Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Когда вы чувствуете себя подавленной, обескураженной или сомневаетесь в необходимости любви к себе, я предлагаю вам направить свою энергию вовне – сместить фокус. Это может стать той самой перезагрузкой, в которой вы нуждаетесь. Помогите кому-нибудь. Позвоните другу, чтобы просто спросить, как дела. Создайте нечто новое. Постойте на солнце, посмотрите на небо и вспомните, что вы – маленькая частичка чего-то гораздо большего.

Заканчивая этот воркбук, я понимаю, что в этот момент я прошла полный круг. Вся моя карьера началась с Беллы, а теперь я заканчиваю свой первый воркбук словами о ней. Это мой способ расфокусироваться, и хоть я и надеюсь, что мои мысли помогут вам, для меня это тоже своего рода терапия.

Помогая другим, вы исцеляете себе. Когда вы расширяете возможности других, вы увеличиваете свои шансы на успех. А когда вы любите себя безусловно, вы распространяете дар любви к себе.

<p>Библиография</p>

Глава 1

Кей К., Шипман К. Сама уверенность: Как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя. – М.: Альпина Паблишер, 2019. Kay, K., Shipman, C. The Confidence Code: The Science and Art of Self-Assurance – What Women Should Know. – Harper Business, 2014.

Neff, K., Germer, C. The Transformative Effects of Mindful Self-Compassion. – Mindful, January 29, 2019. https://www.mindful.org/the-transformative-effects-of-mindful-self-compassion/.

Глава 4

Wood, A., Linley, P., Maltby, J., Baliousis, M., Joseph, S. The Authentic Personality: A Theoretical and Empirical Conceptualization and the Development of the Authenticity Scale. – Journal of Counseling Psychology, 55(3), July, 2008. https://www.researchgate.net/publication/42739517_The_Authentic_Personality_A_Theoretical_and_Empirical_Conceptualization_and_the_Development_of_the_Authenticity_Scale.

Глава 5

Engeln, R. Beauty Sick: How the Cultural Obsession with Appearance Hurts Girls and Women. – Harper, 2017.

Ketabchi, N. Looks That Thrill – Inside the Booming Beauty Industry. – Toptal. https://www.toptal.com/finance/growth-strategy/beauty-industry.

United States Weight Loss & Diet Control Market Report 2019: Value & Growth Rates of All Major Weight Loss Segments – Early 1980s to 2018, 2019 and 2023 Forecasts. – Research and Markets, February 25, 2019. https://www.globenewswire.com/news-release/2019/02/25/1741719/0/en/United-States-WeightLoss-Diet-Control-Market-Report-2019-Value-Growth-Rates-of-All-Major-Weight-Loss-Segments-Early-1980s-to2018-2019-and-2023-Forecasts.html.

Biron, B. Beauty has blown up to be a $532 billion industry – and analysts say that these 4 trends will make it even bigger. – Business Insider, July 9, 2019. https://www.businessinsider.com/beauty-multibillion-industry-trends-future-2019-7.

Oluo, I. So You Want to Talk About Race. – Seal Press, 2018.

Roepe, L. R. How Your Appearance Impacts Hiring Decisions. – Forbes. November 1, 2017. https://www.forbes.com/sites/lisaroepe/2017/11/01/how-your-appearance-impacts-hiring-decisions/#39e8c433153d.

Kessel, A. The rise of the body neutrality movement: ‘If you’re fat, you don’t have to hate yourself.’ – The Guardian, July 23, 2018. https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/jul/23/the-rise-of-the-body-neutrality-movement-if-youre-fat-you-dont-have-to-hate-yourself.

Глава 6

Триболи Э., Реш Э. Принципы и практика интуитивного питания. – М.: Бомбора, 2023.

The Health at Every Size Approach. – Association for Size Diversity and Health. https://www.sizediversityandhealth.org/content.asp?id=76.

10 Principles of Intuitive Eating. – Intuitiveeating.org. https://www.intuitiveeating.org/10-principles-of-intuitive-eating/.

Heuer, C. A. Puhl, R. M. Obesity Stigma: Important Considerations for Public Health. – American Journal of Public Health, 100(6), June, 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866597/.

Mann, T., Tomiyama, A. J., Westling, E., Lew, A., Samuels, B., Chatma, J. Medicare’s search for effective obesity treatments: diets are not the answer. – American Psychologist, 62(3), April, 2007. https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17469900.

Statistics & Research on Eating Disorders. – National Eating Disorders Association. https://www.nationaleatingdisorders.org/statistics-research-eating-disorders.

Глава 7

Brooks, A.W. Get Excited: Reappraising Pre-Performance Anxiety as Excitement. – Journal of Experimental Psychology: General, 143(3), June, 2014. https://www.hbs.edu/faculty/Pages/item.aspx?num=45869.

Burton, N. What’s the Difference Between Feeling and Emotion? – Psychology Today, Last updated June 24, 2024. https://www.psychologytoday.com/us/blog/hide-and-seek/201412/whats-the-difference-between-feeling-and-emotion.

Глава 8

Schumann, K., Ross, M. Why women apologize more than men: gender differences in thresholds for perceiving offensive behavior. – Psychol Science, 21(11), November, 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20855900.

<p>Благодарности</p>