Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

У меня были похожие мысли кое о ком, на кого я была подписана в социальных сетях, только на этот раз все сводилось к «Почему она получает больше подписчиков/лайков/сотрудничеств с брендами, чем я?». Мне неприятно это признавать, но с этим человеком в прошлом я очень близко дружила. Это было гораздо больнее, потому что мы перестали дружить, а я все равно, как одержимая, проверяла ее статистику в социальных сетях и сравнивала себя с ней.

Это совершенно нормально – смотреть на других и думать, что у них все лучше или проще, потому что вы не видите всей картины. Вы не видите закулисья. Вы не знаете, сколько тяжелой работы, крови, пота и слез стоит за положением человека. Вы также не понятия не имеете, как они относятся к себе, с чем борются и ценят ли вообще то, что у них есть. Даже если вам кажется, что вам все о них известно, многое остается за кадром. Как другие люди не могут знать все ваши испытания и мысли в голове, так и вы не знаете, что происходит за кулисами чужих жизней.

Это особенно верно, когда речь идет о социальных сетях, потому что любая фотография, которую вы видите в интернете, – это не реальная жизнь. Она тщательно подобрана и, скорее всего, срежиссирована, изменена, отфильтрована и отредактирована. Кроме того, большинство людей на этих фотографиях сделали прическу и макияж – либо у профессионала, либо сами потратили на это часы – и убили еще кучу времени на то, чтобы найти наиболее удачную позу и ракурс. Именно поэтому, конечно, вы не будете похожи на нее, стоя в тускло освещенной ванной, без макияжа и глядя в зеркало, которое не редактирует вас автоматически!

Я хочу сказать, что игра в сравнения никогда не основана на реальности. Это игра, в которую вы играете с самой собой и никогда не выигрываете. Вступая в нее, вы закрепляете токсичные стандарты, установленные обществом, пытаясь им соответствовать. Когда вы перестанете пытаться быть похожей на кого-то другого и сосредоточитесь на том, чтобы быть собой, то сможете внести свой вклад в то, чтобы этот мир стал более приемлемым и благоприятным местом для всех. Когда вы перестанете сравнивать, то сможете начать творить – создавать собственную жизнь, а не чужую.

Совершенно разная энергия стоит за двумя следующими практиками: смотреть на кого-то для вдохновения и смотреть на кого-то, чтобы почувствовать себя недостаточно классной. Наблюдать за кем-то для вдохновения может быть продуктивно, если вы учитесь у него, но вы не сможете научиться ничему полезному, сравнивая свое «закулисье» с чьим-то смонтированным роликом.

Когда вы смотрите на кого-то другого и чувствуете себя грустной, недостойной или недостаточно хорошей, я предлагаю вам принять эти чувства с благодарностью, потому что они показывают вам места внутри себя, в которые нужно заглянуть глубже. Сделайте шаг в таком направлении: «Спасибо, сравнение, за то, что показало мне, в каких областях я чувствую себя неуверенно и где мне может понадобиться немного больше самосострадания и позитивного разговора с собой».

Затем переключите свое внимание на что-то другое. Если человек, с которым вы себя сравниваете, в сети, заблокируйте экран и займитесь чем-нибудь другим. Прогуляйтесь, почитайте книгу или позвоните другу. Сделайте то, что заставит вас выбраться из головы и направиться к сердцу. Напомните себе, что чем больше времени вы тратите на других, тем меньше его у вас остается на себя. Напомните себе, кто вы и что для вас важно, и сосредоточьтесь на этом. Куда направлено внимание, туда течет энергия, помните?

Считайте, что сравнение себя с другими – это крик о помощи. Будто ваша душа говорит: «Я теряю представление о том, кто я есть на самом деле. Не могла бы ты мне напомнить?» Всякий раз, когда вы ловите себя на том, что сравниваете себя с другими людьми, вспомните, кто вы есть. Что для вас важно? Что отличает вас от других?