Бросить курить за 5 дней

Из числа самостоятельно бросивших курить, 93-95 % возвращаются снова к пагубной привычке. И хотя первый недельный путь отвыкания силовым путём от табака ужасно мучителен, бывшие курильщики, невзирая на затраченный титанический труд, возвращаются в табачное болото снова спустя какое-то время. Причинами срыва называют невезучий, провальный день или влияние других курильщиков. Это правильно отчасти, ибо это лишь следствие, а не причина. Причиной срыва является силовой способ отказа (воля победила, но шаблон реакций и действий остался глубоко в подсознании).

В основном, тех успешно самостоятельно бросивших травиться, экс-курильщиков можно разделить на несколько групп.

1.      Люди, имеющие небольшой стаж табакокурения. (Мозг ещё не потерял остроту восприятия.)

2.      Люди, поставленные перед выбором отказаться от табака или терять свою трудоспособность и подвергаться риску летального исхода.

3.      Люди, отказавшиеся от табака ради здоровья и благополучия своих близких.

4.      Люди, отказавшиеся от табака, по причине появившихся религиозных мировоззрений.

5.      Люди, испытавшие эмоциональный шок. (Потеря знакомых или близких из-за курения.)

6.      Люди, бросившие с помощью силы воли. (Группа риска)

Первые пять групп состоят из людей, которые всё-таки бросили курить из-за внутренних побуждений, включая эмоциональный интеллект. Шестая группа бросала с помощью рациональных умозаключений и воли. На способ силы воли курильщик затрачивает гигантские душевные силы. Коэффициент полезного действия способа мизерный. Не гарантирует безопасность от срывов. Срывы после периодов отвыкания от сигарет приводят курильщика или к отчаянию или к твердому убеждению, что он никогда не сможет сбросить с себя это ярмо. Убеждение становится стойким. И будущие попытки отказаться от курения, в большинстве обречены на провал. В обществе возникла уверенность, что сделать это очень тяжело. Эта уверенность настолько въелась в массовое сознание, что вытравить её не представляется в настоящее время осуществимым. Этим пользуются не только табачные компании, но и производители, предлагающие всякие чудо препараты от курения. Но нельзя убрать проблему, подсовывая суррогаты и заменители. Вывод – применять силу воли для отказа от табака нецелесообразно. Нельзя сказать, что применение силы воли вообще не нужно, но пусть это применение будет минимальным. Чтобы Ваш отказ от табака был успешным, метод силы воли нужно заменить менее затратным.

В настоящее время в общественном сознании возобладало мнение, что курение это никотиновая зависимость, что является правдой. Но курение – это ещё и привычка, превратившаяся в каждодневный ритуал. Для примера можно привести людей, грызущих ногти. (У них нет химической зависимости, но стоит программа, привычка.)

Когда у бывшего курильщика спустя время проходит никотиновая зависимость, психическая привязка к сигаретам, тоска по ним остаётся из-за привычки. Все люди выполняют свойственные им автопрограммы, которые они закладывают в себя путем каждодневного повторения. Если курильщик начинает сокращать количество сигарет в день, начинает обращать внимание на частоту употребления сигарет, то замечает, что половину сигарет он использует не по острой необходимости, а исключительно автоматически, даже не задумываясь. К таким случаям относятся – курение на остановках общественного транспорта, курение за компанию и т.д. Привычки руководят нами изо дня в день. Но мы сломаем это. Человеку дана способность собственного познания, метапознания. И если человек захочет, он сможет разрушить свои вредные привычки, свои паттерны.

Как разрушить ритуал самоотравления без титанических усилий? В настоящее время практикуют способы гипноза. Они действенны, но нужно ли отдавать себя на опыты незнакомому человеку и платить деньги?

Самый безопасный и доступный, посильный для любого человека – это способ собственного убеждения, способ самоуправления, на кторый необходимо накладывать положительные, радостные эмоции.

Теперь мы подошли к самой главной и необходимой теме, к практике. Это умное делание. Упражнение по вхождению в состояние, наиболее благоприятное для избавления от губительной установки на табакокурение. Это упражнение делается перед сном.

Упражнение объемное видение

Это упражнение похоже на некий вариант медитации. Время выполнения перед отходом ко сну, в постели. И после сна, утром(желательно, но не обязательно).

I часть упражнения.

⦁      Положение – лежа на спине, прямо, руки вдоль тела ладонями вверх, глаза закрыты.