Читаем Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее полностью

В 2018 году в журнале «The Lancet»[59] вышла статья, в которой утверждалось, что «загрязнение воздуха может быть виновно более чем в 30 % всех инсультов и, следовательно, может являться одним из главных виновников глобального роста статистики случаев инсульта». Далее в статье утверждалось следующее: «Учитывая тесную связь между инсультами, факторами риска для кровеносно-сосудистой системы и деменцией, предполагаемая связь между загрязнением воздуха и деменцией вполне ожидаема».7 Воздух, которым вы дышите, критически важен для работы мозга. Если вам когда-нибудь доводилось оказаться в одной комнате с курильщиком, то вы знаете, как трудно думать, пока приходится дышать этим токсичным воздухом. И наоборот, если вы поднимаетесь в горы и делаете глубокий вдох свежего, чистого воздуха, то ощущаете, как все чувства обостряются, а мышление приобретает кристальную ясность.

Если вы живете в промышленном поселке или большом городе, где повсюду загрязненная атмосфера, то мало что можете сделать с воздухом, которым вам приходится дышать. К счастью, в вашем доме и в офисе, скорее всего, есть кондиционеры, плюс вы также можете почаще выезжать на природу, подышать свежим воздухом.

Однако одним чистым воздухом окружающая среда не исчерпывается. Если вы избавитесь от беспорядка и отвлекающих факторов в вашем окружении, то почувствуете себя лучше и сможете улучшить свой навык концентрации внимания, поэтому почитайте книги Мари Кондо[60] и избавьтесь от всех ненужных вещей.

КВИК – СТАРТ

Что бы вы могли сегодня сделать, чтобы улучшить свою окружающую среду?

6. Позитивное окружение

Потенциал мозга зависит не только от ваших биологических или неврологических сетей; на него также непосредственно влияют ваши социальные связи. Вы становитесь похожи на тех, с кем общаетесь. Мотивационный оратор Джим Рон утверждает, что мы похожи в среднем на пять человек, с которыми проводим больше всего времени. Можно в это верить или не верить, но я убежден, что мало кто из вас не согласится: окружающие нас люди оказывают существенное влияние на нашу жизнь. Недавнее исследование Темплского университета показало, что люди (в данном случае это были подростки) в одиночестве ведут себя совершенно иначе, чем в компании своих сверстников. В отчете об этой работе, сделанном для «New York Times», Тара Паркер-Поуп отметила: «Доктор Штейнберг (один из авторов проведенного исследования) утверждает, что часть мозга, задействованная в обработке положительных стимулов, также участвует в обработке социальной информации, а это объясняет, почему наше окружение может иметь столь ярко выраженное влияние на принятие нами решений».8

Обладая подобным влиянием, люди, с которыми нам приходится иметь дело, воздействуют на работу нашего мозга. Бесспорно, что они влияют на нашу самооценку, поскольку большинство из нас связывает, по крайней мере, часть своих убеждений с тем, как о нас судят окружающие. Они могут повлиять на все: на то, сколько вы едите, сколько тренируетесь или даже сколько времени тратите на сон. Существует много книг, которые могут помочь отличить подходящих вам людей от тех, кто вам категорически не подходит, однако, лучше просто выделить несколько минут и поразмыслить: что представляют собой окружающие вас люди, насколько сильно они воздействуют на вашу жизнь и как это влияет на ваше желание раскрепоститься.

7. Защита мозга

Наверное, никто не будет спорить с тем, что оберегать свой мозг крайне важно, если вы собираетесь использовать его на по максимуму. В конце концов, он у вас всего один. Если бы вам пришлось всю жизнь ездить на одной и той же машине, как бы вы к ней относились? Так, как будто от нее зависит ваша жизнь. Несчастные случаи, к сожалению, неизбежны, но если вы ведете себя максимально осторожно, снижая вероятность повреждения головного мозга, то повышаете, таким образом, шансы избежать худшего. Единоборства или экстремальные виды спорта – это не самый лучший выбор, если вы хотите максимально использовать свой драгоценный интеллектуальный актив. И постоянно гонять на мотоцикле со скоростью 70–80 километров в час тоже не рекомендуется. Если вы слишком любите подобные вещи, по крайней мере, старайтесь вести себя максимально осторожно и использовать как можно больше средств защиты.

