Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Помните, кто вы есть

Для того чтобы помочь вам сориентироваться, задам несколько вопросов, на которые нужно ответить. Легко посмотреть на них и подумать: «Да, да. Я знаю, кто я». Но поверьте мне, когда вы поставите ручку на бумагу, вы откроете о себе столько нового: о чем даже не думали, чего не знали и не признавали. Кроме того, это отличный инструмент, к которому можно вернуться в любой момент для получения дополнительного стимула.

Запишите у себя в дневнике или заметках телефона ответ на вопрос: Кто вы?

(Для этого я люблю использовать утверждения, начинающиеся с «я»: «Я творческий и способный писатель» или «Я надежный любящий друг». Возможно, вам также поможет вернуться к упражнению из первой главы «Кем я хочу быть?» и превратить эти слова в «Я-утверждения».)

После выполнения этого упражнения, запишите свой опыт.

Чем вы отличаетесь? (Запишите каждую деталь, которая выделяет вас, вашу работу и ваш вклад в мир).

Когда вы твердо знаете, кто вы, можете начать творить. Создавать жизнь. Формулировать мечты. Творить счастье. И помните, что с течением времени ваша сущность будет меняться. Фокус в том, чтобы позволить себе эволюционировать в человека, которым вы хотите быть, а не в того, кем кто-то другой уже является, или в того, кем кто-то хочет, чтобы вы стали.

Маленькие вещи – это большие вещи

«Говори громче, даже если твой голос дрожит», – повторяла я про себя перед первым выступлением в группе по ораторскому искусству. Мне было всего 18 лет. Меня окружали опытные ораторы, и на тот момент я никогда не делала ничего большего, чем групповая презентация на уроке истории в средней школе.

В колледже мне требовалось много усилий, чтобы поднять руку, и я редко на это решалась. Я слишком боялась ошибиться с ответом и быть униженной или, что еще хуже, не успеть прочистить горло перед ответом и прозвучать как двенадцатилетний мальчик, переживающий период полового созревания.

Но как бы сильно меня это ни пугало, публичные выступления всегда были моей мечтой. Я всегда думала, что когда обрету уверенность в себе, то добьюсь своей цели – стану оратором. Ведь все ораторы уверены в себе, верно?

Неверно.

Правда в том, что вам не нужно быть уверенными в себе, чтобы добиться желаемого. Уверенность в себе появляется, когда вы совершаете маленькие смелые поступки. Например, поднимаете руку на уроке, делаете первый шаг в отношениях или просите прибавки к зарплате. Уверенность в реальном мире приходит, когда вы начинаете действовать даже тогда, когда чувствуете страх, нерешительность и нервозность.

В 18 лет я разрешила себе быть нескладной, нервной и несовершенной, но при этом действовать по вдохновению. Я записалась на курсы ораторского искусства, хотя у меня не было никакого опыта. Я надевала бикини на пляж, даже когда мне не нравилось мое тело, с целью доказать самой себе, что моя неуверенность больше не будет управлять моей жизнью. Я делилась самыми уязвимыми частями себя в социальных сетях, будучи не готовой, так как знала, что никогда не буду ощущать это чувство полностью. Вся моя карьера началась с одного занятия, одного бикини и одного поста в социальных сетях, потому что из мелочей складываются большие дела. Как мне всегда говорил наставник, прежде чем собрать «Мэдисон-сквер-гарден»[3], нужно сначала выступить на окружной ярмарке.