечь себя и свои силы на случай, если оплодотворенная яйцеклетка таки прикрепится к стенке матки, или в преддверии потери крови? Австралийский биолог Майкл Джиллингс выдвинул другую любопытную версию: ПМС возник в процессе эволюции, чтобы избавляться от неплодовитых партнеров. В стародавние времена женщины постоянно были беременны или кормили детей. У них не было менструаций, а женщина с месячными была, скорее, чем-то исключительным и необычным и не могла помогать своему племени, рожая детей. Согласно гипотезе Джиллингса, ПМС сформировался для того, чтобы такие женщины побыстрее теряли терпение и избавлялись от своего неплодовитого партнера и его медленных сперматозоидов[37]. Звучит довольно логично, но при ближайшем рассмотрении здесь есть несостыковки. Невозможно узнать заранее, беременна ты или нет, это становится понятно только, когда менструация наступает или нет. Неужели пещерные женщины чувствовали, смогли ли сперматозоиды партнера оплодотворить яйцеклетку?