8. Непрерывное обучение

Одна из важнейших вещей, благодаря которым мы можем поддерживать здоровье мозга, это непрерывное обучение. Ваш мозг должен продолжать учиться. Каждому из нас по силам расширить возможности собственного мозга, невзирая на процесс старения, о чем мы уже говорили, когда затрагивали вопрос нейропластичности в Главе 3.

Это означает, что пока мы познаем что-то новое, то продолжаем создавать новые нейронные связи в своем мозгу. Мы сохраняем наш разум достаточно гибким и пластичным, чтобы он мог по-прежнему правильно обрабатывать новую информацию.

Перейти на страницу:

Все книги серии Trend book

Ты просто огонь! Как стать блистательной
Ты просто огонь! Как стать блистательной

Джен Хэтмейкер — американская писательница, телеведущая, мотивационный спикер, а также автор нескольких бестселлеров по версии New York Times. Джен счастливо живет в Техасе, воспитывает пятерых детей и возглавляет интернет-сообщество сотен тысяч женщин по всему миру.«Ты просто огонь» — книга о дерзости, смелости и свободе. На ее страницах автор разбирает пять категорий рефлексии: кто я? что мне нужно? чего я хочу? во что я верю и как взаимодействую с этим миром? Работая над ними, ты научишься управлять своей жизнью, быть сильной в отношениях и при достижении своих целей, откажешься от обид, уступчивости и пассивной агрессии, с легкостью сможешь понимать, чего ты хочешь именно сейчас.Тебе больше не нужно прятаться, угождать людям и находиться на обочине жизни. Пришло время проявить мужество, заявить о своих талантах и жить так, как ты заслуживаешь, ведь ты — просто огонь!

Джен Хэтмейкер

Самосовершенствование
Убеждай и побеждай! Гайд по безукоризненной риторике и железной логике
Убеждай и побеждай! Гайд по безукоризненной риторике и железной логике

«Спор – это искусство, сравнимое с игрой в шахматы, – утверждает президент Йельского клуба дебатов Генри Чжан. – Следовательно, легко проигрывают те игроки, которые не понимают ни правил, ни тактики».Искусство спора – это жизненно важный навык. Овладев им, вы не только научитесь видеть изъяны в аргументации – как собственной, так и аргументации оппонента, – но и сможете противостоять манипуляциям со стороны тех, кто заинтересован убедить вас в заведомо ложных теориях или внушить идеи, противоречащие вашим собственным интересам.«Убеждай и побеждай» – это системное руководство для тех, кто хочет освоить искусство успешной аргументации. Последовательный разбор логических ошибок на примерах из жизни и популярной культуры укажет на способы их преодоления, научит применять эффективные контраргументы и отстаивать собственные интересы в жарких переговорах.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Майкл Уити

Карьера, кадры
Думай «почему?». Причина и следствие как ключ к мышлению
Думай «почему?». Причина и следствие как ключ к мышлению

Удостоенный премии Алана Тьюринга 2011 года по информатике, ученый и статистик показывает, как понимание причинно-следственных связей произвело революцию в науке и совершило прорыв в работе над искусственным интеллектом.«Корреляция не является причинно-следственной связью» — эта мантра, скандируемая учеными более века, привела к условному запрету на разговоры о причинно-следственных связях. Сегодня это табу отменено. Причинная революция, открытая Джудией Перлом и его коллегами, пережила столетие путаницы и поставила каузальность — изучение причин и следствий — на твердую научную основу.Работа Перла позволяет нам не только узнать, является ли одно причиной другого, она позволяет исследовать реальность, которая уже существует, и реальности, которые могли бы существовать. Она демонстрирует суть человеческой мысли и дает ключ к искусственному интеллекту.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Дана Маккензи , Джудиа Перл

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Зарубежная образовательная литература / Образование и наука

Похожие книги

20 великих бизнесменов. Люди, опередившие свое время
20 великих бизнесменов. Люди, опередившие свое время

В этой подарочной книге представлены портреты 20 человек, совершивших революции в современном бизнесе и вошедших в историю благодаря своим феноменальным успехам. Истории Стива Джобса, Уоррена Баффетта, Джека Уэлча, Говарда Шульца, Марка Цукерберга, Руперта Мердока и других предпринимателей – это примеры того, что значит быть успешным современным бизнесменом, как стать лидером в новой для себя отрасли и всегда быть впереди конкурентов, как построить всемирно известный и долговечный бренд и покорять все новые и новые вершины.В богато иллюстрированном полноцветном издании рассказаны истории великих бизнесменов, отмечены основные вехи их жизни и карьеры. Книга построена так, что читателю легко будет сравнивать самые интересные моменты биографий и практические уроки знаменитых предпринимателей.Для широкого круга читателей.

