Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя

Для Джой это тоже стало откровением. Как и Элисон, она долгие годы после развода была загнана негибкостью своего образа мыслей в так называемую бинарную ловушку. Мир для нее существовал лишь в жестких категориях: хорошо и плохо, правильно и неправильно, жертва и мучитель. Из-за того что она ко всему относилась однозначно и безоговорочно, планки в ее жизни всегда были подняты слишком высоко: все или ничего, жизнь или смерть — и никаких полутонов. И потому любой конфликт, даже самый пустяковый спор, воспринимался ею как предательство. Джой не выносила, когда кто-то с ней не соглашался, — ее мировоззрение не допускало никаких нюансов и сложностей.

— С таким же успехом, — говорила она мне, — на меня могли бы показывать пальцем и говорить, что я толстая, что я уродливая, что я ничтожная.

Когда она открыла для себя, что истина намного сложнее, что не всегда она была права и что тоже несла часть вины за свой неудачный брак, произошло нечто удивительное. Ее ви́дение будто изменилось. Она стала воспринимать цвета намного ярче. Когда она освободилась от черно-белого восприятия жизни и чересчур непреклонного отношения к своему прошлому, мир оказался более живым и ярким. Во время прогулок она постоянно рассматривала желтые, красные, фиолетовые, синие цветы и приговаривала: «Только посмотрите!» — сводя этим с ума своих детей.

Наша сила в гибкости. Я поняла это, когда занималась гимнастикой. Вот почему я хожу танцевать свинг настолько часто, насколько выдерживает мое тело, и вот почему я заканчиваю каждую свою речь высоким махом ноги.

Это верно как для нашего тела, так и для нашей психики. Мы сильные, пока мы гибкие и упругие. Так что каждое утро вставайте и делайте растяжку — как мышц, так и мыслей. Разработайте диапазон мысленных движений, благодаря которым вы станете более свободным человеком.

Ключи к освобождению: избавьтесь от негибкого мышления

Начните с дружелюбной заинтересованности

Обратитесь к тому, что сейчас создает в вашей жизни трудности: душевной травме, физическому недомоганию, напряженным отношениям, конфликту — к любым обстоятельствам, из-за которых вы чувствуете себя стесненными, ограниченными, лишенными свободы. Для начала проговорите все как есть. Что вам не нравится в данном положении вещей? Как вы себя из-за этого чувствуете? Затем проявите интерес. Спросите себя: «О чем эта ситуация мне говорит? Что в моих интересах сделать? Что сейчас пойдет мне на пользу и придаст мне сил?»

Принимайте других такими, какие они есть

Напишите имя человека, с которым вы конфликтуете. Затем запишите все претензии к нему. Например: «Моя дочь грубая и неблагодарная. Она оскорбляет меня, употребляя неприличные ругательства. Она меня не уважает. Открыто презирает меня, будто я для нее пустое место. Нарушает режим, установленный в семье, намеренно поздно возвращается домой». Теперь напишите все снова, но на этот раз изложите только то, что наблюдаете — без поучений, тенденциозных интерпретаций, суждений или предположений. Исключите такие категоричные слова, как «всегда» и «никогда». Просто изложите факты: «Иногда моя дочь повышает голос и ругается матом. Один-два раза в неделю она приходит домой позже одиннадцати вечера».