Быть собой, чтобы быть с другими: бережная сепарация от родителей, взрослых детей и партнеров

Упражнение

Вы можете попробовать ответить на вопросы вместе с партнером.

• Какие совместные моменты вы цените больше всего?

• Есть ли в вашей паре любимые традиции и привычки?

• Если помечтать об идеальном дне вместе — как бы он мог выглядеть?

• Как вы представляете совместную жизнь через пять и через десять лет? К каким общим целям хотели бы прийти?

А что, если ответ на вопрос о том, что вас объединяет, — «ничего»? Или привычка, страх расставания, или убеждение, что развод — это «неудача»? Возможно, когда-то общего у пары было больше, но постепенно траектории индивидуального развития расходились и достигли максимально далекой точки. Такое бывает, и очень важно честно поговорить с собой и открыто признать собственную мотивацию пребывания в отношениях. Если оставаться не хочется, но страшно уходить, можно обратить внимание на то, что не дает обрести полную независимость от партнера. Возможно, это отсутствие каких-либо навыков (каких именно?), внешние обстоятельства или ограничивающие убеждения («я не справлюсь», «я никого не смогу найти») и т. д. Попробуйте проанализировать то, что удерживает вас от завершения отношений; упражнения из раздела про созависимость также будут полезны. Осознавать отсутствие ценности в отношениях порой очень горько, необходимо время, чтобы подумать, как дальше поступить. Обычно процесс расставания занимает несколько лет — именно эмоциональное завершение отношений, а не фактический разъезд и развод.

Что делать, чтобы не происходило отдаление, которое приводит к расставанию? К сожалению, не все процессы в совместной жизни можно контролировать, на обоих членов пары влияет множество факторов: внешние события, физические и психологические изменения, возрастные кризисы. Идея романтической любви говорит, что настоящие чувства просто существуют, они помогают понимать друг друга, преодолевать трудности. И если есть любовь между людьми, значит, чувства в каком-то смысле поддерживают сами себя. В реальности близость требует вложений. Отношениям нужно место и время, в которое пара может встретиться, поговорить о себе и послушать о другом, хорошо провести время, сделать что-то вместе. Привязанность рождается, формируется и поддерживается во взаимодействии — и никак иначе.

Жизнь взрослых людей полна разнообразных задач, требующих решения, на общение с близкими может не оставаться сил и времени, потому что в приоритете обычно оказываются дела. Контакт с партнером кажется чем-то естественным, хотя в реальности это не так. Совместность поддерживается интересом к тому, кто рядом, к готовности прийти на помощь и поддержать, радостными моментами, пережитыми вместе. Оставлять силы, время и запас эмпатии для близкого человека — очень важный и ценный вклад в отношения. Хорошие совместные моменты часто требуют организации или как минимум приоритетного места в расписании. Необязательно это походы в театр или ресторан. Это может быть маленькая традиция: гулять с собакой перед сном и обсуждать прошедший день, чашка чая после того, как вы уложили детей, поход в бассейн в выходной или совместные настольные игры. Главное в таких событиях — удовольствие от общения и интерес друг к другу. Упражнение выше поможет периодически сверяться в общих стремлениях и развивать приятные стороны взаимодействия.

Когда объединяющих нитей остается совсем мало, пара распадается; при этом постоянно пребывать в слитном единстве также невозможно. Находить баланс автономии и близости — непростая задача. В начале главы я говорила, что каждой паре приходится формулировать ее решение самостоятельно. Верных и неправильных ответов не существует. Более того, этот баланс может изменяться в течение жизни в зависимости от внешних обстоятельств и внутреннего состояния пары. Поэтому так важна гибкость — она помогает адаптироваться к изменениям, а не разрушаться. Знание себя и интерес к партнеру, адекватные ожидания и возможность договориться — основание, на котором выстраивается устойчивое здание хороших отношений. Главное — чтобы в нем было хорошо и уютно его обитателям.

<p>Отношения с ребенком</p>