Что делать, если в семье подросток

Письмо гнева

Напишите первое письмо одному из родителей. Предположим, что вы решили начать с матери. Я напоминаю, что в нем вы можете высказаться совершенно откровенно, поскольку оно не будет отправлено. Надо в письменном виде сформулировать все то, в чем вы хотите ее упрекнуть, осознать, в чем она послужила для вас отрицательным примером, высказать все чувства, все ваши нужды, которые остались без ответа, не были выражены своевременно, все те негативные последствия

, которые проявляются в вашей сегодняшней жизни.

Это письмо научит вас выражать свои чувства. Это первый этап процесса восстановления.

Оно поможет вам осознать, насколько важны ваши травмы. Гнев, вызванный этими травмами прошлого, все еще спрятан внутри вас. Старайтесь высказать все, пишите свободно, не думая ни о стиле, ни о синтаксисе, позвольте себе говорить от сердца, освободитесь от обид и от злости. Вы можете от всей души излить ненависть и даже ярость. Даже если вас раздирают столь сильные чувства, не стесняйтесь их.

Описывайте конкретные случаи, не погружайтесь в детали, но старайтесь максимально точно описать болезненные ощущения.

К примеру, письмо может быть таким:

— Мама или любое иное обращение (мать у нас есть у всех, но она, увы, не всегда бывает мамой).

Когда ты не была со мной нежной, ты казалась мне холодной и отстраненной (случай холодной и отстраненной матери). Я не чувствовала себя любимой, мне хотелось

, чтобы ты обняла меня, чтобы сказала, как ты меня любишь. Это сказалось на моей сегодняшней жизни — у меня не всегда получается быть нежной и любящей с моими детьми. Я так злюсь на тебя!

Когда ты пыталась контролировать каждый мой шаг и решать за меня, что мне делать, ты была авторитарной и не терпящей возражений (случай авторитарной и не терпящей возражений матери). Я чувствовала себя под постоянным контролем, я хотела

быть свободной, ходить на танцы, развлекаться, как все остальные дети моего возраста. В результате я не выношу любое авторитарное поведение, но при этом рвусь контролировать моих детей. Когда я думаю об этом, меня охватывает гнев на тебя, я тебя презираю!

Составьте список всех не нравящихся вам поступков вашей матери, прочувствуйте гнев, который терзает вас до сих пор, все связанные с прошлыми обидами переживания, неудовлетворенные нужды, все отрицательные последствия, проявившиеся сегодня в вашей жизни.

Письмо можно писать в несколько приемов. Воспоминания начнут всплывать одно за другим, как будто вы разматываете клубок из всего того, что провоцирует ваш гнев и ненависть. До тех пор, пока вы продолжаете чувствовать гнев, продолжайте вписывать в письмо все новые и новые пункты, вскрывайте все случаи.

Продолжайте, пока гнев не иссякнет.

Когда вы закончите письмо, напишите все типичные для вашей матери ситуации на листах картона, возьмите бейсбольную биту или теннисную ракетку и расставьте картонки на большой диванной подушке. Примите удобную позу перед подушкой, выпрямите спину, дышите глубоко и ровно. Возьмите ракетку обеими руками, поднимите ее над головой и выплесните гнев вербально и физически, избивая подушку. Так вы сможете освободить тело от накапливавшегося годами напряжения. Не забывайте во время ударов глубоко дышать. Это настоящее очищение — вы можете даже ощутить ломоту в мышцах; это хороший признак, это означает, что вас переполняет новая и здоровая энергия. Вы готовы к следующему этапу.