Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

ПРОСТРАНСТВО ПАРЫ

1. Сядьте вдвоем, пусть каждый возьмет блокнот или лист бумаги и ручку. Поставьте таймер на 10 минут и свободно записывайте свои мысли, заканчивая следующие фразы:

● Что привношу в наши отношения я: …

● Что привносишь в наши отношения ты: …

● Что мы несем в мир и что у нас есть друг для друга: …

● Что уже представляет собой наш союз: …

● Наш ориентир или основополагающий принцип: …

● То, к чему я готов(а) ради себя, – это…

● То, к чему я готов(а) ради тебя, – это…

● Мои душевные раны, от которых я пытаюсь исцелиться, – это…

● Твои душевные раны, от которых ты пытаешься исцелиться, – это…

● Мы мечтаем о…

2. Через 10 минут покажите свои ответы друг другу.

3. Возьмите новый лист бумаги и нарисуйте диаграмму Венна – два круга, которые в середине частично перекрывают друг друга. Пусть область, где они пересекаются, будет достаточно большой. Напишите в одном круге свое имя, во втором – имя партнера, а в центре напишите «МЫ».

4. Вместе заполните круги подходящими словами из тех записей, которыми вы обменялись друг с другом. Создайте визуальный образ, который будет напоминать вам о том, что вы друг для друга значите, что характерно для ваших отношений и что является для них ориентиром.

Если вы официально женаты, вам, может быть, даже захочется вспомнить свои брачные клятвы и обещания и снова произнести их вслух. В конце концов, главная цель этого упражнения – совершенно четко обозначить свое намерение сохранить свой союз, когда вас станет не двое, а трое.

КЛЯТВЫ

● Создайте собственный священный уголок, отправьтесь на природу или в любимый романтический ресторан. (Выберите то, что вам больше нравится.)

● Если у вас записаны памятные клятвы или обещания, захватите их с собой и прочитайте друг другу вслух.

● Если у вас нет таких официальных клятв, обдумайте следующие вопросы и ответьте на них друг другу.

Какие три вещи я ценю в тебе как в партнере?

Что я буду делать для укрепления наших отношений, когда мы станем родителями?

● Зафиксируйте ответы в простой форме – либо письменно, либо записав их на диктофон.

Чтобы полностью проявить себя в отношениях, чтобы «мы» стали реальностью, в первую очередь необходимо удовлетворить личные потребности, которые есть у каждого из вас. Вы размышляли о своих потребностях в упражнении, приведенном выше, а теперь поделитесь этими идеями с партнером. Затем попросите партнера подумать о его фундаментальных потребностях.

Если ему необходимо проводить какое-то время наедине с собой, вам не стоит заявлять, что скоро это станет невозможно, – вместо этого обсудите, как вы можете удовлетворить эту потребность в повседневной жизни. Ему нужно по часу каждый день или полдня в выходные? Готов ли он сразу переключаться на домашние хлопоты, когда приходит домой с работы, или ему нужно спокойно принять душ и немного посидеть в тишине? А может, он готов включаться сразу же, как только пересечет порог? Кто мог бы поддерживать вас, когда партнера не будет дома? Если в ваших отношениях всегда играл важную роль секс, вместе обдумайте, как можно заниматься любовью без вагинального полового акта.