Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости

Не секрет, что если взрослые уделяют детям недостаточно внимания, то те болеют, чтобы хотя бы так получить заботу и бережное к себе отношение. Дети вырастают, а внимание, любовь и забота им по-прежнему нужны. Нужна эта забота как от окружающих, так и от внутреннего родителя самого человека.

Я предлагаю вам простую практику объятий, в которой телесно заложен глубокий смысл. Неудивительно, что поначалу на сеансах я время от времени вижу у клиентов сопротивление этой технике. Потому что: «это глупо», «это больно», «почему я должен это делать сам?», «это стыдно», «это непонятно, так как меня не обнимали в детстве», «это бессмысленно, я ничего не почувствую». Список возражений можно продолжать дальше.

А какие первые реакции появляются у вас на это задание?

Задание

Когда вам одиноко, грустно, вы устали и запуталась – сядьте и обнимите себя. Обнимите себя так, как обняли бы другого человека или животное в такой ситуации. Обнимите себя искренне и широко. Почувствуйте, какими могут быть ваши объятия.

Это то, что вам нужно. Это то, что вы прямо сейчас можете сделать для себя: обнять, погладить и по-родительски позаботиться: «ты упал, тебе больно, но это пройдет, я с тобой».

Время, проведенное в объятиях, – это время на перезагрузку, на перезарядку батареи, на восстановление равновесия. Обнимать себя нормально и даже нужно время от времени. Чем крепче и искреннее ваши объятия с собой, тем теплее они будут и для других, если в том будет ваше желание.

Рекомендации по выполнению

Практике объятий, как любым подобным практикам, нужно чуточку времени и надежное место. Вряд ли вы будете обнимать себя в общественном транспорте (хотя бессознательно многие так делают, когда обнимают сумки и рюкзаки, словно прикрываясь ими), но делайте это там, где чувствуете себя в безопасности и без посторонних глаз.

Не стесняйтесь просить об объятиях близких людей, когда вам это нужно. Объятия помогают жить, помогают выжить и помогают чувствовать причастность к своему племени.

Во время выполнения упражнения держите под рукой блокнот и ручку.

Разговор с симптомом

Комментарий

Сложно предложить действенный и универсальный алгоритм работы с хроническими телесными симптомами, психосоматическими заболеваниями, потому что это работа тонкая, в ней много нюансов. Тем не менее что-то передать на бумаге для широкого круга читателей возможно. И если вы будете действовать по алгоритму в одиночку, это будет уже что-то, лучше, чем ничего. Это как минимум позволит вам взглянуть на свою болезнь под неожиданным углом, а как максимум – вы поймете, куда двигаться психологически, чтобы исцелить психосоматическое заболевание.

Который раз повторю, что серьезные заболевания требуют как психической проработки, так и обязательного ведения квалифицированным врачом.

Задание

Шаг 1. Организуйте себе время и место для выполнения техники-медитации. Включите приятную фоновую музыку и отключите телефон. Закройте глаза и несколько минут просто подышите спокойно, настраиваясь на упражнение.

Шаг 2. Подумайте о телесном симптоме или болезни, которая вас беспокоит. Направьте свое внимание в эту область тела. Она напряжена или, наоборот, слишком расслаблена? Если напряжение от симптома разлито по всему телу, определите, где его эпицентр. Положите на эту область свою ладонь и мысленно пошлите через ладонь тепло в это место, установите с ним контакт.

Шаг 3. Представьте, что ваш телесный симптом находится перед вашим мысленным взором в виде какого-то образа.

На что он похож?

Какой он по форме, по весу?

Какого он цвета?

Из чего он сделан?

Он статичен или что-то активно делает?

Как этот образ зовут? Дайте ему имя (не название «Гастрит», «Депрессия», а другое имя, оно может быть неожиданным для вас и нелогичным). Самое верное – то, что первым приходит в голову.

Шаг 4. Вообразите, что этот образ – ваш живой собеседник на это время. Обратитесь к нему. Скажите, что вы теперь видите и слышите его и больше не будете игнорировать. Скажите, что вы знаете: он пришел к вам с неким посланием. Попросите его донести до вас понятным языком прямо сейчас.

Шаг 5. Сосредоточьтесь. Теперь вы целиком во внимании. Старайтесь уловить все, что поступает из вашего подсознания: картинки, образы, воспоминания, фантазии, звуки, запахи, эмоции. Необязательно образ перед вами ответит напрямую словами, это может быть поток мыслей, картинок и чувств. Приоткройте глаза и запишите, что увидели необычного и важного.

Шаг 6. Поблагодарите образ за ответ. Спросите, что вам нужно делать, чтобы симптом ушел. Повторите процедуру из предыдущего шага.

Шаг 7. Снова выразите образу свою благодарность за то, что он своим воздействием пытался заботиться о вас. Пошлите ему через тепло своей руки поток благодарности, насколько это для вас возможно.

Шаг 8. Посмотрите внимательно на образ снова. Возможно, он как-то реагирует на ваши слова? Образ меняется?

Во что превратился образ симптома?

Какую смысловую нагрузку он теперь для вас несет?