Черная психология. Как нам внушают ядовитые установки и можно ли от этого защититься

– Почему же? Люди любят искренний интерес к ним. Поэтому с теми, кто исчез из вашей жизни, можно наладить отношения. Да, возможно, кто-то не вернется. А кто-то уже скучает по вам и вашим разговорам не о новых методиках самосовершенствования, а о компьютерных программах или рыбалке.

Почему социальное одиночество так опасно? Одиночество бывает социальным и эмоциональным. В первом случае у человека мало социальных контактов, но это не так плохо. Дефицит общения нивелируют эмоциональные контакты. Это не только взаимодействие с близкими, но и религиозное общение (молитвы божеству, например). При эмоциональном одиночестве, когда социальные контакты есть, но неблизкие (не с кем поговорить по душам, зато можно поговорить о погоде и ценах на гречку), человеку заметно хуже. А если совпадает и социальное, и эмоциональное одиночество, то становится невыносимо плохо и может привести к смерти.

Это не шутки. Одиночество не быстро, но надежно подтачивает здоровье человека.

Одинокие люди постоянно находятся в состоянии хронического неконтролируемого стресса. Из-за этого их организм «изнашивается» быстрее – повышается уязвимость защитных систем, они чаще дают сбои.

Плюс одинокие часто хуже спят – или меньше, или не так глубоко. Это добавляет вреда здоровью [39].

Большое исследование 2015 года показало, что одиночество ведет к болезням и смерти примерно с такой же вероятностью, как алкоголизм или злоупотребление табаком. Выходит, сотня одиноких трезвенников проживет примерно столько же, сколько сотня неодиноких курильщиков – то есть не очень долго. При этом с одиночеством борются куда меньше, чем с пьянством или курением, – недооценивают.

Хуже всего то, что в рамках исследования не удалось найти различий между объективной и субъективной социальной изоляцией. Другими словами, если человек считает, что он одинок, – он одинок.

И неважно, сколько при этом людей считают его своим другом, приходят на помощь и так далее. Человек в буквальном смысле может посадить себя самого в каменный мешок и страдать в любящей и заботливой семье [40].

Длительное одиночество вызывает депрессивные симптомы. Они, в свою очередь, усугубляют одиночество, а оно, по спирали, еще больше усиливает депрессию [41].

Нужно отметить, что уединение (вы уехали куда-нибудь в лесную избушку на неделю) – это не одиночество. У вас сохранились близкие эмоциональные контакты, вы через неделю вернетесь к этим прекрасным людям и обнимете их. Одиночество – это отсутствие таких связей. Возникает оно по разным причинам.

Во-первых, конечно, это объективные обстоятельства. Допустим, вы переехали в другую страну и оказались в социальной изоляции из-за того, что местные сторонятся вас из-за стереотипов, а бывших соотечественников вы не можете найти.

Во-вторых, у некоторых ученых есть гипотеза, что существуют гены, которые так влияют на нейротрансмиттеры и иммунную систему, что человек становится уязвимым к одиночеству: быстрее поддается унынию и избегает общения с новыми людьми.

В-третьих, одиночество возникает из-за эмоциональных проблем. Например, знаменитые японские хикикомори (затворники) могут не выходить из дома годами. Они запираются в четырех стенах в основном из-за социальных страхов (надо мной будут смеяться, меня не примут, я поведу себя неловко и т. д.).

В-четвертых, дело в нехватке социальных навыков. Люди, которым трудно познакомиться, отстоять свою позицию или найти тему для беседы, с большой вероятностью останутся одинокими.

Дефицит социальных навыков может проявляться даже в мелочах: одинокие люди с трудом улыбаются незнакомцам при взаимодействии. Неудивительно, что им сложно завести знакомство: мало кому понравится собеседник, который первые несколько минут общается с мрачным выражением лица.

В-пятых, одиночество связано с убеждениями: видит ли человек в окружающих близких людей или нет. Если нет, то он неизбежно будет одинок. Это, напомню, называется субъективной социальной изоляцией.

Одиночество – не приговор. Многие люди смогли его преодолеть.

Более того, дискомфорт, который мы испытываем в одиночестве, помогает искать новые близкие отношения.