Валерий Апанасик

Карьера, кадры / Биографии и Мемуары / О бизнесе популярно / Документальное / Финансы и бизнес
50 секретов успеха в МЛМ. Рассказывай истории и богатей
50 секретов успеха в МЛМ. Рассказывай истории и богатей

Данная книга будет интересна всем, кто связал свою жизнь с сетевым маркетингом. Написанная простым и понятным языком, она дает оценку текущей ситуации в МЛМ и отвечает на вопросы, которые волнуют как новичков, так и лидеров: где искать партнеров для бизнеса, как повысить свой профессионализм и научиться бороться с «сетевой проституцией», что делать, чтобы люди не уходили из МЛМ.Автор предлагает простой и эффективный метод сторителлинга для достижения успеха даже в условиях кризиса. Он также показывает, в каком направлении действовать, как в офлайн, так и в онлайн-бизнесе, чтобы результаты этих действий радовали вас и ваших партнеров.А самое главное – каждый найдет в этой книге те методы, которые подходят именно ему. С их помощью вы сможете развивать бизнес легко и с удовольствием.«50 секретов успеха в МЛМ» – пошаговое руководство по преодолению трудностей сетевого бизнеса в период кризиса, которое приведет вас к улучшению финансового состояния путем изменения вашего отношения к неудачам. Книга поможет вам стать человеком, который достигает всех своих целей и реализовывает все свои мечты благодаря МЛМ!

Валентина Лагуткина

Карьера, кадры
Искусство управленческой борьбы
Искусство управленческой борьбы

Каждый из нас ежедневно оказывается вовлеченным в разнообразные ситуации, связанные с борьбой за право контролировать происходящее и управлять обстоятельствами. Желая добиться успеха в своих действиях, мы должны преодолевать сознательное или непреднамеренное сопротивление окружающих, исполнять взятые на себя обязательства, отстаивать свои интересы и убеждения.Каждый из нас управляет миром, хотя, может быть, делает это плохо. Камень на дороге управляет повозкой. Ребенок, еще не умея говорить, уже управляет родителями. Не стыдно управлять миром, стыдно делать это плохо. Управлять можно всем и всеми, в любой ситуации и из любой точки, надо лишь знать как.Эта книга предлагает читателю универсальную систему эффективного управленческого поведения, своеобразную "философию жизни", украшенную легендами и притчами, соединяющую мудрость древних традиций с последними достижениями психологии и менеджмента.

Владимир Константинович Тарасов , Владимир Тарасов

Карьера, кадры / О бизнесе популярно / Финансы и бизнес
Принцип Касперского
Принцип Касперского

Почти 300 миллионов пользователей Интернета сегодня защищают свои компьютеры с помощью антивирусных продуктов и технологий «Лаборатории Касперского». 80 крупнейших мировых IТ-корпораций находятся под защитой бренда Kaspersky. Среди них – Microsoft, Intel, Safenet, Check Point, IBM/Lotus, Clearswift, D-Link, Juniper, LANDesk, Netasq, ZyXEL, Cisco, Aladdin, Novell, Linux и др. Таков итог более чем двадцатилетних усилий и целеустремленного труда команды единомышленников во главе с Евгением Касперским. В офисах его транснациональной корпорации со штаб-квартирой в Москве говорят на 18 языках мира. Представительства компании расположены в 29 странах.Самый известный в мире гражданин IT-России, профессиональный криптограф и шифровальщик, выпускник элитной разведшколы, путешественник, либерал, умелый лидер, ведущий мировой эксперт в области информационной безопасности и просто удачливый человек, Евгений Касперский всегда хотел быть лучшим в своем деле. Ему, команде и компании, носящей его имя, это удалось. Как? Об этом наша книга.Для широкого круга читателей.

Владислав Юрьевич Дорофеев , Татьяна Петровна Костылева

Карьера, кадры / Биографии и Мемуары / Прочая компьютерная литература / Финансы и бизнес / Книги по IT