Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости

Безграничность и хаос заманчивы как идеи, но эксперименты, проводившиеся на эту тему, заканчивались крахом. Психике и телу нужна определенная стабильность. В основе иерархии потребностей после физиологических нужд у человека находится безопасность. Это условие выживания, комфорта и продуктивности. Без ощущения надежных границ человек живет в постоянном бессознательном ожидании опасности.

Когда границы слишком жесткие или слишком хрупкие, нарушается взаимообмен между личностью и средой. Если границы слишком жесткие, человек оказывается оторван от реальности и теряет способность оценивать происходящее, ведь он никак не соприкасается с миром, а только с когда-то принятым за правду образом этого мира. Человек есть, а условий вокруг, других людей, возможности нового опыта – нет.

Если границы хрупкие, эфемерные, человек теряет самого себя, растворяясь в том, что он воспринимает. Здесь словно нет места отдельной цельной личности, лишь варево из чужих мнений, эмоций, убеждений и желаний. Мир вокруг есть, и его слишком много, человек как отдельная личность размыт, слабо различим под толщей чужих взглядов, мнений, веяний, требований.

Как правило, и те и другие не ощущают себя в безопасности в полной мере, контакт с миром, действительностью в обоих случаях иллюзорен.

Когда мы уделяем достаточно внимания и сил формированию комфортных личных границ, то в результате:

• мы ощущаем себя, свои тело и психику, в большей безопасности;

• мы сами для себя становимся более надежными, способными как защищать, так и защищаться;

• наши отношения любого толка (с партнером, с друзьями, коллегами, собой, миром, родителями, детьми…) становятся яснее, крепче, безопаснее;

• мы укрепляем внутреннюю точку опоры, для того чтобы быть в состоянии грамотно прояснять те или иные спорные моменты в конфликте;

• мы высвобождаем колоссальное количество энергии, которая ранее тратилась на внутреннее напряжение, придумывание худших вариантов развития событий, а также на подавление сложных чувств;

• мы начинаем уважать свое личное пространство, права, время и интересы, что влечет за собой более чуткое и аккуратное отношение и к чужим личным границам;

• мы все чаще оказываемся в диалоге с реальными людьми, а не с нашими представлениями о них или фантазиями о том, каковы их представления о нас (прямо как в той песне: «Я оглянулся посмотреть, не оглянулась ли она, чтоб посмотреть, не оглянулся ли я…»);

• мы составляем свою картину мира и дополняем ее своими уникальными штрихами, творчеством своей жизни.

Все приходит постепенно. Осваивая свои внутренние территории, помните о важности ухода за ними и защиты.

Вы – архитектор своих границ!

Глава 8. Путешествие в страну чувств

В главе 6 мы рассмотрели три состояния нашего «Я», одно из которых называется «Дитя». Дитя – это источник вдохновения, творчества, чувств и способности откликаться эмоционально на мир в принципе. Поэтому сложно переоценить важность заботы о своем внутреннем ребенке.

Для чего нам вообще нужны эмоции? Ведь с ними столько проблем, не всегда эти эмоции позитивные, а порой они мешают нам выполнять свои функции и обязательства. Так не лучше ли подавлять их? Возможно, подобно Каю из сказки «Снежная королева», гораздо лучше складывать из льдинок слово «вечность» – и это и есть спокойное счастье?

Эмоции делают нас живыми, естественными, спонтанными и адаптивными в большом переменчивом мире, помогают нам приспособиться к переменам. Каждая эмоция несет послание своему владельцу, требует быть прожитой и затем отпущенной, как птица в небо. То есть эмоциям необходим «воздух».

Исследованию эмоциональной жизни человека посвящено достаточно трудов, и подходы к классификации эмоций различны.

Мы рассмотрим самую распространенную модель, в которой выделяют четыре базовые эмоции, а внутри каждой из них существует определенное количество оттенков. На практике эта классификация зарекомендовала себя как понятная, эффективная и легкая для запоминания. С ней легко сверяться.

В этой главе мы рассмотрим именно сами базовые эмоции, оттенки каждой из них вынесены в практическую часть книги, так как с ними связан ряд упражнений на развитие самоосознавания и восприимчивости к своему душевному состоянию.

Кто-то может удивиться, что в базовых эмоциях числятся три «плохие» и только одна «хорошая» эмоция. Но на самом деле это не так. Не бывает хороших или плохих эмоций, а также правильных или неправильных. Каждая из них выполняет свои функции и может быть как полезной, так и не очень. Это зависит от ситуации, в которой находится человек.

Стоит сказать, что особняком, как правило, выделяют чувства стыда и вины. Также к списку «особых» эмоций можно отнести обиду. Мы рассмотрим их в комплексе отдельно.