Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости

Если человек блокирует переживание сильных, неприятных ему эмоций грусти, печали, злости, то случается казус: он неосознанно блокирует и ресурсную эмоцию радости. Мы не можем блокировать чувства избирательно. Тому, как через полноценное проживание чувств вернуть себе состояние естественной спонтанной радости, посвящена замечательная книга телесно-ориентированного психотерапевта и основоположника биоэнергетического анализа Александра Лоуэна под названием «Радость».

Когда мы снимаем напряжение, психоэмоциональное и телесное, то способствуем естественному «току» чувств и радости в частности. Ряд телесно-ориентированных психотехник на снятие напряжения описан в практической части книги пошагово.

Есть такое выражение: «Дышать полной грудью», оно означает свободу, переживание полноты жизни. В телесно-ориентированной терапии глубокие сильные эмоции зарождаются и приобретают силу на уровне грудной клетки. Если человек долгое время давит в себе раздирающую душу бурю чувств, – которые, как мы помним, рождаются не для того, чтобы уничтожить, а несут свои смыслы, – то физически он перестает дышать глубоко, часто наблюдаются искривление позвоночника, хроническая зажатость грудных мышц, «бездыханность» грудной клетки. Эмоциональная жизнь человека бледнеет – он испытывает некий размытый дискомфорт, но непонятно отчего. А радости тоже нет, есть только способы временно организовать себе выброс серотонина в кровь: едой, алкоголем, шопингом или зависимостями – от веществ или людей…

Когда вы в последний раз от души радовались?

Что обычно доставляет вам радость?

Считаете ли вы себя улыбчивым человеком?

Что бы могло заставить вас пережить чувство восторга?

Бывает ли у вас состояние внутренней гармонии и удовлетворенности? Что способствует этому состоянию, или оно возникает без видимой причины?

Легко ли вас выбить из колеи?

Удается ли вам осознанно регулировать свое эмоциональное состояние – выбирать из равных по исходной силе переживаний то, которое сейчас способно более всего вас поддержать?

Замечаете ли вы в день как минимум три-пять эпизодов, которые вызвали у вас удовлетворение, радость?

Вина, стыд и обида – токсичные чувства

Стыд… Обида… Вина… Сами эти слова вызывают некую тяжесть, не так ли? Это чувства тяжелые и, как часто говорят психологи, токсичные. Потому что они буквально отравляют человека, одурманивают.

В отличие от тех же страха или гнева, комплекс стыда, вины и обиды (СВО) почти не несет прямых благоприятных посланий.

Стыд

Стыд – глубоко внутреннее переживание. Известный психолог Жан-Мари Робин определяет стыд как ощущение себя «не таким», то есть отличным от того, каким следовало бы быть.

Эта внутренняя боль звучит так: «Я не такой, каким должен быть. Таким, какой я есть, мне быть не следует, такой я нелюбим, неприятен, неправилен. Я не в порядке».

Человек, переживающий стыд, ощущает разрыв между реальностью и ожиданиями. Ожидания эти могут быть внушенными извне, быть следствием давления со стороны значимых фигур. И такой стыд сковывает свободную волю человека, так как прежде кто-то важный ему явно дал понять: «Ты должен быть __________________ (вписать нужное), а вот другой ты нам не нравишься, мы не принимаем тебя». Хронический стыд в результате становится внутренним спутником человека, фундаментальным чувством, на котором зиждется его личность.

Нет двух чувств, которые путают между собой больше, чем вину и стыд. Если посмотреть различные источники, то эти понятия трактуют по-разному, но самое расхожее «бытовое» представление – это приравнивание стыда к совести, что далеко не одно и то же. Для понимания разницы приведу определение совести из словаря С. И. Ожегова: «Совесть – это чувство нравственной ответственности за свое поведение перед окружающими людьми, обществом».

Стыд – это нечто иное. Это чувство, которое возникает в результате ощущения реального или мнимого несоответствия своего поведения и своего «Я» неким внешним ориентирам. При этом, переживая стыд, человек мало способен критически оценить, является ли его «инаковость» реальной, или же это исключительно следствие внушенных когда-то ему норм или чьей-то манипуляции.